Kecergasan

Bintang TV Karan Tacker Mengongsikan Bagaimana Foodies Dapat Tetap Cergas Semasa Memakan Makanan Curang Di Tengah Pengurungan

Ini adalah malam musim panas yang tenang di Delhi ketika saya menetap di sudut bilik saya yang tenang, dengan pantas berubah menjadi stesen kerja 'lokap' sementara. Memeriksa senarai mental, saya dengan cepat memilih alat bantu yang diperlukan untuk mengadakan perjumpaan maya dengan salah satu daripada hati yang paling sesuai di televisyen, Karan Tacker. Panggungnya sudah siap, alat peraga telah disusun dan selain kursor yang tidak berfungsi di layar komputer riba saya, saya merasa lebih bersedia untuk berbual dengan Karan mengenai kecergasan dan cintanya untuk senaman yang baik, sesuatu yang sangat dia sayangi, selain minatnya untuk bekerja dan gigi manis yang tahan lama.

Apabila panggilan akhirnya selesai, Karan berada di tahap terbaiknya, seperti bagaimana anda dapat mengingatnya dari penonton terbaru di layar. Dan walaupun kurangnya kontak mata, Karan lebih dari menebusnya dengan kesungguhannya yang tulen ketika perbualan mendapat momentum. Itu mungkin salah satu faktor yang membezakannya. Dengan pengalaman industri lebih dari satu dekad, Karan tidak asing dengan budaya selebriti. Sejak debutnya pada tahun 2009, dia terus membuat ceruk tersendiri dalam industri televisyen dan hari ini, Karan Tacker adalah jenama dalam dirinya.

Namun, walaupun portfolio profesionalnya mungkin muncul sebagai sesuatu yang membaca sesuatu seperti - seorang pelakon, model dan tuan rumah - pada kenyataannya, ada banyak yang lebih baik baginya daripada memenuhi pandangan. Karan adalah seorang seniman yang berbakat, seorang tukang masak yang diajar sendiri dan yang paling penting, seorang pelaku kecergasan yang diakui sendiri yang bersumpah dengan menjalani kehidupan yang baik dalam tubuh raja. A itu Bahasa Punjabi boleh dengan pengakuannya sendiri, Karan suka menikmati makanan Punjabi yang disiapkan oleh ibunya dan membulatkannya dengan makanan pencuci mulut. Oleh itu, di sinilah saya membelokkan perbualan dalam usaha untuk melihat dengan lebih dekat tindakan keseimbangan antara cintanya terhadap makanan dan mengekalkan fizikalnya, terutama di tengah-tengah penguncian.

Pada ketika itu, Karan dengan cepat menghilangkan anggapan dan mengatakan bahawa saya sama sekali tidak menguruskannya. Saya benar-benar akan masuk, terutamanya kerana kita semua kecewa dari berada di rumah, jadi kita cenderung menyelami apa sahaja yang membuat kita bahagia. Itu sangat penting sekarang kerana seluruh dunia sedang mengalami krisis. Di tengah perbincangan berterusan mengenai COVID dan jenis tekanan yang ditimbulkannya, penting untuk melakukan perkara-perkara yang membuat anda bahagia. Oleh itu, secara harfiah selepas setiap makan, saya menggigit sebahagian kecil daripada apa-apa yang manis.

cara membuat api tanpa kayu

Dia bahkan mengakui bagaimana hubungan cintanya dengan gula-gula tidak hanya terbatas pada kenikmatan selepas makan. Sebenarnya, pada malam ini dengan secawan kopi saya ada sebiji kepingan kopi dan kek walnut yang sangat saya gemari. Oleh itu, saya menikmati segalanya dan makan sebanyak yang saya suka. Dan ketika membocorkan rahsianya untuk mempertahankan keuntungannya walaupun masuk semuanya, Karan berkata, Secara umum saya cukup pemakan ringan, kerana pada saya tidak suka makan makanan goreng, saya bukan karbohidrat berat -makanan dan biasanya makanan saya cukup bersih. Oleh itu, saya fikir jika saya perlu menipu, saya boleh melakukannya dengan gula-gula. Itna toh theek hai yaar , sebanyak ini anda boleh membiarkan badan anda longgar.

Tapi itu hanya sedikit kendala yang Karan telah lalui untuk menyelesaikannya. Karan dan keluarganya telah berlatih karantina diri selama 10 hari ketika lokasinya di seluruh negara diumumkan. Dan ketika lockdown akhirnya diberlakukan, Karan berjanji pada dirinya sendiri bahawa dia tidak akan mengalami kemerosotan apa pun dalam tempoh ini. Anda lihat, pada masa-masa seperti ini sangat mudah untuk merasa tertekan dan tidak bermotivasi. Kita cenderung dengan mudah memikirkan bahawa kita akan memulakan semula apabila keadaan kembali normal. Tetapi saya mahu meluangkan masa ini untuk berkembang, keluar dengan perasaan yang lebih baik, kelihatan lebih baik dan lebih sihat.

Lebih terperinci mengenai keputusannya, Karan menambah. Saya mahu melakukan semua itu tanpa tekanan. Memang betul inilah masanya untuk melakukan sesuatu dengan mudah tetapi kita juga perlu menjaga tubuh kita yang merupakan satu-satunya alat kita. Oleh itu, saya sangat tegas dengan senaman dan diet saya. Jadi jelas, pada ketika ini saya harus mengetahui bagaimana diet biasa dia. Dan dia lebih senang berkongsi maklumatnya, saya suka makan makanan biasa kerana ia tidak membebankan anda, dan saya tidak suka merasa malas. Saya suka ringan di kaki saya. Saya makan kira-kira empat hingga enam hidangan sehari, yang semuanya dimasak oleh saya. Dengan cara itu saya tahu apa yang berlaku dalam setiap hidangan. Tetapi pada masa yang sama saya tidak terlalu sukar untuk diri sendiri.

Ibu saya membuat makanan terbaik di dunia, jadi pada hari-hari ketika dia memasak makanan Punjabi, saya makan apa sahaja yang telah disediakannya. Oleh itu, ketika saya memintanya untuk makan masakan Punjabi yang kaya dengan ghee, Karan cepat menjelaskan, Lemak yang baik seperti ghee sangat baik untuk tubuh, ia membantu kita dalam pelbagai cara dan harus dimasukkan dalam diet harian kita. Sebenarnya, saya memasak semua makanan saya dalam ghee. Tetapi membicarakan tentang keseronokan ketika berusaha untuk tetap cergas, Karan berkata, Ketika anda berusaha untuk mendapatkan otot dan ingin makan lima enam kali sehari, anda tidak boleh merasa berat pada perkara-perkara yang mempunyai keasidan tinggi seperti rempah, jadi penting makan ringan dan makan bersih. Itulah cara yang betul.

Sekarang, memandangkan keadaan semasa, di mana tidak semua orang dapat memperoleh jenis makanan dan produk yang biasanya masuk ke dalam diet mereka, Karan percaya bahawa walaupun anda tidak dapat makan makanan berkualiti, kawalan kuantiti sangat penting. Kawal bahagian anda, jangan makan berlebihan dan tetap aktif. Sekarang, walaupun semua langkah ini pasti dapat membantu kita tetap cergas secara fizikal, jumlah pergolakan mental yang disebabkan krisis koronavirus, juga perlu diakui. Oleh itu, ketika saya mengemukakan pertanyaan yang sama kepada Karan, dia berkongsi pengalamannya sendiri untuk menangani semua tekanan mental yang berada dalam keadaan terkurung.

Pada mulanya ketika penutupan dimulakan, saya menyiapkan jadual waktu untuk diri saya sendiri, tetapi seminggu di dalamnya, saya menyedari bahawa ia tidak dapat dilaksanakan dalam jangka masa panjang. Oleh itu, saya akhirnya membahagikan hari saya kepada tiga slot. Dalam slot pertama saya melakukan semua tugas, makan sarapan pagi dan bersenam sebelum makan tengah hari. Selepas makan tengah hari dan sebelum makan malam, saya cuba menyelesaikan sebanyak mungkin aktiviti kerja. Itu pada dasarnya adalah waktu kerja saya. Selepas itu, kadang-kadang saya berlari, jika tidak saya makan malam, makan dan bersantai sebentar sebelum memanggilnya sehari. Rutin seperti ini pasti dapat menenangkan hari, dan memberi kita sesuatu yang perlu difokuskan. Karan percaya adalah penting untuk berdisiplin sekarang daripada sebelumnya, dan terus aktif agar tubuh dan minda kita tetap utuh. Jadi selain daripada menjalani rutinitas harian, dia juga bersumpah dengan tidur malam yang baik yang memberi kesan ajaib pada tubuh kita. Itulah sebabnya dia mengesyorkan agar kita tidak hanya memiliki rutinitas yang ditetapkan, tetapi juga cukup menghabiskan diri kita dan tidur lena.

Dan ketika hendak melelahkan diri, Karan sangat percaya pada sesi latihan yang baik. Yang pada dasarnya bermaksud, saya telah membuat kaedah untuk bersenam selama 45 minit hingga satu jam di mana walaupun dengan kekurangan peralatan di rumah, saya berjaya melakukan senaman badan sepenuhnya. Saya melakukan banyak pergerakan tangan dan menggunakan berat badan saya untuk menyelesaikan sesuatu. Saya bersumpah dengan Surya Namaskar, saya rasa ini adalah latihan terbaik di dunia dan benar-benar berfungsi di setiap bahagian badan anda. Saya juga melakukan banyak squats. Tetapi tidak kira apa yang saya lakukan pada hari tertentu, saya selalu mengikuti latihan rehat yang sangat singkat. Seperti di antara dua set, saya tidak berehat lebih dari 15-30 saat. Itu membantu memecahkan otot lebih cepat daripada rehat yang mungkin berdurasi satu minit.

Karan juga secara terbuka mengaku bahawa dia tidak pernah berusaha mencari cara tertentu, sebaliknya ia adalah sesuatu yang dia gemari untuk merasa lebih bertenaga dan kekal sihat. Oleh itu, dia mencadangkan bahawa tidak kira apa jenis rutin senaman yang anda ikuti, jeda rehat anda, lakukan seberapa banyak perulangan yang anda boleh dan gunakan masa ini untuk mengetahui sepenuhnya potensi tubuh anda. Sekiranya anda tidak dapat memutuskan cara memulakannya, Karan mengesyorkan untuk memeriksa suapan Instagramnya untuk pemeriksaan atau mencadangkan agar anda memulakan dengan Surya Namaskar, melakukan seberapa banyak pusingan yang dapat anda atasi, dan ikuti dengan push-up , squats, dan lunges berjalan. Sebagai alternatif, Karan juga mempunyai rutin serong yang mudah yang boleh dicuba oleh sesiapa sahaja di rumah, diikuti dengan beberapa minit peregangan untuk pembakaran kalori yang paling tinggi.