Tepi Sungai

Bagaimana Peninju Seperti Mary Kom & Amit Panghal Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Hari Untuk Memenuhi Kategori

Anda mungkin pernah mendengar kisah bagaimana Mary Kom menurunkan berat badan dua kilogram hanya dalam masa empat jam sebelum ditimbang untuk final di Silesian Open di Poland untuk menandingi kategori berat badannya dan seterusnya memenangi emas pada tahun 2018.

Bagaimana petinju dan pejuang MMA ini dapat menurunkan berat badan dengan begitu cepat, sementara orang seperti anda dan saya mengambil masa berminggu-minggu dan berbulan-bulan untuk melakukannya? Kami berhubung dengan salah seorang peninju terbaik di negara kita, Amit Panghal, yang memberi kami kebenaran.

Lihat catatan ini di Instagram

Kegembiraan terbesar dalam hidup saya adalah bermain untuk ch # chakdeindia #keepsupporting #keepbelieving #boxing #worldch Championships

Catatan yang dikongsi oleh 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) pada 17 Sep 2019 pada 11:10 pagi PDT

1. Penggunaan Cecair (Menambah atau Menurun?)

Walaupun kami berusaha mengekalkan berat badan kami semasa kem latihan, semuanya berubah sehari sebelum pertarungan apabila anda perlu ditimbang. Kami memberi lebih tumpuan untuk mengambil lebih banyak barang cair seperti jus dan goncang dan sama sekali mengelakkan makan padat, kata Amit kepada MensXP.

Ia menarik kerana atlet antarabangsa telah mengaku menyekat jumlah kalori yang mereka ambil dan menjauhkan diri dari penggunaan cecair (kerana berat air diperoleh lebih cepat) sehari atau dua sebelum berdiri di mesin penimbang.

2. Latihan Kepantasan

Dari segi latihan semasa bertugas sebentar ini, Panghal mengatakan bahawa dia sangat fokus pada latihan kepantasan yang pada dasarnya adalah jenis latihan yang akan membuat anda banyak berpeluh dan terlalu cepat (banyak kardio). Sebab di sebalik ini adalah bahawa sebahagian besar berat badan anda berasal dari cecair dan anda dapat menurunkan berat badan anda dengan cepat dengan mengeluarkan cecair tersebut.

Atlet dari seluruh dunia, baik petinju atau pejuang dari dalam segi delapan, telah mengakui telah mengambil bahagian dalam beberapa kaedah yang agak unik untuk berpeluh lebih banyak termasuk berbasikal di dalam sauna dan berlari sambil membungkus diri dengan pembalut untuk meningkatkan suhu badan mereka cepat dan seterusnya peluh lebih cepat.

3. Berpeluh berlebihan

Ini bukan sesuatu yang baru dan setiap petinju, tidak kira tahap mana dia bermain, melakukannya satu atau dua hari sebelum penimbangan. Kami harus berlatih dengan bersungguh-sungguh dan benar-benar mengeluarkannya pada waktu pagi dan petang untuk membawa berat badan kami ke dalam kategori ini, kata ahli pugis.

4. Kekurangan

Jelas, produk sampingan dari peluh yang kuat seperti itu adalah dehidrasi dan kelemahan, oleh sebab itu dalam beberapa minit setelah penimbangan, atlet dengan serta-merta memuat banyak kalori untuk mengisi tenaga yang hilang.

Lihat catatan ini di Instagram

Seseorang dengan betul mengatakan 'Bintang tidak dapat bersinar tanpa kegelapan' #deep #sundaywisdom # Thoughts #boxerboy #boxing #sundayvibes #boxerlife #goodnight #goals #ambition #preparation #practice #training #energy

Catatan yang dikongsi oleh 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) pada 25 Ogos 2019 jam 9:11 pagi PDT

Kelemahan dan dehidrasi seperti ini pernah terjadi pada saya ketika saya berada di Bulgaria, bertarung dalam kategori 49kg, kata Amit.

Terlalu sejuk untuk saya tidak dapat berpeluh dan saya menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan saya. Oleh itu, saya terpaksa berlatih hingga tengah malam dan saya harus berjuang pada keesokan harinya.

Saya melangkau dan berlari menggunakan bantalan sehingga jam 12:30 pagi dan saya masih berada di atas kategori saya dengan berat setengah kg. Oleh itu, saya bangun pada pukul lima pagi dan pergi untuk melatih semula untuk menurunkan berat badan tambahan itu.

Pada hari itu saya merasakan setiap otot di badan saya sakit sebelum pertarungan dimulakan dan walaupun saya memenangi pertarungan, ia mungkin merupakan saat paling sukar dalam karier tinju saya, '' katanya.

5. Adakah Selamat?

Sekarang untuk soalan terpenting dari mereka semua. Adakah selamat apa yang dilakukan petinju ini untuk menurunkan berat badan mereka dengan cepat?

Mengehadkan pengambilan kalori anda dengan teruk untuk jangka masa panjang boleh memberi kesan buruk kepada badan anda. Ia boleh merosakkan metabolisme anda dan penyahhidratan yang berlebihan boleh mengakibatkan banyak kegagalan organ serta mengakibatkan kelumpuhan dan bahkan kematian. Sekatan kalori jangka pendek tidak berbahaya, namun tetap berlaku.

Kongsikan kisah ini

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.

pos komen