Blueberry Coconut Oatmeal
Oat kelapa blueberry mesra backpacking ini adalah cara yang bagus untuk membawa beberapa kepelbagaian nutrisi kepada oat pagi anda.
Walaupun lazimnya ditegaskan bahawa oatmeal melekat pada tulang rusuk anda, kami mendapati ia berlaku sebaliknya apabila kami keluar melancong.
Borang Langganan (#4)
D
Simpan siaran ini!
Masukkan e-mel anda dan kami akan menghantar siaran ini ke peti masuk anda! Selain itu, anda akan menerima surat berita kami yang penuh dengan petua hebat untuk semua pengembaraan luar anda.
JIMAT!Paket oat segera pastinya merupakan salah satu sarapan ransel panas yang paling mudah yang boleh anda nikmati di laluan itu (tiada persoalan tentang itu!) tetapi semua jenama utama yang dibeli di kedai terdiri daripada karbohidrat yang agak ringkas: oat diproses yang dihancurkan dan banyak gula .
Walaupun kita mengisi diri kita dengan paket oat segera ini semasa sarapan pagi, kita mendapati bahawa kita membakarnya sepenuhnya pada pertengahan pagi. Jadi pada pukul 7 pagi apabila kami mencapai denai, kami benar-benar kenyang tetapi pada pukul 9:30 kami kelaparan lagi.
Jadi apa yang perlu dilakukan mengenai perkara ini? Jawapannya ialah untuk mempelbagaikan profil pemakanan oatmeal anda.
Resipi backpacking DIY ini bermula dengan asas oatmeal dan kemudian menambah lapisan nutrisi (dan rasa!) di atasnya. Ia termasuk santan dan kepingan untuk kalori tahan lama daripada lemak, badam dan biji rami untuk menambah protein dan beri biru dehidrasi untuk sedikit serat tambahan.
Benar, anda akan kehilangan masa memasak segera oatmeal segera, tetapi profil pemakanan yang lebih pelbagai bermakna anda harus berasa kenyang sepanjang jalan sehingga makan tengah hari. Atau sekurang-kurangnya sebelas.
Jadi, jika anda tidak berpuas hati dengan sarapan ransel pilihan anda, pertimbangkan untuk menambah pilihan DIY ini pada himpunan anda!
Bahan-bahan untuk Blueberry Coconut Oatmeal
Oat gulung cepat masak : Oat membawa protein dan serat untuk sarapan pagi ini. Gunakan oat bebas gluten yang diperakui untuk membuat GF oat ini.
Serbuk Santan : Jika anda ingin memilih ini secara tempatan, bahagian Asia di kedai runcit tempatan anda biasanya merupakan pertaruhan terbaik anda. Jika tidak, anda boleh mengambilnya dalam talian .
Bekukan beri biru kering : Ini boleh didapati di Trader Joe's dan Walmart. Mereka juga boleh dibeli secara dalam talian ( bekas yang lebih besar ini adalah tawaran yang baik jika anda merancang untuk menyediakan banyak makanan!).
Badam cincang: Boleh memasukkan mana-mana kacang lain yang anda suka. Tawaran terbaik yang kami temui untuk kacang adalah di Trader Joe's, tetapi beberapa bahagian pukal runcit mempunyai harga yang berpatutan juga.
Serpihan kelapa : Serpihan kelapa menambah sedikit tekstur pada oat ini dan merupakan cara terbaik untuk memasukkan beberapa lemak padat kalori yang baik, sihat, ke dalam oatmeal dan campuran jejak anda.
Biji rami yang dikupas : Biji rami membekalkan protein lengkap serta Omega-3.
Cara Membuat Blueberry Coconut Oatmeal
Di rumah , hanya satukan semua bahan dalam mangkuk, kemudian bahagikan antara dua beg yang boleh ditutup semula. Jika anda akan membuat ini untuk dua orang dan memasak kedua-dua hidangan sekaligus, anda boleh memasukkan semuanya dalam satu beg.
Di kem , masukkan bahan oat ke dalam periuk masak anda bersama 1/4 cawan air untuk satu hidangan atau 1/2 cawan air untuk kedua-dua hidangan. Didihkan, kemudian kecilkan hingga mendidih dan masak selama 5-10 minit atau sehingga oat lembut.
Itu sahaja!
kaedah pct beg galas gantung
Produk Bermanfaat
Beg Sandwic Kompos Boleh Ditutup Semula BioBeg : Jika anda cuba mengurangkan penggunaan beg plastik sekali guna anda, beg sandwic kompos boleh ditutup semula ini daripada BioBag adalah alternatif yang bagus. Ia berfungsi seperti beg plastik Ziplock standard, kecuali ia tidak akan mengambil masa sepuluh juta tahun untuk terurai di tapak pelupusan.
Roket Poket MSR 2 : Kami menggunakan dapur beg galas ini (bersama-sama dengan Periuk Solo yang disenaraikan di bawah) untuk kebanyakan resipi beg galas kami. Ia mempunyai reka bentuk yang padat, boleh dilipat, penunu yang kuat dan kawalan reneh yang cukup baik.
Periuk Solo Cermanic 1.3 liter MSR : Ini ialah periuk backpacking (bersama-sama dengan dapur Pocket Rocket yang disenaraikan di atas) untuk kebanyakan resipi backpacking kami. Ia mempunyai salutan seramik tidak melekat yang hebat, yang menjadikan memasak dan membersihkan menjadi mudah.
MSR Duo Windburner : Kami baru-baru ini mula menggunakan sistem masak MSR Duo Windburner ini untuk meningkatkan kecekapan bahan api kami di laluan. Ia adalah sistem dapur dan periuk bersepadu yang mendidihkan air dengan sangat cepat, mereneh dengan baik, dan semuanya tetapi menghilangkan penimbal angin.
Spork: Spork yang baik adalah kawan baik backpacker. Kami sangat suka warna dan reka bentuk ini sporks manusia .
Lebih banyak sarapan backpacking
- Apricot Ginger Oatmeal
- Oatmeal Chia Kelapa
- Bubur Quinoa Kelapa Raspberi
- Bubur Quinoa Apple Cinnamon Dehidrasi
- lebih idea makanan backpacking
Oat Kelapa Blueberry
Oat kelapa blueberry mesra backpacking ini adalah cara yang bagus untuk membawa beberapa kepelbagaian nutrisi kepada oat pagi anda. Pengarang:Baru Di Luar Grid 4.34daripada6penilaian Jimat Disimpan! Kadar Masa Persediaan:0minit Masa Memasak:10minit Jumlah masa:10minit 2 hidanganperalatan
bahan-bahan
- ½ cawan oat gulung cepat masak
- ¼ cawan serbuk santan
- ¼ cawan bekukan beri biru kering
- ¼ cawan badam cincang
- ¼ cawan serpihan kelapa,tanpa gula
- 2 sudu besar biji rami yang dikupas
- 2 sudu besar gula
- ¼ sudu teh kayu manis
- Cubit daripada garam
Arahan
- Di rumah, bungkus semua bahan ke dalam beg.
- Dalam kem, bawa 1/2 cawan air dan kandungan beg untuk mendidih. Masak, kacau selalu, sehingga oat lembut, kira-kira 10 minit.
Pemakanan (Setiap Hidangan)
Kalori:521kcal|Karbohidrat:57g|Protein:10g|Lemak:29g|Potasium:281mg|Kalsium:370mg|besi:3.1mg*Pemakanan ialah anggaran berdasarkan maklumat yang diberikan oleh kalkulator pemakanan pihak ketiga
Sarapan pagi Amerika, BackpackingCetak Resipi Ini
