Pemakanan

5 Manfaat Kesihatan Tembikai yang Mengejutkan & Mengapa Ini Perlu Menjadi Bahagian Diet Musim Panas Anda

Tembikai adalah salah satu buah musim panas yang paling popular di luar sana kerana rasanya yang menyegarkan dan lazat. Ia mengandungi hanya 30 kalori setiap hidangan 100 gram bersamaan dengan jumlah vitamin C, vitamin A, dan pelbagai elektrolit penting. Hingga kini anda mungkin telah memakan buah ini dengan selera tanpa mengetahui manfaat kesihatan yang ditawarkannya. Oleh itu, dalam artikel ini, kita akan membincangkan lima faedah kesihatan yang ditawarkan oleh tembikai.

1. Menjaga anda Terhidrat

Manfaat Kesihatan memakan Tembikai © istock

Tembikai adalah sekitar 92% air dan itulah sebabnya anda berasa sangat segar setelah memakannya. Bukan hanya sumber air yang baik tetapi juga beberapa elektrolit penting. Makan tembikai membantu badan anda mengisi semula semua air yang hilang kerana berpeluh pada musim panas. Sebaiknya anda mengambil tembikai sebagai makanan ringan / makanan tengah atau makanan pra-senaman juga. Anda juga boleh membumbui tembikai dengan masala garam batu / lada hitam / sembang juga.

2. Tembikai Baik untuk Hati Anda

Manfaat Kesihatan memakan Tembikai © istock

Menambah tembikai ke dalam diet anda terbukti dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Ini disebabkan oleh kehadiran Lycopene yang merupakan karotenoid yang terdapat dalam semangka dan inilah yang memberi buahnya warna kemerahan. Walaupun tomato dan cili merah mempunyai zat ini, tetapi jumlah likopen lebih banyak pada tembikai daripada pada tomato.

Lycopene membantu mengurangkan kolesterol jahat dan dengan itu mengurangkan risiko terkena penyakit berkaitan jantung. Selain daripada likopen, semangka juga mempunyai sesuatu yang disebut l-sitrulin, yang merupakan asam amino yang membantu meningkatkan aliran darah di badan anda seterusnya meningkatkan kesihatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol darah.

3. Boleh Membantu semasa Menurunkan Berat Badan

Manfaat Kesihatan memakan Tembikai © istock

Semasa anda menjalani program penurunan lemak, keutamaan utama anda adalah mengambil lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh badan anda sepanjang hari untuk mencapai keadaan yang disebut defisit kalori. Oleh itu, menjadi sangat penting jenis makanan yang anda makan untuk mengekalkan kekurangan kalori kerana memakan makanan yang padat kalori melebihi had boleh menghalang program penurunan berat badan anda.

Dalam keadaan seperti itu, semangka boleh menjadi sahabat anda, kerana buah yang enak ini bukan hanya sihat tetapi juga rendah kalori. Anda hanya mendapat kira-kira 30 kalori per 100 gram semangka, oleh itu memakan sekitar 200 gram semangka akan memastikan selera anda berpuas hati sambil memastikan anda kenyang dan kenyang. Oleh itu, jika anda adalah seseorang yang merancang untuk menurunkan berat badan, minum semangka makan tengah hari atau pada bila-bila masa sepanjang hari akan menjadikan prosesnya lebih mudah.

4. Baik untuk Fungsi Saraf

Manfaat Kesihatan memakan Tembikai © istock

Tembikai adalah sumber kalium yang kaya yang dapat bermanfaat dalam mengatur fungsi saraf. Dalam istilah yang lebih mudah, ini dapat memudahkan impuls elektrik dan mesej. Pengambilan kalium yang lebih rendah dalam tubuh manusia boleh menyebabkan kebas dan ketidakseimbangan cairan pada sel.

Oleh itu, jika anda mengalami kekejangan dalam badan anda, ini mungkin disebabkan oleh tahap kalium yang rendah di dalam badan anda. Oleh itu, menambah tembikai dapat membantu tubuh anda memenuhi keperluan kaliumnya sepanjang hari kerana anda akan mendapat kira-kira 112mg kalium per 100 gram semangka.

5. Kaya dengan nutrien

Selain daripada lycopene dan l-sitrulin, semangka memberikan sejumlah vitamin C yang baik yang membantu tubuh anda memperbaiki tisu-tisu yang rosak dan menguatkan sistem imun. Hanya dalam satu mangkuk semangka, anda mendapat sekitar 21% vitamin C dari RDA (elaun harian yang disyorkan). Ini juga termasuk vitamin A, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan mata anda. Sekiranya anda bercakap mengenai mineral, anda juga akan mendapat sejumlah besar kalium dan magnesium dalam hidangan tembikai yang sangat penting untuk fungsi sel.

Pokoknya

Tembikai adalah gula-gula semula jadi yang bukan sahaja enak tetapi juga memberikan beberapa kebaikan untuk tubuh. Oleh itu, menambah semangkuk semangka pada musim panas adalah kaedah terbaik untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrasi dan selera anda juga berpuas hati.