Motivasi

Bagaimana Membangunkan Fizikal Ramping & Ripped Seperti Ryan Reynolds Di 'Deadpool'

Sekiranya ada satu superhero yang merangkumi superhero klasik yang moden, ia mesti menjadi Deadpool.



Rasa humor yang kebudak-budakan, kepandaian dan tidak takut kepada sesiapa pun, Deadpool adalah antara superhero yang paling disayangi, walaupun dia suka menggelar dirinya sebagai tentera upahan.

Ryan Reynolds telah menjadi orang yang sempurna untuk memainkan peranan kerana ia merangkumi ciri-ciri unik Deadpool . Penggambaran peranan yang sempurna selain itu, yang sama mengagumkannya adalah fizikal yang telah dibina oleh Ryan untuk bahagian tersebut.





Ramping, berotot dan fizikal atletik! Ini adalah sesuatu yang ingin dicapai oleh setiap lelaki. Fizik yang tidak menjadikan mereka kelihatan seperti raksasa massa, dan pada masa yang sama, ada gadis-gadis yang meneteskan air liur setelah mereka menanggalkan bajunya.

makanan kecemasan jangka panjang terbaik

Inilah yang mesti anda lakukan untuk mencuba dan membina fizikal yang ramping seperti Deadpool:



1. Turunkan Lemak Badan Anda

Cara Membangunkan Fizikal Ramping & Ripped Seperti Ryan Reynolds Di

Salah satu kesilapan besar yang dilakukan oleh kebanyakan lelaki dan bahkan yang dipraktikkan oleh pelatih gimnasium desi adalah, mula bekerja secara besar-besaran tidak kira apa komposisi badan anda.

Sebilangan orang bodoh bahkan mengatakannya terlebih dahulu, kerana lebih mudah dipotong kemudian.



Tidak, ia bukan.

penyahhidratan resipi buah strawberi

Beberapa Perkara Di Sini:

a. Pada lemak badan yang lebih tinggi, anda akan mendapat lebih banyak lemak: Tempat manis untuk bekerja dengan banyak lemak adalah antara 8 hingga 15% lemak badan. Sekiranya anda berada di atas ini, ada peluang yang baik, anda akan mendapat lebih banyak lemak badan.

b. Sel-sel lemak tidak mati: Apabila anda menjadi gemuk, jumlah sel lemak di dalam badan anda akan bertambah. Lebih banyak sel lemak bermaksud lebih mudah bagi anda untuk menambah lemak badan atau berat badan pada masa akan datang.

Oleh itu, selalu lakukan potongan terlebih dahulu sehingga anda mencapai 8-10%. Sekiranya anda akhirnya kelihatan kurus, tidak mengapa. Ia bersifat sementara.

2. Mulakan Makan Dengan Lebihan Kalori Kecil

Sebaik sahaja anda kekurangan lemak badan, mulailah makan lebih banyak kalori daripada kalori penyelenggaraan anda untuk menambah berat badan. Dan ya, anda mesti melakukan ini dengan sangat konservatif. Ini bukan pertandingan untuk mendapatkan lemak sebanyak mungkin dalam jangka masa terpendek.

resipi untuk dibuat dalam ketuhar belanda

Matlamat untuk memperoleh tidak lebih dari 1 hingga 1.5 kilo sebulan. Yang bermaksud lebihan sekitar 200 kkal sehari! Pastikan anda mengambil sekurang-kurangnya 1.8 gram protein per kilo berat badan.

3. Lakukan Lebih Banyak Pergerakan Kompaun

Angkat pergerakan multi-sendi supaya anda dapat menjadi lebih kuat dan menguatkan otot. Jangan buang masa anda di gim dengan melakukan 100 set keriting bicep. Semakin banyak pergerakan kompaun yang anda pilih, semakin banyak otot yang anda lakukan, meningkatkan peluang untuk mengembangkan otot.

Dan jangan lakukan latihan bahagian satu badan secara konvensional sehari. Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun melakukan jumlah set mingguan yang sama, mereka yang melatih satu otot 2x seminggu bertambah otot. Jangan jadi kenop.

Cara Membangunkan Fizikal Ramping & Ripped Seperti Ryan Reynolds Di

4. Lakukan Litar Ab Ini 3x Seminggu

Satu perkara yang menonjol dalam fizikal Ryan dalam 'Deadpool' adalah absnya. Oleh kerana abs adalah kumpulan otot yang lebih kecil, mereka pulih lebih cepat bermakna anda boleh melatih mereka lebih kerap.

bagaimana saya dapat menghilangkan nafas alkohol

Fungsi utama abs anda adalah fleksi tulang belakang. Dua pergerakan asas yang dilakukannya adalah sakit kepala dan kaki. Lakukan 3-4 superset dari 12-15 ulangan latihan ini setiap hari untuk membina otot dan membuat perut anda muncul.

Bio pengarang :

Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.

pos komen