Adakah Melancap Menyebabkan Kehilangan Tenaga Semasa Berolahraga?
Topik ini sangat menarik bagi bros di gim kerana terdapat banyak mitos di sekitarnya.
Tuntutan yang dibuat mengenai topik ini:
1. Melancap tidak baik untuk keuntungan anda.
dua. Melancap mengurangkan testosteron anda dan anda tidak dapat membina otot.
3. Anda akan kehilangan otot sekiranya melancap.
Yang paling hampir dengan kebenaran
Yang benar adalah, melancap, tidak banyak mempengaruhi testosteron anda secara langsung. Oleh kerana ia tidak mempengaruhi testosteron anda, ada tiada kesan yang signifikan dari keuntungan anda . Sekarang, jika ia tidak benar-benar mempengaruhi kenaikan otot anda, bilakah anda harus melancap?
Sebelum Bersenam atau Selepas Bersenam?
Apa yang berlaku semasa anda melancap? Beberapa perubahan hormon berlaku di dalam badan anda. Hormon yang ada di sini adalah prolaktin dan dopamin. Semasa melancap, tahap prolaktin anda meningkat dan tahap dopamin anda menurun.
Apabila kedua-duanya berlaku bersama, yang mereka lakukan semasa melancap, dorongan seksual anda menekan selama beberapa jam dan degupan jantung anda naik. Anda berasa letih dan letih secara fizikal. Anda juga memerlukan tidur yang lena selama beberapa jam.
Sekiranya anda merancang untuk bersenam setelah melancap, ini dapat mempengaruhi intensiti latihan anda dengan beberapa cara.
1. Anda mungkin merasa seperti kehilangan sesi sama sekali kerana anda letih dan dalam mood untuk tidur. Ini tidak benar-benar memotivasi anda untuk mencapai berat badan dalam keadaan sedemikian. Anda lebih suka memukul katil dan tidur selama beberapa jam daripada pergi ke gim.
dua. Sekiranya anda akhirnya pergi ke gim, senaman anda mungkin tidak begitu sengit kerana anda merasa letih dan mempunyai degupan jantung yang sudah meningkat. Anda mungkin tidak dapat mengangkat seberat yang biasa anda lakukan. Ini akan menyebabkan jumlah senaman yang lebih rendah dan mungkin bertambah dalam jangka panjang yang mempengaruhi kenaikan otot anda.
Sekiranya anda melancap selepas bersenam, anda akan mempunyai kesan yang sama seperti di atas. Tetapi, bahagian yang baik adalah bahawa anda telah menyelesaikan sesi latihan yang sengit dan latihan anda juga tidak terjejas.
Oleh itu, jika anda membandingkan keduanya, melancap selepas latihan nampaknya pilihan yang lebih baik dalam senario yang diberikan. Sekali lagi, pada akhirnya, itu adalah panggilan anda dan pilihan peribadi anda tentang apa yang anda mahu lakukan dan apa yang lebih sesuai dengan anda.
Bio pengarang :
Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
