Bangunan Badan

Adakah Melancap Betul Menyebabkan Kehilangan Otot?

Sebagai kawan yang mengejar gim, mengejar keuntungan, memompa otot, anda pasti terfikir atau mungkin meneliti topik ini - 'Adakah melancap mempengaruhi keuntungan saya?' atau 'Adakah melancap mengurangkan testosteron?' Dan ada kemungkinan besar 'pelatih' gim anda mungkin memberitahu anda bahawa jangan melancap kerana anda akan kehilangan testosteron dan seterusnya tidak mendapat otot atau lebih teruk lagi, kehilangan jisim otot anda.



Adakah ini benar? Dan jika ya, sejauh mana?

Sekiranya anda sendiri pernah meneliti mengenai perkara ini, anda pasti pernah membaca mengenai perkara-perkara seperti bagaimana testosteron dipengaruhi oleh ejakulasi. Dan testosteron, seperti yang kita tahu (atau mungkin tidak kita ketahui), adalah hormon androgenik yang memainkan peranan utama dalam pembinaan otot. Testosteron meningkatkan sintesis protein otot setelah bersenam, sehingga memungkinkan untuk memperbaiki dan pertumbuhan tisu otot yang rosak.

Adakah Melancap Benar-benar Menyebabkan Kehilangan Otot





Kedua-dua lelaki dan wanita mempunyai testosteron. Lelaki mempunyai 15x lebih banyak testosteron berbanding wanita, yang membolehkan lelaki lebih besar saiznya dan mendapat lebih banyak jisim otot. Kepercayaan umum adalah bahawa dengan ejakulasi, tahap testosteron anda menjadi rendah dan hasilnya, anda tidak memperoleh cukup banyak atau anda kehilangan keuntungan. Satu kajian menunjukkan bahawa tidak ejakulasi selama 7 hari meningkatkan testosteron dan kemudian mengalami penurunan pada hari-hari berikutnya, kadang-kadang bahkan lebih rendah daripada kadar normal. Yang lain menunjukkan bahawa menahan diri dari ejakulasi selama 3 minggu atau lebih sedikit meningkatkan testosteron. Tetapi apabila anda melihatnya dalam jangka panjang atau bahkan kajian yang membandingkan kesan ejakulasi pada prestasi senaman intensiti sederhana hingga tinggi, melancap tidak memberi kesan buruk atau bermanfaat pada perkara yang sama. Kesan melancap pada testosteron juga tidak ada.

Sejauh yang dipertimbangkan untuk melancap dan testosteron, data semasa menunjukkan bahawa pantang atau ejakulasi tidak mempunyai kesan yang baik atau buruk terhadap testosteron anda.



Mendekatinya dari sudut yang sama sekali berbeza, apa yang akan terjadi ketika anda mengalami ejakulasi?

- Prolaktin hormon anda naik

- Tahap dopamin anda turun

Kedua-dua ini bersama-sama menekan keinginan seksual anda dan degupan jantung anda meningkat selama beberapa jam. Anda juga akhirnya merasa letih dan ingin tidur lena. Bila dan jika anda bersenam selepas ini, ada kemungkinan degupan jantung anda akan meningkat lebih jauh.



ruam paha dalaman daripada menggosok

Adakah Melancap Benar-benar Menyebabkan Kehilangan Otot

Ejakulasi juga dapat memberi anda rasa letih, terutama disebabkan oleh peningkatan prolaktin, dan ini, seterusnya, akan menyebabkan anda tidak bermotivasi. Oleh itu, jika anda melihat bahawa melakukan ini membunuh keinginan anda untuk masuk ke gim dan menaikkan berat badan, itu pasti akan mempengaruhi kenaikan otot anda. Juga, bercakap mengenai testosteron secara umum, ia dipengaruhi oleh banyak faktor lain. Beberapa perkara yang berkaitan dengan tahap testosteron positif adalah:

1. Makanan yang sihat

dua. Bersenam secara berkala

3. Tidak ada kekurangan nutrien

Empat. Tidur yang betul

5. Menurunkan tahap tekanan

Melancap atau ejakulasi nampaknya paling tidak menjadi perhatian anda. Oleh itu, untuk menjawab soalan bahawa melancap mempengaruhi keuntungan otot anda, jawapannya tetap klasik 'bergantung'.

Dan ya, kesederhanaan adalah kuncinya.

Bio pengarang :

Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda.

MensXP Exclusive: KL Rahul

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.

pos komen