7 Cara Mudah Untuk Merasa Tenang Dan Bahagia Dengan Segera Daripada Marah & Tertekan
Dalam kata-kata seorang wartawan yang bijak Sydney J. Harris, kebahagiaan adalah arah, bukan tempat.
Adakah anda tahu maksudnya? Anda boleh memilih arah itu bila-bila masa anda bersedia.
Terlepas dari peristiwa yang memicu kemarahan atau kesedihan dalam diri anda, apa yang terpuji adalah kesediaan anda untuk menjadi lebih bahagia.
Tidak ada yang mahu merasa pemarah sepanjang masa tetapi kadang-kadang kita lupa bagaimana untuk bersorak. Oleh itu, ada beberapa cara yang berkesan untuk berasa tenang dan gembira dan bukannya marah dan tertekan.
Beritahu Diri Anda Kebenaran & Perhatikannya
Singa tidak menangis, orang kuat tidak pernah kalah atau orang tampan selalu gembira. Tolong berhenti memberi makan pembohongan itu ke otak anda.
Apabila anda gembira, otak anda akan mempercayai anda tetapi ketika anda tertekan, fikiran anda condong pada petikan praktikal.
Lakukan senaman mental yang cepat. Bayangkan anda memandu dan terperangkap dalam lalu lintas. Kereta tidak akan berhenti membunyikan hon, orang tidak akan mula bergerak. Anda berasa kecewa. Kemudian anda melihat papan iklan putih kosong. Tanyakan pada diri anda, jika anda dapat menulis satu ayat di papan iklan itu, apakah itu?
Fikiran anda akan memberi anda jawapan yang lebih praktikal, boleh dipercayai dan dapat dilakukan seperti terus bernafas atau ini juga akan berlalu. Ini akan menenangkan anda. Oleh itu, perhatikanlah dan kembalilah pada bila-bila masa anda perlu.
Libatkan Fikiran Anda dalam Sesuatu Yang Indah
Anda mungkin melihat di luar tingkap anda dan merasakan cuaca luar biasa. Pergi ke teres anda dan tarik perhatian anda ke awan, pergerakan pokok di sekitar rumah anda dan angin.
Sekiranya anda suka membuat lakaran, mulailah melukis dengan warna yang menggembirakan anda. Sebilangan orang suka membuat dengan palet pastel sementara yang lain menyukai warna hangat dan kemudian ada orang yang suka warna abu-abu.
Perkara yang sama berlaku untuk penaik. Bakar brownie dan kongsi dengan seseorang. Melabur dalam sesuatu yang anda mempunyai kenangan yang baik akan mencetuskan hormon gembira anda.
Minum Jus Beralkali
Minum jus buatan sendiri dengan bit, amla, lobak bayam, epal, halia, kunyit, lemon dan makanan beralkali lain di dalamnya.
Jus alkali diketahui mempengaruhi segalanya dari kulit dan rambut anda hingga kesihatan mental anda. Sebenarnya, jika anda menjaga diet beralkali, anda akan berasa lebih sihat.
Walaupun makanan memerlukan masa untuk dicerna, segelas jus akan memberi anda tenaga segera. Dan ia tidak akan membahayakan anda seperti minuman bergula, ia akan membuatkan anda berasa muda sekiranya anda menjadikannya sebahagian daripada diet anda.
Bercakap Dengan Orang Yang Tidak dikenali Atau Rakan Yang Lama Hilang
Bercakap dengan seseorang yang tidak begitu mengetahui kisah anda. Semasa kita bercakap dengan rakan terdekat kita, mereka kebanyakan tahu apa yang sedang berlaku dan otak kita meneruskan cerita itu dengan mereka.
Apabila anda bercakap dengan orang asing atau rakan yang tidak mengetahui segala-galanya tentang anda, ini memberi anda peluang untuk mendengar cerita mereka atau memulakan dengan kenangan yang lebih baik. Selepas panggilan selama 20 minit, suasana hati anda segar kerana anda menarik otak anda dari keadaan negatif itu.
Nikmati secawan teh yang menenangkan
Walaupun bungkusan itu mengatakan bahawa ia adalah teh untuk menenangkan fikiran, anda tidak merasa begitu santai setelah meminumnya. Jadi adakah anda dibohongi? Tidak juga.
Ambil secawan teh anda. Duduklah di suatu tempat yang anda tidak akan terganggu selama beberapa minit. Rasakan kehangatan teh, perhatikan warnanya. Mungkin anda menjadikannya gelap atau ringan. Pejamkan mata anda. Ambil aroma semasa anda bernafas. Dan minum seteguk pertama anda.
berapa lama perjalanan berjalan sejauh 6 batu
Apabila anda cuba merasakan perkara yang baik, lakukan dengan penuh perhatian.
Dengarkan Muzik Menenangkan
Instrumental, jazz, meditasi atau apa sahaja yang tidak konvensional - mainkan muzik yang menggembirakan anda. Dan dengarkan pada pembesar suara dengan volume yang selesa. Anda boleh mendengar koleksi Alexrainbird Music The Mountains Are Calling di YouTube.
Sama seperti pembesar suara memberi kesan di ruang pawagam, pembesar suara rumah anda akan mewujudkan suasana untuk meningkatkan getaran muzik anda.
Meluahkan terima kasih
Tidak ada yang mengabaikan kesakitan anda tetapi tidak ada salahnya menghitung keberkatan anda seperti tanaman di meja kerja anda tumbuh daripada mati, anda memakan ais krim setiap hari atau seseorang berada di sekitar untuk mengurus keperluan asas anda.
Terus tambahkan ke senarai sehingga anda merasa lebih baik. Dan kemudian, teruskan jurnal kesyukuran itu.
Pada akhir setiap hari, tulis 3 perkara yang anda syukuri. Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia tanpa bekerja terlalu keras.
Pokoknya
Walaupun kaedah ini menunjukkan hasil yang baik, kesannya berbeza dari orang ke orang. Sekiranya anda sudah lama merasa marah dan tertekan, kami mengesyorkan anda berjumpa dengan profesional.
Berkongsi dengan kami jika anda pernah mencuba salah satu helah ini untuk merasa lebih bahagia dalam hidup.
Terokai lebih banyak lagi.Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
