Berapakah Purata Kelajuan Mendaki? Hitung Langkah Anda di Laluan
Panduan untuk mengira dan menggunakan purata kelajuan mendaki di mana-mana laluan.
© Sam Anak
Sebilangan besar orang mengabaikan kelajuan mendaki mereka, tetapi merupakan faktor kritikal ketika merancang perjalanan. Mengetahui berapa lama masa yang diperlukan anda atau rakan untuk menyelesaikan jarak yang ditetapkan adalah mustahak. Ini membolehkan anda merancang waktu mula yang sesuai, jadi anda kembali sebelum gelap. Ini juga memberi tahu anda berapa lama anda akan berada di jalan tersebut sehingga anda dapat membawa cukup makanan dan air untuk perjalanan anda.
Berapakah Purata Kelajuan Mendaki?
(3 Senario)
Rata-rata kelajuan hiking berbeza-beza di antara orang dan antara jenis kenaikan yang anda rancangkan. Gunakan senario ini sebagai panduan untuk mengetahui bagaimana faktor yang berbeza mempengaruhi kelajuan mendaki dan bagaimana ini berlaku untuk kenaikan yang anda rancangkan.
SCENARIO A (Brisk Walk): Pek ringan, medan rata = APPROX 3+ MPH
Di medan rata, anda boleh bersiar-siar walaupun dengan sebungkus penuh. Kebanyakan orang dapat menempuh jarak sekurang-kurangnya 3 batu dalam satu jam. Sekiranya anda berada dalam keadaan fizikal yang baik dan mempunyai pek ringan, anda juga boleh membuatnya sejauh empat atau lima batu dalam satu jam.
SCENARIO B (Purata): Pek penuh, medan sederhana = APPROX 2 MPH
Sebilangan besar pejalan kaki dapat mengekalkan kecepatan mendaki 2 mph di seluruh kawasan sederhana dengan ransel rata-rata. Anda boleh menempuh jarak hingga 18 batu dalam sehari jika anda berjalan dari sarapan hingga waktu makan malam dengan beberapa rehat pendek untuk makan tengah hari dan makanan ringan.
SCENARIO C (Slow Trudge): Pek penuh, kenaikan ketinggian melebihi 1,500 kaki / mi = APPROX 1 MPH
Apabila anda mendaki dengan bungkus penuh dan melintasi lereng curam, anda dapat merancang kelajuan pendakian anda dengan perlahan hingga satu batu per jam. Sekiranya anda mencapai ketinggian 4.500 kaki dalam keadaan seperti ini, anda boleh menjangkakan bahawa akan memakan masa tiga jam atau lebih untuk sampai ke destinasi anda.
KAJIAN KES: Kelajuan Mendaki Rata-rata di AT
Mari kita lihat kelajuan mendaki rata-rata di Appalachian Trail dan lihat apakah ia sepadan dengan kelajuan mendaki rata-rata yang dinyatakan di atas 2 mph.
Jejak Appalachian panjangnya 2.190 batu. Masa penyelesaian purata kenaikan adalah 165 hari. Sekiranya seorang pejalan kaki mengambil masa 1 sifar setiap minggu secara purata, ini akan menjadi 141 hari pendakian sebenar.
Sekiranya kita membahagi 2,190 batu dengan 141 hari, kita dapat menyimpulkan bahawa pelayaran AT melintas rata-rata 15.5 batu sehari, yang bertepatan dengan hasil yang dijumpai oleh tinjauan ini . Setakat ini, begitu baik.
Sekarang, jumlah masa yang dihabiskan seseorang untuk mendaki setiap hari boleh berbeza-beza, tetapi mari kita gunakan 8 jam sebagai anggaran kasar.
15.5 batu dibahagi dengan 8 jam mendaki setiap hari memberi kita kelajuan mendaki rata-rata 1.94 batu sejam. Cukup dekat dengan 2 mph.
CUBALAH
Kami telah membina kalkulator mudah untuk anda mainkan. Anda boleh menggunakannya untuk menentukan kelajuan mendaki sasaran untuk kenaikan yang akan datang atau mengira kelajuan mendaki purata anda pada kenaikan baru-baru ini.
Kelajuan Mendaki| Kalkulator Panjang kenaikan:RibuanMasa untuk disiapkan:hari-hariHari sifar:semingguPAKET RATA-RATA: 0.0 batu sehari Waktu harian di laluan:JamPecah sehari:minitKECEPATAN Rata-rata: 0.0 batu sejamApa yang Mempengaruhi Kelajuan Mendaki
KEUNTUNGAN ELEVASI: BANYAK KE ATAS DAN TURUN MENGURANGKAN ANDA
Sejauh ini faktor terpenting ketika mengira kelajuan mendaki pada jarak tertentu. Peningkatan ketinggian adalah berapa kaki yang anda naiki pada jarak tertentu. Jadi, jika anda bermula pada ketinggian 5.000 kaki dan naik ke 8.000 kaki lebih dari 3 batu ... itu akan menjadi kenaikan ketinggian 1.000 kaki per batu. Beberapa panduan kasar mengenai perkara ini:
penggantian makanan terbaik menggegarkan ulasan
-
100 kaki per batu = Mudah
-
500 kaki per batu = Sederhana
-
1,000 kaki per batu = Sukar
Lereng itu sendiri juga mempunyai kesan langsung pada kelajuan mendaki anda. Semakin tinggi pendakian, semakin perlahan anda akan menaiki. Begitu juga, semasa anda menuruni bukit, langkah anda dapat dipercepat. Walau bagaimanapun, jangan terlalu menilai kelajuan menurun anda. Kadang-kadang, anda mesti perlahan untuk menavigasi bahagian curam atau teknikal jalan. Di kawasan ini, anda sering dapat menaiki kenderaan dengan lebih cepat daripada berjalan kaki ke bawah.
GROUND: TERRAIN TANPA MENGGANGGU ANDA
Medan kasar di laluan (akar, batu, pasir, salji, dan lain-lain) akan melambatkan kelajuan mendaki bahkan para pejalan kaki yang paling berpengalaman. Mengawasi kaki anda ketika menavigasi batu bersaiz bola keranjang yang longgar, melintasi akar yang lebat, melintasi salji, dan menggegarkan lereng batu yang curam sememangnya akan memperlambat kelajuan mendaki anda. Sekiranya anda tidak pasti mengenai kawasan yang sedang anda jalani, cari ulasan dalam talian. Seseorang di suatu tempat akan mempunyai laporan jejak yang memperincikan jenis medan yang akan anda hadapi.
TINGKAT KESESUAIAN (DAN / ATAU LEMAK): KEMAMPUAN SEMUA ORANG BERBEZA
Kelajuan mengembara berbeza bagi setiap orang.Semakin sesuai dengan diri anda, semakin cepat dan lama anda dapat berjalan kaki. Sekiranya anda ingin menempuh jarak sejauh mungkin sejauh mungkin, anda perlu memulakan kenaikan dengan tahap kecergasan yang tinggi. Jangan kecewa jika anda tidak memenuhi standard mesin mendaki. Cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan anda adalah dengan mendaki dan mendaki lagi. Walau bagaimana pun anda sesuai, kecepatan mendaki anda secara semula jadi akan menjadi perlahan ketika badan anda mulai letih.
PINJAMAN PAK: PAKET BERAT AKAN MENYELESAIKAN ANDA
Semakin berat pek anda, semakin perlahan anda akan naik. Ingatlah perkara ini dalam perjalanan berbilang hari atau selepas bekalan semula. Laju anda mungkin lebih perlahan dengan segera setelah bekalan semula dan akan bertambah semasa anda memakan makanan yang anda bawa. Lihat juga berat asas anda sebelum pergi dan pastikan ia optimum. Kami telah menulis catatan berasingan dengan 42 petua untuk mengurangkan berat pek .
SARAPAN: PERAKAUNAN MASA UNTUK MENGAMBIL FOTO, SNACKING, dll.
apa yang saya perlukan untuk membuat tersentak
Semua orang senang berhenti di pemandangan yang indah, tetapi ini akan memperlahankan kelajuan mendaki anda. Sekiranya anda perlu menempuh jarak 15 batu sebelum makan tengah hari, anda harus mengehadkan berapa lama anda berlama-lama sambil berhenti untuk menikmati makanan ringan atau melihat-lihat. Tempoh rehat makan tengah hari anda juga akan menjadi penting. Penyediaan dan pembersihan makanan boleh memakan masa dan mengurangkan jumlah masa yang anda ada untuk mendaki dalam sehari.
© Yoni Sperer 
Kelajuan mendaki rata-rata di laluan curam adalah sekitar 1 mph.
Bagaimana Saya Boleh Meningkatkan Kelajuan Mendaki Saya?
Memandangkan pertimbangan yang telah kami uraikan dalam perenggan sebelumnya, anda mempunyai beberapa pilihan untuk meningkatkan kelajuan mendaki anda di mana-mana laluan tertentu:
- Tingkatkan keadaan fizikal anda: Kaedah termudah untuk meningkatkan kelajuan anda mungkin adalah dengan betul melatih dan menyejukkan badan anda lebih awal. Mendaki melintasi badan dan persediaan fizikal dapat membantu mencegah kecederaan, mengurangkan kesakitan dan menempuh jarak lebih banyak batu dalam sehari.
- Kurangkan berat pek anda: Berat yang anda pikul di bahu adalah berat tambahan yang harus dibawa oleh kaki anda. Semakin berat beban, semakin banyak jumlah tenaga yang anda perlukan untuk naik dan semakin cepat anda akan letih. Sekiranya anda ingin meningkatkan kelajuan mendaki, pastikan berat badan anda tetap ringan. Ini adalah Senarai gear berat asas 8.5 lb untuk memulakan anda.
- Makan dengan baik: Makanan penting untuk pemulihan. Pastikan menghidrat, makan banyak kalori (rata-rata pendaki membakar 4000+ kalori / hari semasa kenaikan) dan memilih pemakanan seimbang. Jangan mengabaikan lemak, serat dan protein. Disini adalah 17 resipi makanan backpacking yang mudah anda boleh cuba.
- Perhatikan rehat anda: Perlahan dan mantap memenangi perlumbaan. Salah satu cara untuk meningkatkan kelajuan mendaki harian anda adalah dengan kurang berehat. Ini akan membolehkan anda menempuh jarak lebih banyak batu dalam jangka masa yang sama. Pilihan makanan siap makan, seperti Makanan pandai , sebagai contoh, adalah kaedah terbaik untuk mengoptimumkan masa aktif di laluan.
Cara Mengesan Kelajuan Mendaki Purata Anda
Jam Tangan GPS: Jam GPS seperti yang berpatutan Naluri Garmin dapat menentukan kadar anda, baik ketika anda naik dan turun. Ini juga menjejaki ketinggian, yang membolehkan anda mengira kelajuan mendaki anda di pelbagai medan yang berbeza. Sebilangan besar jam tangan juga mempunyai pilihan untuk menjeda penjejakan ketika anda berehat. Sekiranya anda benar-benar ingin menggunakan kelajuan mendaki, jam GPS atau peranti GPS adalah cara yang tepat.
Aplikasi Mendaki Telefon: Sekiranya anda tidak mahu melabur dalam jam tangan GPS, anda masih boleh mengira kelajuan pendakian anda dengan telefon berkemampuan GPS seperti iPhone atau peranti Android. Telefon sahaja tidak berfungsi. Anda memerlukan aplikasi seperti PetaMyTracks untuk mengumpulkan dan menganalisis data pendakian anda. Seperti peranti GPS, aplikasi ini dapat mengira kadar dan ketinggian. Walaupun pengiraan ini sangat bergantung pada ketepatan GPS telefon anda, dan beberapa telefon lebih baik daripada yang lain untuk mengesan lokasi anda.
Penjejak Kecergasan: Penjejak kecergasan ringan, berpatutan, dan selesa, tetapi tidak semuanya dilengkapi dengan GPS. Sebilangan besar menggunakan GPS telefon anda untuk mengesan kadar dan ketinggian pendakian anda. Pengukuran ini mungkin berbeza antara peranti dan tidak setepat jam tangan GPS khusus atau peranti GPS. Penjejak kecergasan akan cukup baik jika anda mencari anggaran kasar dan tidak menunjukkan ketepatan. Lihat Fitbit .
Secara manual: Anda tidak memerlukan teknologi untuk mengira kelajuan mendaki anda. Yang diperlukan hanyalah pen, kertas, dan perhatian terhadap perincian semasa anda berjalan. Anda hanya menghabiskan keseluruhan kenaikan anda dan membahagikan masa dengan panjang jalan, yang anda dapati dalam buku panduan atau dalam talian. Ingatlah untuk mengurangkan jeda dari jumlah masa kenaikan.
© Soalan Lazim
Berapa batu yang boleh saya lalui dalam sehari?
Berapa batu yang boleh anda lalui dalam sehari akan bergantung pada faktor-faktor yang dinyatakan di atas (seperti medan, berat pek, kecergasan). Untuk mengira berapa batu yang boleh anda lalui, gandakan kelajuan mendaki anda dengan jumlah masa yang anda peruntukkan untuk mendaki.
Contohnya, rata-rata pendaki berjalan sekitar 8 jam sehari dan boleh berjalan dengan pantas pada jarak tiga batu sejam. Pada hari rata-rata, mereka dapat menempuh jarak hingga 24 batu terutama di medan rata. Di kawasan yang lebih kasar, kecepatannya boleh turun hingga satu batu per jam yang jaraknya menjadi 8 batu atau kurang.
Berapa lamakah kenaikan 5 batu / 7 batu / 10 batu?
Untuk menentukan berapa lama masa yang diperlukan untuk mendaki jarak tertentu, anda perlu membahagikan panjang kenaikan dengan kelajuan mendaki rata-rata anda.
Sebagai contoh, kebanyakan orang menaiki jarak 2 batu sejam dengan kenaikan purata. Sekiranya anda berjalan sejauh lima batu melalui tahap sederhana, anda harus memperuntukkan 2.5 jam untuk kenaikan. Begitu juga, kenaikan sejauh 7 batu akan memakan masa 3.5 jam, sementara kenaikan sejauh 10 batu akan memakan masa 5 jam.
Apa peraturan Naismith?
Naismith's Rule dikembangkan oleh pendaki gunung Scotland, William Naismith pada tahun 1892. Ia dikembangkan untuk membantu orang mengira berapa lama masa yang diperlukan untuk menaiki laluan. Ia mengandaikan bahawa anda akan berjalan sejauh 3 batu dalam satu jam dengan tambahan waktu untuk setiap 2,000 kaki pendakian. Ia mengambil kira jarak dan ketinggian kenaikan anda, tetapi gagal mempertimbangkan medan. Anda boleh naik mengikut kecepatan Naismith di jalan tanah yang sudah usang. Pengiraan ini keluar dari pintu ketika anda menambahkan perebutan batu, pokok tumbang, penyeberangan sungai, dan halangan lain ke dalam persamaan.
Oleh Kelly Hodgkins: Kelly adalah guru backpacking sepenuh masa. Dia boleh ditemui di laluan New Hampshire dan Maine, perjalanan ransel kumpulan terkemuka, larian jejak atau ski alpine.
Mengenai cleverhiker: Setelah melalui jejak Appalachian Trail, Chris Cage membuat pandai untuk menyediakan makanan yang cepat, terisi dan seimbang kepada pengembara. Chris juga menulis Cara Menaiki Laluan Appalachian .
Pendedahan afiliasi: Kami bertujuan untuk memberikan maklumat yang jujur kepada pembaca kami. Kami tidak melakukan jawatan yang ditaja atau berbayar. Sebagai pertukaran untuk merujuk penjualan, kami mungkin menerima komisen kecil melalui pautan afiliasi. Catatan ini mungkin mengandungi pautan afiliasi. Ini tanpa kos tambahan untuk anda.
