Kesihatan

Tidak boleh mengikuti diet yang sihat untuk jangka masa panjang? Cubalah Cara Mudah Ini Untuk Hasil yang Lebih Baik Kali Ini

Bagaimana jika anda dapat melihat diri anda lebih sihat pada usia 40 daripada kebanyakan orang di sekitar anda? Bagaimana jika anda benar-benar dapat memberi tubuh anda semua nutrien dan istirahat yang diperlukan sehingga anda dapat merasa baik dan kelihatan seperti yang anda selalu mahukan?

Lebih senang berkata daripada selesai! Setiap hari orang menjanjikan makanan yang sihat dan setiap malam mereka melanggar janji itu. Dan apabila mereka tidak dapat mencari alasan yang logik untuk berlakunya kekalahan itu, mereka menyalahkan diri mereka sendiri.

paha menggosok bersama ketika berjalan

Sekiranya anda salah seorang daripada mereka, kami mempunyai sesuatu yang penting untuk diberitahu kepada anda.

Sebab Sebenar Anda Tidak Boleh Memakan Diet Sihat Untuk Lama

Kerana anda tidak dirancang untuk. Ya, betul. Tubuh anda tidak dirancang untuk menjalani diet, ia dirancang untuk menjalani diet. Sama seperti bagaimana haiwan melakukan diet, serangga memiliki diet, tumbuhan mempunyai diet ... Tetapi tunggu, masih ada lagi ...

Pergi Turki Sejuk

Diet perlu dilakukan secara beransur-ansur. Dengan meninggalkan segala-galanya sekaligus, anda melawan kelaparan, yang kebetulan menjadi keperluan asas manusia.

Tubuh manusia terlalu cerdas. Tujuannya adalah untuk terus hidup dan melakukan pekerjaan yang cukup baik. Oleh itu, apabila anda tiba-tiba mengambil semua makanan yang anda makan, ia akan kelaparan dan sangat memerlukannya.

Ceramah Kendiri yang merosakkan

Badan anda boleh mendengar anda. Ia mengikut kata-kata anda. Jadi apabila anda mengatakan saya tidak dapat melakukan ini, badan anda menyerah.

Ini menghasilkan suasana hati yang sedih, kurangnya motivasi dan penyelesaian jangka pendek untuk kebahagiaan seperti pesta makan.

jaket hujan untuk lelaki ulasan

Oleh itu, baiklah pada diri sendiri. Jelaskan kemajuan anda dan raikanlah walaupun sedikit.Luangkan masa anda dan jangan berputus asa, tidak kira apa yang orang lain katakan.

lelaki sedih yang berdiri di hadapan cermin

Kekeringan

Pernahkah anda mengikuti rancangan diet anda selama beberapa hari dan tiba-tiba mengalami keinginan garam? Seperti anda boleh makan apa-apa yang sedap, di sana dan kemudian.

Mengidam garam lebih sukar dikawal daripada keinginan manis kerana mendorong anda untuk makan apa sahaja yang mempunyai garam yang hampir semuanya, dari chapati hingga goreng yang digoreng.

Ini berlaku kerana anda mengeringkan badan semasa proses. Tubuh anda mengalami penurunan tekanan darah secara tiba-tiba dan mula mencari garam di mana sahaja.

pinggan burger, kentang goreng, kerepek, cincin bawang dan pizza

Pengalaman Latihan yang Tidak Menyenangkan

Walaupun bersenam adalah strategi yang baik untuk menurunkan berat badan dan kesihatan secara keseluruhan, itu bukan cara untuk mewujudkan kesihatan di mana ia tidak ada. Senaman adalah cara meningkatkan kesihatan.

Oleh itu, jangan memaksa badan anda melakukan kardio selama berjam-jam ketika ia belum siap. Pertama, beri makan badan anda nutrien yang betul dan kemudian, tekan untuk melakukan senaman berat satu hari pada satu masa.

Walaupun anda bukan orang yang gemar bersenam, cari cara menarik lain untuk menggerakkan badan anda seperti menari, bermain golf, badminton, berenang atau hanya berjalan kaki. Jadilah jurulatih badan anda, bukan penghukum.

lelaki sedih duduk di taman setelah bersenam

Bagaimana Mengekalkan Diet yang Sihat Untuk Lama?

Sejajar dengan Badan Anda

Cuba berkawan dengan badan anda. Fahami mekanismenya untuk mengekalkan keseimbangan. Apabila anda mengalami panas, badan anda berkeringat untuk mengekalkan suhu dan menggigil untuk menghasilkan panas pada suhu sejuk.

simpulan untuk membuat gelung

Walaupun anda mungkin berfikir melindungi tubuh anda, sebenarnya melindungi anda. Oleh itu, jangan menyerang dengan mengamalkan diet yang keras. Manjakan diri anda satu hidangan pada satu masa.

maplate dengan sayur-sayuran hijau dan pasta dan membuat salad di dapur

Jangan Ubah Hubungan Anda dengan Makanan

Akui, anda telah memakan makanan lazat sepanjang hidup anda. Oleh itu, jangan putus secara tiba-tiba dan harap badan anda bekerjasama. Jadikan makanan sihat anda lebih enak.

Perkataan 'diet' bermaksud gaya hidup, cara hidup yang lebih baik. Perubahan secara paksa dan manipulatif hanya akan memberi faedah jangka pendek dan berselang.

Oleh itu, jika anda tidak dapat memakan sesuatu seumur hidup, jangan menambahkannya ke dalam makanan anda. Nasib baik, anda ada banyak pilihan lain .

Gunakan Kekuatan Pemakanan

Sebagai manusia, anda mempunyai keperluan asas untuk pemakanan yang merangkumi protein, lemak, vitamin, karbohidrat, kalsium, omega-3, biotin, kolagen, mineral dan banyak lagi. Utamakan menambahkan nutrien lengkap ke dalam diet harian anda dan kemudian, fikirkan makan tambahan jika anda masih merasa lapar.

berapa berat beg galas

Sekiranya rasa lapar anda memenuhi keperluan pemakanan, tambahkan lebih banyak makanan kaya protein untuk merasa kenyang lebih lama.

Hidrat, Hidrat, Hidrat!

Fakta sekolah lama: 60% badan dewasa manusia adalah air. Semakin banyak air dan cecair yang anda minum, semakin seimbang badan anda. Dan ini juga akan meningkatkan kualiti kulit, rambut dan diet anda.

Petua profesional: Minum 1 gelas hingga 1 liter air suam setiap pagi untuk kesihatan yang lebih baik.

sebelum dan selepas kehilangan lemak perut

Rancangan Diet Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Bertentangan dengan kepercayaan popular, rancangan diet yang baik menumpukan pada kesihatan fizikal dan mental anda dan bukan hanya penurunan berat badan. Beberapa rancangan diet yang diteliti dan sihat adalah…

Puasa Berselang : Berfungsi melalui kitaran antara puasa dan makan.
Diet berasaskan tumbuhan : Membimbing anda hanya makan makanan yang berasal dari tanaman.
Diet Paleo : Menyokong makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimakan oleh nenek moyang dan menyekat makanan tenusu dan olahan.
Diet rendah karbohidrat : Menyokong membatasi pengambilan karbohidrat yang memihak kepada protein dan lemak.
Diet Mediterranean : Menggalakkan makanan yang tidak diproses yang dimakan oleh orang-orang di negara-negara seperti Itali dan Yunani.
Diet DASH : Mengesyorkan sebilangan hidangan dari kumpulan makanan yang berbeza.
Pemerhati Berat : Berfungsi pada sistem berasaskan titik dengan mengira kandungan kalori, lemak dan serat.

iStock

apa yang anda boleh berlatih mencium

Pokoknya

Walaupun kebanyakan diet dan kaedah yang diteliti dengan baik menunjukkan hasilnya, anda mesti berjumpa dengan pakar pemakanan sebelum memilih rancangan diet. Dapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai apa yang badan anda perlukan dan apa yang sesuai dengan gaya hidup anda.

Beritahu kami jika anda menghadapi masalah lain semasa berdiet.

Terokai lebih banyak lagi.