7 Fakta Menghilangkan Mitos Tentang Teknik Menurunkan Berat Badan Disebut 'Intermittent Fasting'
Sekiranya anda tidak baru dalam dunia kecergasan, anda pasti sudah tahu apa itu puasa yang berselang.
Sebelum membuat rancangan diet atau dalam kes ini, rancangan makanan puasa yang berselang-seli, sangat penting untuk mengetahui apa yang anda mahukan.
Perubahan gaya hidup yang drastik ini memerlukan pengetahuan dan penyelidikan yang menyeluruh sebelumnya.
Untuk memulakannya secara kecil-kecilan, kami telah mempersempit 7 fakta puasa terputus teratas yang harus anda ketahui sebelum memulakannya.
Apa itu Puasa Berselang?
Sekiranya anda tidak tahu apa itu puasa berselang, itu adalah rancangan makan yang membolehkan anda bergantian antara puasa dan tempoh makan. Contohnya, anda berpuasa selama 12 jam dan kemudian anda memakan semua yang anda perlukan dalam masa 12 jam berikutnya.
Terdapat banyak kaedah dan jenis puasa yang berselang. Anda boleh memilih rancangan makan mengikut keperluan anda dan mengikut cadangan pakar pemakanan anda. Secara keseluruhan, ini adalah kaedah yang baik untuk menurunkan lemak tetapi jika latihan kekuatan dan penambahan otot adalah matlamat anda , ini mungkin bukan diet terbaik untuk anda.
Berikut adalah 7 fakta puasa yang berselang-seli yang akan menjelaskannya lebih jauh lagi untuk anda.
Sebilangan Besar Akan Diubah Daripada Berat Anda
Puasa bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan tetapi juga juga akan mengubah hormon anda dan pembinaan sel. Sekarang perubahan ini pasti tidak akan buruk bagi anda. Sebilangan perubahan ini sebenarnya bertanggungjawab untuk kehilangan lemak yang lebih cekap. Hormon berubah untuk memudahkan ketersediaan lemak tersimpan sebagai tenaga.
pelindung stokin terbaik untuk cuaca sejuk
Mengurangkan Ketahanan Insulin
Rintangan insulin adalah penyebab diabetes jenis 2. Salah satu fakta puasa berselang yang paling menakjubkan ialah ia membantu dalam mengurangkan kadar gula dalam darah dan dengan itu, juga mengurangkan risiko diabetes. Sebelum memulakan diet, penting untuk mengetahui apakah ia mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan daripada hanya penurunan berat badan. Nah, sekarang anda tahu ia berlaku!
kepala dicukur dengan gaya janggut
Adakah Lebih Baik Dari Kaedah Diet Lain & Menurunkan Berat Badan
Walaupun terdapat kajian yang sangat terhad mengenai masalah ini, kita cukup tahu untuk mengatakan bahawa ia mempunyai kesan yang menjanjikan dalam penurunan berat badan. Tetapi adakah lebih baik daripada yang lain? Tidak juga. Ini membantu menurunkan berat badan tetapi sama baiknya dengan rancangan penurunan berat badan lain yang mesti anda cuba.
Pada pendapat kami, berpuasa sekejap bergantung pada gaya hidup anda. Sekiranya gaya hidup anda membenarkannya, teruskan dan ikuti. Tetapi jika tidak, jangan risau kerana ada rancangan diet lain untuk dipilih !
Adakah Selamat Untuk Semua?
Secara sihat, mungkin tidak selamat untuk semua orang. Puasa sekejap berfungsi dengan mengubah hormon. Inilah sebabnya mengapa mesti mendapat persetujuan daripada doktor atau pakar diet anda. Anda tidak mahu menurunkan berat badan dengan kos kesihatan anda. Ini berlaku sebelum melakukan apa-apa rancangan penurunan berat badan, terutamanya jika ia adalah perubahan drastik.
Anda Boleh Minum Minum Semasa Berpuasa
Pelan makan ketat ini mempunyai satu faedah! Anda boleh terus meminum minuman biasa anda walaupun pada waktu berpuasa, dengan syarat kalori rendah. Tidak perlu dikatakan bahawa anda masih tidak dapat memuatkan teh dengan gula atau anda kopi dengan banyak krim.
Ia Membantu Meningkatkan Kadar Metabolik
Fakta puasa yang berselang ini akan berlaku hilangkan mitos popular bahawa berpuasa boleh menjejaskan metabolisme anda. Sebenarnya, sebagai bukti yang terbukti, ia membantu dalam memperbaikinya. Namun, jika anda berpuasa lebih lama dari 3 hari, yang merupakan senario kes yang sangat melampau, kadar metabolisme anda mungkin akan turun.
Makan Sedap Masih Tidak
Ramai orang akhirnya percaya bahawa jika anda berpuasa untuk jangka waktu tertentu, anda boleh makan sebanyak dan apa sahaja yang anda suka. Kami di sini untuk menghilangkan mitos ini. Anda masih harus memastikan bahawa anda makan makanan sihat dalam jumlah yang sihat. Tidak ada gunanya berpuasa jika anda ingin makan 3000 kalori pada keesokan harinya.
susu atau air protein whey
Pergi ke hadapan dan Cubalah!
Setelah mengetahui fakta asas puasa berselang ini, anda boleh terus mencuba kaedah ini sendiri. Anda pasti dapat membaca lebih lanjut mengenai puasa yang berterusan dan penurunan berat badan di halaman kami untuk pengetahuan yang lebih mendalam.
Sekiranya anda telah mencuba berpuasa sekejap, beritahu kami di komen bagaimana pengalaman anda!
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
