Protein Whey Dalam Susu Atau Di Air? Inilah Jawapan Akhir & Paling Logik
Sekiranya anda pernah ke gim selama 10 hari, anda pasti tahu bahawa protein whey adalah. Sekiranya tidak, pergi ke MensXP Health dan biasakan diri anda. Walau bagaimanapun, artikel ini bukan mengenai whey. Ini mengenai persoalan lama- BAGAIMANA untuk memakannya? Terdapat banyak sekolah pemikiran mengenai penggunaannya. Ada yang mengatakan mengambilnya dengan susu sementara ada yang mengatakan mencampurkannya dengan air. Semua carian Google, Video YouTube dan bros gim telah menambahkan lagi kekeliruan terhadap teka-teki ini. Walaupun dengan artikel ini, saya akan meredakan semua keraguan ini.
Perkara-perkara yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Protein Whey
Pengilang Mahu Anda Menyelesaikan Whey Anda SEGERA
Syarikat tambahan akan selalu mendorong anda untuk menggunakan produk mereka di dalam air, bukan susu. Sebabnya sangat mudah. Katakan anda mahukan 30 gram protein selepas bersenam dan bukannya mengambil semua dari protein whey, anda menambah segelas susu. Kini susu membekalkan protein hingga 8-10gm. Ini akan menyebabkan protein whey anda bertahan lebih lama daripada yang dikehendaki syarikat. Mereka mahu anda membeli tab mandi lagi secepat mungkin! Mana-mana orang yang mempunyai kecerdasan rata-rata akan memahami apa yang saya cuba sampaikan di sini, bukan?
Kesalahpahaman Kanser
a) Protein Whey Di Air Semasa Memotong Dan Protein Whey Di Susu Semasa Pukal
Saya akan membuatnya pendek: ini adalah mitos bodoh. Kejayaan memotong anda bergantung pada kekurangan kalori yang telah anda hasilkan dengan memanipulasi pengambilan makanan anda. Sejak menambahkan susu ke whey menambah lebih banyak kalori pada shake, orang berpendapat bahawa menggunakan whey dalam susu semasa memotong bukanlah idea yang baik. Tetapi jika anda mengira kalori dari ‘whey in milk’ anda dan anda masih kekurangan, anda masih akan mendapat ‘cut’. Namun, kerana kebanyakan orang sudah memakan lebih sedikit karbohidrat semasa pemotongan, masuk akal untuk mengganti kalori (karbohidrat) yang berasal dari cairan (susu) dengan makanan pejal yang boleh menjadi lebih banyak pengisian.
b) Tidakkah Kita Perlu Protein Bertindak Super Cepat Selepas Bersenam? Tidak Susu Akan Melambatkannya?
Kecuali jika anda bertanding di acara peringkat antarabangsa, anda juga tidak boleh terganggu dengan kelajuan pencernaan protein. Pastikan anda memenuhi keperluan protein anda sepanjang hari dan ia merata dalam 3-5 makanan. Itu sahaja! Juga, bagi mereka yang cenderung memasuki ilmu pengetahuan, banyak kajian membuktikan bahawa campuran protein pencernaan lambat dan cepat memberikan persekitaran yang lebih baik kepada tubuh anda untuk membina otot. Mengikut ini, protein pencernaan yang terlalu cepat juga boleh menjadi tidak baik. Dalam keadaan normal protein yang bertindak pantas (cecair) akan melalui saluran GI dengan cepat dan mungkin, atau mungkin tidak diserap sepenuhnya. Protein dalam susu membeku Whey yang menjadikannya tahan lama dan membekalkan anda dengan asid amino yang berterusan.
pergunungan appalachian pada peta
c) Tetapi saya melihat kebanyakan orang di gim yang mengambilnya dengan air
Sebilangan besar lelaki di gim meminum susu whey. Tetapi kebanyakan lelaki di gim bodoh. Mereka benar-benar tidak tahu apa yang mereka lakukan. Lebih-lebih lagi, anda tidak boleh mempercayai seorang bro yang berpendapat bahawa dia akan kehilangan jendela anabolik dalam masa 5 minit! Juga, mudah dan senang untuk mendapatkan protein anda hanya dengan air sejuk dari dispenser air di gim. Gim tidak menyediakan susu secara umum sehingga menjadi lebih mudah untuk mengganti susu dengan air dan bukan kerana Whey lebih baik jika diminum dengan air.
Oleh itu, Apa Yang Berlaku Apabila Anda Menambah Sekumpulan Protein Whey ke Susu?
Apabila anda melakukan ini, anda akan mencipta campuran protein bertindak lambat dan cepat kerana susu adalah 80% protein Kasein. Sekali lagi, 'campuran protein' lebih baik daripada protein pembebasan yang sangat cepat atau lambat. Kajian lain menunjukkan bahawa campuran protein soya, whey dan kasein lebih baik daripada whey sahaja. Walaupun kelajuan pencernaan dan penyerapan protein kelihatan baik dari segi teori tetapi perkara ini berlaku pada tahap sel di dalam badan dan terlalu sukar untuk diramalkan.
Maaf Tetapi Ya, Sebilangan Besar Anda Hanya Membazirkan Wang Anda di Whey Protein!
adakah l arginine menjadikan anda vaskular
Maaf sekali lagi meletupkan gelembung anda tetapi tidak semua orang minum whey protein post latihan. Sebilangan besar peminat membina otot bahkan tidak mempunyai protein whey dalam makanan mereka. Adakah itu bermaksud mereka tidak serius membina otot atau tidak mampu membayarnya? Takkan! Mereka hanya berusaha memenuhi keperluan protein mereka dengan makanan itu sendiri, yang semestinya dilakukan oleh semua orang. Banyak profesional kecergasan makan makanan pejal setelah bersenam. Mengejutkan awak, ya? Atlet vegan tidak menyentuh whey. Baiklah, itulah kebenaran kawan saya. Sebilangan besar model kecergasan yang menjual makanan tambahan hanya berbohong untuk mendapatkan tajaan. Mereka dibayar, anda membeli produk dan pengeluar menghasilkan wang.
Pemasaran Dan Iklan Membunuh Akal Anda
'Anda memerlukan protein bertindak pantas'. Tetapi adakah anda benar-benar? Baiklah, pasti tidak. Semuanya disertakan dalam otak anda oleh syarikat dan atlet masing-masing. Anda benar-benar berfikir pembina badan menjadi besar dengan memakan protein sahaja? Industri makanan tambahan adalah ayam bernilai satu bilion dolar yang berkembang maju kerana ketidakamanan orang. Mereka membuat anda percaya bahawa itu adalah andaian mereka yang akan menjadikan anda badan yang anda mahukan.
pelakon porno terbaik sepanjang masa
Sekarang, Jangan Fikirkan bahawa Saya Meminta Anda Menyerah Whey
Harap perhatikan satu perkara bahawa saya tidak mengecam penggunaan whey. Ini sumber protein berkualiti tinggi. Tetapi tanggapan bahawa anda harus minum 'hanya protein whey kerana ia mempunyai kelajuan penyampaian nutrien ke otot anda' adalah sesuatu yang mengelirukan. Apa-apa sumber protein tanpa lemak seperti putih telur, dada ayam, ayam belanda, dan lain-lain juga boleh diambil selepas bersenam.
Tepat Mengapa Protein Bertindak Pantas Tidak Banyak
Apa yang perlu diketahui oleh orang ramai ialah lelaki yang serius dalam membina otot sudah makan satu atau dua jam sebelum bersenam. Makanan ini semestinya mengandungi protein. Protein dan karbohidrat ini dicerna dan diserap semasa anda selesai melakukan senaman. Ia memerlukan masa untuk melepaskan asid amino dari protein yang telah anda makan. Malah ‘protein whey super cepat’ yang anda ambil sebelum bersenam boleh mengambil masa sekitar 30-90 minit untuk melepaskan asid amino bergantung kepada apa yang anda menggabungkannya. Ini bermakna anda tidak perlu terburu-buru seperti orang gila untuk mendapatkan protein apabila anda selesai bersenam. Walau bagaimanapun, jika anda belum makan apa-apa sebelum bersenam atau menjalani latihan berpuasa, barulah anda bergegas untuk menyediakan protein ke sistem anda.
Perkara Yang Perlu Anda Ingat Buang dari Artikel
1. Akan rugi bagi syarikat sekiranya anda berusaha memenuhi keperluan protein anda dari makanan sahaja.
dua. Anda boleh menambahkan susu (* syarat berlaku) ke whey selagi anda tidak menjalani diet Ketogenik.
3. Pukulan atau pemotongan tidak ada kaitan dengan penggunaan susu atau tidak.
Empat. Campuran protein atau campuran bertindak lambat dan cepat terbukti lebih baik daripada whey sahaja.
5. Makan selepas bersenam tidak perlu menjadi protein shake. Makanan pejal yang terdiri daripada protein tanpa lemak dan karbohidrat juga akan dilakukan.
penggantian makanan diet terbaik
6. Kecuali jika anda mahu mengganti kalori yang berasal dari susu dengan makanan lain, anda tidak perlu membuang protein protein susu anda.
7. Protein pencernaan cepat selepas bersenam (whey dalam air) tidak begitu penting dan sama sekali tidak lebih baik daripada protein yang dilepaskan sedikit (whey dalam susu).
8. Menggunakan Whey Protein dalam Susu tidak bermaksud ia sia-sia.
3 daun tidak beracun ivy
Beberapa Penyelidikan Yang Anda Boleh Lalui, Sekiranya Anda Masih Meragui Maklumat Ini
www.ncbi.nlm.nih.gov , www.ergo-log.com , kebimbangan.blogspot.in
Sekarang, apabila anda mendengar seseorang mengatakan sesuatu tentang whey dalam ini atau whey, anda tahu apa yang membuat mereka membaca!
Singh Daman adalah Jurulatih Peribadi dan Pemandu diploma dalam talian dalam bidang kecergasan dan pemakanan yang percaya bahawa Kecergasan Fizikal sama pentingnya dalam kehidupan seseorang seperti Bernafas, Tidur dan makan. Anda berhubung dengannya pada dia Halaman YouTube
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
