4 Petua Untuk Meningkatkan Vaskularitas Dan Mendapatkan Vena Yang Muncul
Anda tidak boleh menyebut diri anda sebagai pembina badan melainkan anda mempunyai urat keluar dari otot anda. Vaskulariti meningkatkan penampilan keseluruhan pembina badan dan membuat anda kelihatan bosan. Walau bagaimanapun, seperti perkembangan otot, penyumbang besar vaskulariti adalah genetik anda. Anda pasti melihat beberapa orang yang tidak banyak berlatih tetapi masih mempunyai vaskularitas yang baik di tangan mereka, di situlah genetik masuk. Sehingga anda boleh mengatakan bahawa ia adalah sesuatu yang anda dilahirkan dan anda dapat meningkatkan ia dengan pelbagai teknik. Tapi hei, masih ada cara di luar sana untuk meningkatkan vaskularitas dan mendapatkan penampilan estetik itu walaupun dengan genetik 'tidak begitu baik'. Cuba teknik yang disebutkan di bawah ini untuk membuka urat anda.
kaedah terbaik untuk menghilangkan unibrow
1. Kurangkan Lemak Badan Anda
Tidak kira seberapa baik genetik yang anda miliki atau berapa lama anda berlatih, anda tidak boleh membuat urat-urat itu kelihatan sehingga peratusan lemak badan anda rendah. Sekurang-kurangnya 10 hingga 12 peratus lemak badan adalah sesuatu di mana anda boleh mula mengharapkan urat anda menonjol. Apabila peratusan lemak badan anda tinggi, urat anda tersembunyi di sebalik lapisan lemak. Oleh itu, saya mengesyorkan mengurangkan peratusan lemak badan anda menjadi satu digit dan kemudian mengharapkan kenaikan vaskular sebenar di dalam badan anda.
2. Kematangan Otot
Untuk mempunyai pembuluh darah yang baik, anda perlu mempunyai otot yang berkembang dengan baik. Untuk membina otot, anda perlu menghabiskan banyak masa latihan dengan berat badan. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda meluangkan lebih banyak masa untuk latihan dengan berat badan dan mendapatkan sejumlah otot. Pada peringkat pemula, walaupun anda melihat beberapa urat timbul, percayalah mereka tidak akan terlalu menonjol pada peratusan lemak badan yang rendah. Vaskulariti meningkat dengan latihan. Oleh itu, hanya apabila anda berada di tahap pertengahan atau tahap awal anda dapat melihat urat-urat yang menonjol. Masa untuk berusaha dengan berat ini, sekarang!
3. Tambahan
Penguat oksida nitrat terbukti dapat membantu dalam pembuluh darah hingga tahap tertentu. Sebelumnya, L Arginine adalah suplemen penambah oksida nitrat yang disukai, hari ini adalah Citrulline Malate. Manfaat menambah Citrulline Malate adalah bahawa ia bukan sahaja membantu anda dengan pembuluh darah tetapi juga menyokong dalam pemulihan dan mengurangkan kesakitan pada otot. Beberapa bentuk semula jadi penguat oksida nitrat adalah bit dan delima. Anda boleh mengambil jus bit atau delima untuk meningkatkan pengeluaran oksida nitrat di dalam badan anda.
4. Latihan Pembatasan Aliran Darah
Latihan ini hanya bertujuan untuk pemain angkat dan atlet lanjutan kerana memerlukan tahap kepakaran tertentu untuk mempraktikkannya. Oleh itu, dalam latihan ini, orang secara amnya menyekat banjir darah dengan menggunakan kain atau tali pada otot mereka untuk menyekat aliran darah untuk meningkatkan pam dan dengan itu, menyekat aliran darah di dalam otot. Ini membawa kepada pengumpulan darah di dalam otot dan memberi anda pam yang lebih baik. Walau bagaimanapun, ini bukan sesuatu yang anda mahu lakukan setiap kali anda bersenam. Orang biasanya melakukan ini sebelum penggambaran foto untuk mendapatkan peningkatan vaskular untuk gambar dan videonya.
Anuj Tyagi adalah Jurulatih Peribadi yang diperakui, Pakar Pemakanan Sukan dan Latihan Terapi yang diperakui dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pengasas laman web di mana dia menyediakan Latihan dalam talian. Walaupun merupakan seorang Akauntan Berkanun dalam bidang pendidikan, dia telah berkait rapat dengan Industri Kecergasan sejak tahun 2006. Motonya adalah untuk mengubah orang secara semula jadi dan dia percaya bahawa formula rahsia untuk Kecergasan adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Latihan dan Pemakanan anda. Anda boleh berhubung dengannya Facebook dan Youtube .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
