Inilah Jawapannya Sama ada Melancap Mempengaruhi Keuntungan Otot Anda & Tahap Testosteron
Anda menutup pintu bilik tidur anda. Menghidupkan komputer anda, anda membuka penyemak imbas dalam mod penyamaran, seperti biasa. Anda menaip perkataan dan klik Cari, dengan harapan dapat melegakan. Tetapi hari ini, walaupun Google gagal.
OPTAD-VIDEO
Anda masih belum pasti jika melancap akan mengehadkan peningkatan otot anda!
Soalan ini menjadi lebih penting lagi pada masa sekarang kerana penguncian. Kita semua bimbang bahawa tanpa gim, kita akan kehilangan semua otot yang susah payah ini. Tetapi bagaimana jika hiburan kegemaran kami akhirnya merosakkan keuntungan anda? Pemikiran itu tidak dapat ditanggung. Adakah kita perlu menggunakan polisi Hands Off Junk kita yang ketat sekiranya kita tidak mahu kehilangan otot?
Baiklah, cari lagi kerana carian anda berakhir di sini! Pada akhir artikel ini, anda mungkin akan mempunyai jawapan pasti untuk salah satu daripadanya PALING BANYAK soalan penting dalam kehidupan lelaki.
Ilmu Kelewatan
Mari kita mulakan pada awal. Kepercayaan umum (baca: Bro Science) ialah memukul menyebabkan penurunan tahap testosteron. Tetapi mengapa itu mesti menjadi masalah?
Testosteron memainkan peranan penting dalam membantu membina jisim otot setelah melakukan senaman 'merangsang'. Semakin tinggi tahap testosteron, semakin baik potensi anda untuk mendapatkan otot. Seorang lelaki dengan kadar testosteron 1000ng / dl hanya perlu melihat banyak berat dan dia akan menggunakan banyak otot dalam masa yang singkat. Sebaliknya, bawa seorang lelaki dengan kadar T sekitar 200ng / dl dan dia harus bekerja lebih keras dan lebih keras, hari demi hari, sebelum dia dapat melihat sedikit pun peningkatan jisim otot.
alat kencing wanita sedang digunakan
Fakta yang menyeronokkan: Laki-laki secara semula jadi mempunyai tahap T lebih tinggi daripada wanita dan itulah sebabnya mereka lebih mudah memakai otot berbanding wanita. Juga, wanita lebih reaktif terhadap peningkatan testosteron walaupun sedikit berbanding lelaki.
Kembali kepada soalan anda:
Adakah melancap sebenarnya mempengaruhi kenaikan otot?
adakah penyahhidratan makanan menghilangkan nutrien
Terdapat banyak kajian yang dilakukan dengan harapan dapat menemukan jawapan yang tepat untuk persoalan ini.
Dalam satu kajian, subjek harus menjauhkan diri dari melakukan maksiat selama 7 hari berturut-turut. Nasib baik, pengorbanan ini bukan untuk apa-apa kerana mereka sebenarnya melihat sedikit peningkatan tahap testosteron mereka.
Kajian lain melakukan perkara yang sama tetapi selama 3 minggu! Betul, lelaki itu diberitahu untuk tidak menyentuh diri mereka selama 3 minggu berturut-turut. Sekeras yang mungkin, mereka berjaya mematuhi arahan yang diberikan kepada mereka. Walaupun di sini, subjek melihat sedikit peningkatan tahap testosteron. Pada akhir tempoh, dalam kedua-dua kajian, para lelaki 'melepaskan' dan melihat tahap testosteron mereka turun ke bawah normal selama sekitar 20 minit atau lebih setelah itu ia kembali ke awal.
Inilah yang berlaku. Apabila anda akhirnya berjaya melepaskan, tahap dopamin anda turun, tahap prolaktin melihat lonjakan, kadar jantung anda meningkat dan tahap testosteron turun sebentar.
Sekiranya kedengarannya terlalu ilmiah, izinkan saya menguraikannya dalam istilah orang awam:
• Dopamin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk emosi seperti keseronokan dan
sakit. Dopamine menyekat pengeluaran prolaktin. Apabila tahap dopamin jatuh, tahap prolaktin naik.
• Prolaktin mengganggu rembesan testosteron. Oleh itu, apabila tahap prolaktin meningkat, testosteron tahap jatuh.
Petua senaman: Sekiranya anda bersenam sebaik sahaja anda bersenam, degupan jantung anda akan meningkat lebih tinggi jika dibandingkan dengan bersenam sebelum melancarkan beban anda.
adakah saya dipimpin
Sejauh mana relevannya maklumat ini dari perspektif bina badan?
Melancap dengan sendirinya tidak mempengaruhi prestasi. Kenaikan atau penurunan tahap testosteron hanya dijumpai tepat sebelum dan selepas subjek lelaki selesai membasahi cacing. Perubahan ini sangat diabaikan sehingga tidak akan memberi kesan langsung kepada prestasi latihan anda. Bahkan perubahan ini bersifat sementara. Tahap testosteron keseluruhan tetap sama.
Melihat melancap sebagai penyumbang tunggal tahap T rendah seperti kehilangan kayu untuk pokok. Majoriti lelaki yang mempunyai kadar testosteron yang lebih rendah tidak perlu berhenti memukul monyet. Mereka hanya perlu mengubah aspek gaya hidup mereka yang lain.
Faktor gaya hidup yang benar-benar mempengaruhi tahap testosteron:
· Tahap aktiviti: Apa-apa bentuk latihan (latihan ketahanan menjadi yang terbaik, termasuk latihan berat badan) telah menunjukkan peningkatan tahap testosteron berbanding dengan gaya hidup yang tidak aktif.
· Kekurangan : Kekurangan Zink, Magnesium, Vitamin-D, Kolesterol, Lemak jenuh menyebabkan penurunan pengeluaran testosteron.
· Makan berlebihan : Semasa anda makan di defisit besar untuk jangka masa yang panjang, badan anda akan ditutup atau sekurang-kurangnya melambatkan sebahagian besar mekanisme tubuh yang tidak penting, pengeluaran testosteron adalah salah satunya.
· Minum dan merokok berat: Seolah-olah anda memerlukan alasan lain untuk berhenti, alkohol dan tembakau terbukti memberi kesan buruk terhadap testosteron dan prestasi anda dalam karung.
· Obesiti: Semakin lebar garis pinggang anda, semakin rendah tahap T anda.
· Tidur yang lemah : Apabila anda melangkau atau mencabut diri anda tidur, kepekaan insulin turun, kadar kortisol meningkat dan tahap testosteron turun. Secara keseluruhan, tahap hormon katabolik dalam badan meningkat sementara hormon anabolik turun - bukan petanda yang baik.
apa itu penggali emas
Oleh itu, teruskan dan nikmati ‘waktu-saya’ sebanyak yang anda mahukan. Ini tidak akan mempengaruhi kemajuan anda dalam usaha bina badan anda. Pastikan anda tidak menyukai cinta diri sehingga anda terlalu letih untuk bangun dari tempat tidur dan bersenam atau membiarkan anda terlalu letih untuk berusaha sebaik mungkin.
BIO PENULIS:
Nachiketh Shetty adalah Jurulatih dengan Fittr , Platform Kecergasan Dalam Talian Terbesar di India. Sebagai seorang pengacara dengan latihan, dia menutup mantel hitam untuk mengejar minat untuk kecergasan. Sehingga kini, dia telah membantu hampir 800 orang pergi dari flab ke fab.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
