5 Mitos Paling Idiotik Tentang Mendapatkan Tubuh Rusak Yang Masih Berleluasa Di India
Terdapat banyak mitos yang masih memasuki gimnasium di India. Di sini, dalam artikel ini kami akan menguraikan pelbagai mitos dan mengapa anda tidak boleh mempercayai semua yang anda dengar.
OPTAD-VIDEO
Mitos 1- Pengulangan Tinggi Untuk Definisi Otot
Mitos yang paling kerap berlaku di hampir setiap gimnasium yang saya kunjungi di seluruh negara adalah, bhai memotong chahiye toh maar perwakilan tinggi, perwakilan rendah adalah untuk memakai otot. Sebilangan besar pelatih gim masih berpendapat bahawa bekerja dengan perwakilan yang tinggi akan memberi anda badan yang ramping / robek dan wakil yang rendah hanya membantu untuk menambah ukuran. Saya akan menjelaskan kegilaan ini di bahagian seterusnya.
titik permulaan jejak john muir
Mitos 2- Latihan Berbeza Untuk Memotong dan Membongkok
Sebilangan orang berpendapat bahawa senaman tertentu untuk kumpulan otot tertentu akan menyebabkan peningkatan ukuran otot tertentu sementara latihan yang berbeza untuk kumpulan otot yang sama, akan menyebabkan pemecahan otot itu. Mereka bahkan mempunyai istilah untuk latihan menggerakkan pergerakan itu. Sekiranya itu bukan jenaka, saya tidak tahu apa itu. Inilah kebenarannya - otot anda tidak dapat membezakan antara latihan 'memotong' atau 'latihan bulking' dan tidak ada istilah sedemikian dalam fisiologi latihan. Tempoh.
Apabila anda berlatih dengan berat badan, anda hanya meningkatkan kadar metabolisme basal (BMR) yang bermaksud anda membakar lebih banyak kalori walaupun selepas bersenam atau semasa rehat, bersama dengan banyak faedah lain. BMR yang meningkat ini akan membantu anda membakar lemak, jika jumlah pengambilan kalori anda berada di bawah atau semasa penyelenggaraan (iaitu jumlah kalori yang diperlukan badan anda untuk tetap pada berat yang sama). Melakukan latihan lebih masa ini akhirnya akan menyebabkan badan menjadi lusuh, dengan syarat program latihan anda sama baiknya dengan diet anda.
Begitu juga- pengulangan tinggi atau rendah atau mengangkat berat atau ringan akan berfungsi. Anda mungkin tidak dapat mengangkat berat dari hari ke hari tanpa membakar diri sendiri dan anda tidak semestinya mengangkat cahaya sepanjang masa kerana akhirnya akan menghentikan kemajuan anda. Ganti antara perwakilan rendah dan tinggi atau berat dan ringan sama ada pada hari yang sama atau hari ke hari atau mingguan secara berkala. Inilah video dalam Hindi menjelaskan perkara yang sama .
Mitos 3- Musim Sejuk Pukal, Musim Panas Untuk Menghancurkan atau Definisi Otot
Ini adalah satu lagi perkara bodoh yang sering disebarkan oleh pelatih desi adalah mitos bodoh ini. Hanya kerana anda memakai lebih banyak pakaian semasa musim sejuk tidak memberi anda alasan untuk menjadi gemuk atau yang disebut bulking. Idea mereka untuk membebankan pada dasarnya adalah makan lebih banyak makanan daripada yang dapat ditangani oleh badan mereka dengan makan sampah dan cuba mengimbangi pada musim panas berikutan pembatasan kalori yang berlebihan. Bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa anda boleh dirobek kapan saja sepanjang tahun, tanpa mengira suhunya? Ya, anda boleh. Ikuti sahaja langkah yang telah kami gariskan di atas.
Mitos 4 - Anda Tidak Boleh Menggunakan Creatine Sekiranya Definisi Otot Adalah Matlamatnya.
Mitos ini timbul kerana fakta bahawa Creatine membuat anda menahan air di dalam badan anda, bukan? Baiklah, Tidak. Ini akan membuat anda berfikir seperti itu jika anda melihat sesuatu dengan pandangan pendek. Creatine membantu meningkatkan air intraselular dalam otot anda yang mengakibatkan peningkatan prestasi di gim dan oleh itu pertumbuhan otot dan definisi otot yang lebih baik. Bukan hanya ini tetapi juga akan menjadikan otot anda kelihatan lebih kenyang. Jadi sama sekali tidak perlu membuang kreatin walaupun anda mencari definisi otot. Saya secara peribadi tidak pernah berhenti mengambil creatine dan juga pelanggan saya walaupun mereka bersiap untuk mengambil gambar.
Mitos 5- Makanan Tambahan Nitrik Oksida Akan Membuat Vena Anda Hilang.
Ini termasuk makanan tambahan seperti L-arginine, L-Citrulline dll yang dipasarkan untuk memberi anda pam super semasa bersenam. Makanan tambahan ini mempunyai tempat mereka sendiri, tetapi mereka tidak akan memberi anda definisi otot yang anda cari melainkan anda mempunyai lemak badan rendah untuk memulakannya.
Itu orang. Saya harap anda tidak lagi mempercayai mitos bodoh ini mengenai 'definisi otot' ATAU 'badan pemotong' yang majoriti penduduk masih mempercayai walaupun pada tahun 2017!
Singh Daman adalah Jurulatih Peribadi dan Pemandu diploma dalam talian dan kecergasan dan pemakanan PG yang percaya bahawa Kecergasan Fizikal sama pentingnya dalam kehidupan seseorang seperti Bernafas, Tidur dan makan. Anda berhubung dengannya pada dia Halaman YouTube
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
yang mempunyai kalori paling banyak per gram?pos komen
