Cara Mencegah dan Merawat Chafing
Panduan komprehensif untuk penyebab chafing yang paling biasa
semasa mengembara dan berlari, cara-cara untuk mencegahnya dan merawatnya setelah ia berlaku.
healthspectra.com
Berkaitan: Pakaian Mendaki 101
Chafing adalah keburukan mana-mana pejalan kaki yang melakukan perjalanan panjang dan berpeluh. Sekiranya anda tidak pernah mengalami chafing, anggap bertuah. Mereka yang menanganinya akan memberitahu anda bahawa itu adalah pengalaman yang tidak menyenangkan yang tidak akan anda lupakan. Syukurlah, ada cara untuk mengelakkan berlakunya kekacauan dan juga menanganinya jika anda cukup bernasib baik untuk mengembangkannya ketika berada di kawasan pedalaman.
protein terbaik untuk penggantian makanan
Apa yang Menyebabkan Chafing?
-
Geseran dengan kulit atau pakaian
-
Kelembapan, cuaca panas atau peluh
Chafing disebabkan oleh geseran ketika kulit anda berulang kali menggosok pakaian atau bahkan pada kulit lain. Gosokan berulang kali ini menghasilkan tompok-tompok kulit yang merah, naik dan akhirnya mentah yang akan berhenti walaupun backpacker paling sukar di trek mereka. Berpeluh berat dari cuaca panas dan kelembapan yang tinggi hanya menjadikannya lebih teruk.
Chafing paling kerap berlaku di beberapa kawasan yang bermasalah. Mengetahui di mana ia berlaku, anda akan dapat mencegahnya. Kawasan yang paling biasa untuk mengunyah adalah di bahagian dalam paha di mana kaki anda bersentuhan. Kulit di kawasan ini mempunyai double whammy - bukan sahaja bahagian kaki anda digosok secara meluas ketika mendaki, tetapi juga berpeluh. Peluh dan sapuan masin adalah gabungan yang mematikan. Dan masalah di kawasan ini menghalang bahagian terpenting dalam mendaki - berjalan kaki. Jangan menguruskan paha dan anda akan membiarkan hutan berjalan berlutut seperti koboi yang sebenar.
Chafing terhasil dari sentuhan kulit ke kulit tetapi itu bukan satu-satunya cara ia berkembang. Pakaian dan peralatan, terutama yang tidak dipasang dengan betul, juga menghasilkan geseran yang menjengkelkan pada kulit. Beg galas yang tidak sesuai yang bergeser semasa berjalan boleh menyebabkan sakit di sekitar tali bahu dan tali pinggang. Kasut yang diikat terlalu longgar boleh menggosok pergelangan kaki anda dengan kasar. Baju adalah sumber kegelisahan bagi lelaki yang terdedah kepada 'puting pelari', keadaan yang tidak selesa yang timbul apabila baju menggosok ke dada. Kawasan puting sangat sensitif dan mudah berdarah, meninggalkan beberapa lelaki dengan 'lampu depan merah' selama berjam-jam di laluan.
Berapakah berat asas untuk ransel
Kawasan berpeluh tinggi seperti di antara pipi pantat dan di bawah ketiak anda adalah kawasan lain yang biasa digunakan untuk mengunyah. Kawasan ini tidak digosok sama seperti paha dalaman anda, tetapi mereka berpeluh dan memerangkap sisa masin yang dapat merengsakan kulit anda dari masa ke masa.
flickr.com
Petua untuk Mencegah Chafing
Seperti yang mereka katakan, satu ons pencegahan bernilai satu pon penawar dan mencegah penyembunyian agak mudah. Mungkin sukar di jalan raya, tetapi anda perlu fokus menjaga kebersihan dan kebersihan diri.
1. Kurangkan Kelembapan dengan Serbuk. Gunakan serbuk pengeringan anti-kulat yang baik seperti Gold Bond untuk menyerap kelembapan ketika berbuka pada waktu malam. Gold Bond mempunyai kelebihan tambahan mengandungi mentol yang dapat menyejukkan dan menenangkan kulit.
2. Kurangkan Geseran dengan Pelincir. Ia mungkin berbunyi intuitif untuk menambahkan kelembapan, tetapi pelincir tebal dapat membantu melumurkan dan menghilangkan geseran di kawasan panas. Terdapat produk mudah seperti vaseline dan formula yang lebih kompleks seperti Body Glide yang mengurangkan geseran.
3. Basuh atau Bersihkan Kawasan. Sebilangan kecil kotoran, peluh, kulit mati, dipinjamkan, dan lain-lain dapat menumpuk dan bertindak seperti kertas pasir di kawasan yang rentan seperti paha dalam, pipi pantat, kaki, ketiak dan puting. Mencuci kawasan dengan sabun dan air akan membantu menghilangkan serpihan.
4. Lap dengan Kerap. Sekiranya anda tidak dapat menahan diri dari berpeluh, anda harus mandi atau tuala dengan air sesering mungkin untuk mengeluarkan peluh asin dan kotoran kotor yang terkumpul setelah beberapa saat di jalan.
potongan rambut untuk lelaki yang memanjang
5. Tambahkan Lapisan Penghalang. Tetap bersih dan kering adalah mustahak, tetapi itu mungkin tidak mencukupi. Di kawasan masalah yang disebutkan di atas, anda mungkin perlu mengambil beberapa langkah tambahan untuk meletakkan penghalang pelindung di antara kulit anda dan apa yang menggosoknya. Untuk bahagian dalam paha, memakai sepasang seluar dalam yang menutupi bahagian atas kaki anda akan mengagumkan.
6. Kelembapan Whick Away. Pakai pakaian yang menghilangkan kelembapan dan bernafas, jadi anda tidak berpeluh di tempat pertama.
Rawatan untuk Chafing
LANGKAH 1: BERHENTI. Sama seperti lepuh, chafing dirawat sebaik sahaja anda merasakannya berlaku. Jangan mengabaikannya kerana ia tidak akan bertambah baik secara misterius tanpa campur tangan. Pertama, anda perlu berehat sebentar dan merawat ruam.
LANGKAH 2: WASH. Bersihkan dan keringkan kawasan yang terkena dengan mencucinya dengan air suam dan keringkan dengan lembut. Jangan menggosok kawasan semasa mencuci atau mengeringkan kerana rasa sakit akan menghantar anda ke bumbung.
LANGKAH 3: SOOT . Setelah kawasan itu bersih, anda boleh menggunakan losyen yang menenangkan seperti zink oksida, minyak kelapa atau bahkan vaseline untuk menenangkan kawasan tersebut dan merangsang penyembuhan. Lapisan krim antibiotik atau anti-kulat sangat berguna jika anda bimbang tentang jangkitan. Sekiranya anda memerlukan penyelesaian yang lebih kuat dari segi industri, maka balsem beg, yang digunakan pada udang lembu, juga merupakan ubat kegemaran bagi kebanyakan kerengsaan kulit.
LANGKAH 4: KEMBALI. Beri masa anda untuk pulih. Ambil satu atau dua hari sehingga anda tidak merengsakan kulit semula. Sekiranya anda tidak dapat berehat sebentar, lakukan yang terbaik untuk memastikan kawasan itu bersih, kering, dan dilincirkan. Apabila anda sudah cukup sembuh untuk melanda jalan, anda perlu meluangkan masa untuk mempertimbangkan punca berlakunya kekacauan dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya. Sekiranya beg galas anda tidak sesuai, lepaskan dan sesuaikannya. Sekiranya anda berpeluh terlalu banyak, perlahankan kadar anda atau pakai lapisan yang lebih ringan. Gunakan serbuk untuk menyerap kelembapan dan pelincir yang berlebihan untuk memastikan kawasan menggosok bebas geseran.
comrades.runnersworld.co.za
Ubat yang dicadangkan
Krim Anti-Chafe Asli Chamois Butt'r (lihat di Amazon )
Mula-mula direka untuk merawat luka pelana di pengendara basikal, Chamois Butt’r sangat bagus untuk mencegah berlakunya kekacauan di pejalan kaki. Ini adalah krim chamois dan dimaksudkan untuk digunakan pada kawasan seluar pendek biker yang empuk. Mungkin terasa agak lelah dan tidak kemas untuk diterapkan, tetapi Chamois Butt'r terkenal kerana umurnya yang panjang. Gunakan secara percuma, dan anda akan bersedia untuk hari berikutnya.
Body Glide Anti-Chafe Balm (lihat di Amazon )
Body Glide adalah pelincir ringan dan tidak berminyak yang tahan terhadap apa sahaja yang anda lemparkan. Gunakan kawasan anda yang bermasalah dan anda tidak akan pernah tahu bahawa anda memilikinya. Body Glide terdapat dalam pelbagai bentuk - dari krim hingga sitck gaya deoderant sehingga anda dapat mencari yang paling sesuai untuk anda.
Krim Anti-Chafe Baja Biru (lihat di Amazon )
satu hidangan membekukan makanan kering
Bungkusan kecil yang bagus untuk senang disimpan. Krim anti-chafe Blue Steel sangat sesuai untuk kawasan geseran tinggi yang mudah terdedah. Krim berasaskan silikon bertindak seperti kulit kedua yang memberikan penghalang antara kulit anda dan apa yang menggosoknya. Penambahan minyak pokok teh menawarkan sifat anti-mikroba dan anti-kulat sehingga anda tidak akan mendapat jangkitan bersama dengan penyembuhan.
Serbuk Bayi Johnson (lihat di Amazon )
apa yang ditunjukkan oleh garis kontur pada peta topografi?
Sukar untuk mengalahkan serbuk bayi ketika anda berusaha untuk menjaga kawasan bawah kering. Serbuk talcum penyerap dan menenangkan paling berkesan pada waktu malam apabila anda selesai berpeluh dan perlu kering sebentar. Serbuk bayi ringan dan terdapat dalam bekas kecil yang senang dibuang ke dalam bungkusan anda.
Serbuk Pantat Anti Monyet (lihat di Amazon )
Anti-Monkey Butt Powder meningkatkan asas bedak talcum dengan menambahkan calamine yang menenangkan ke dalam campurannya. Serbuk calamine kebanyakannya adalah zink oksida dan meninggalkan lapisan halus di kulit anda yang mengurangkan kerengsaan dan menghilangkan kelembapan.
Oleh Kelly Hodgkins dan Chris Cage
Chris melancarkan Makanan pandai pada tahun 2014 setelah melalui Laluan Appalachian selama 6 bulan. Sejak itu, cleverhiker telah ditulis oleh semua orang dari Majalah Backpacker dan Majalah Berbasikal hingga Fast Company and Science Alert. Dia baru-baru ini menulis Cara Menaiki Laluan Appalachian dan kini berfungsi dari komputer riba di seluruh dunia.
Makanan Backpacking Sedia Makan.
Bahan bakar 650 kalori. Tidak ada masakan. Tanpa pembersihan.
Pesan sekarang