Cara Mudah Mengurangkan Lengan Lengan
Kita hidup dalam era kecergasan kecenderungan obsesif dan introspeksi tubuh kita menjadi bahagian penting dari keseluruhan corak pemikiran kita.
Namun, daripada dibebani oleh keterlaluan kecergasan kecergasan dan bersikap kritis terhadap diri sendiri, anda perlu mencari penyelesaian yang mudah dan berkesan. Masalah badan seperti lengan lembik atau lemak lengan boleh membuat anda merasa tidak selamat dengan penampilan anda. Harap maklum bahawa lemak lengan adalah masalah di semua jantina dan bukan hanya wanita. Ya, lengan wanita yang lembik mungkin dianggap tidak menarik tetapi di kalangan lelaki, ia dikaitkan dengan penurunan tahap kecergasan dan kejantanan yang lebih rendah.
Lemak Lengan adalah Bahagian Lemak Tubuh, Oleh itu, Makanan Anda ‘Tidak Perlu
Harap diperhatikan bahawa kehilangan lemak lengan pada dasarnya adalah sebahagian daripada usaha pembetulan bentuk badan secara keseluruhan yang merangkumi penekanan pada mengencangkan lengan. Orang-orang yang bersih dari ceruk latihan kecergasan akan menyatakan bahawa langkah pengurangan tempat yang paling komprehensif tidak akan berkesan kecuali tahap kecergasan keseluruhan dikekalkan. Oleh itu, anda perlu memeriksa semula corak diet anda. Kadang-kadang, lemak lengan adalah hasil daripada genetik yang bermaksud bahawa anda mempunyai kecenderungan untuk melancarkan lengan yang bermaksud anda perlu lebih berhati-hati dengan tabiat makan anda.
peta jejak benua benua kuning
Elakkan Makanan Segera - elakkan makanan yang tinggi lemak trans dan makanan yang dipenuhi kalori kosong, seperti soda dan gula-gula yang terlalu manis.
Makan secara sistematik - pastikan anda menjauhkan diri dari makan di malam hari kerana tidak memberi tubuh masa yang cukup untuk memproses makanan dengan betul dan merata makanan.
Dapatkan Serat Anda - Makanan yang tinggi serat membantu membuang sisa metabolik yang terkena usus dan boleh menyebabkan masalah hormon yang mungkin menyebabkan kenaikan berat badan di lengan.
Bersenamlah dengan Senyap Untuk Senjata yang Cantik dan Tona
Anda perlu menggunakan program latihan fizikal gabungan, Pengetatan & Pengencangan. Ideanya adalah untuk melatih otot lengan, menjadikannya bekerja lebih keras setiap hari sehingga tisu adiposa (atau lemak) secara beransur-ansur patah. Senaman lengan yang terbaik adalah yang dapat merangsang semua jenis serat otot di lengan. Ini paling baik dilakukan dengan menggabungkan jarak latihan berat yang berlainan termasuk latihan sederhana, berat dan ringan.
Sambungan Triceps —Ini adalah latihan overhead di mana anda perlu menggenggam dumbbell di satu tangan dan mengangkatnya ke atas kepala anda dan menggerakkannya secara miring.
Push-Up —Ini adalah latihan sekolah lama yang sangat berkesan untuk menguatkan seluruh badan dan lengan anda. Anda boleh memulakan dengan push-up dinding dan kemudian, secara beransur-ansur maju ke push-up lantai. Jauhkan tangan anda lebih dekat dan anda akan lebih banyak menggunakan trisep.
Tendangan Trisep - Latihan ini bertujuan untuk mensasarkan lengan atas yang pasif. Anda harus separuh bengkok, ke depan, dengan tangan memegang dumbbell yang selari dengan lantai. Setiap kali anda mengulurkan lengan yang dimuat ke belakang, trisep berfungsi dengan cara yang paling berkesan.
Gabungkan ini dengan latihan kardiovaskular asas seperti berjalan pantas, berjoging, berlari, dan berbasikal yang membantu membakar lemak badan. Berenang adalah senaman paling ideal untuk meregangkan dan mengencangkan lengan anda.
Sila ambil perhatian: melengkung bisep berlebihan tidak akan membantu mengetatkan lengan anda. Ini lebih merupakan latihan merangsang pertumbuhan otot dan sangat sesuai untuk mengepam otot lengan dan tidak mengencangkannya.
Gunakan Petua Mudah Untuk Keuntungan Anda:
Menyamarkan Senjata Lengan Anda - elakkan memakai pakaian yang ketat dipasang di bahagian lengan, bahu atas. Pilih lebih banyak pakaian berlengan separuh atau lengkap.
Berjalan Lebih Pintar —Cuba melemparkan lengan anda lebih jauh, bolak-balik ketika berjalan. Ini akan memastikan bahawa otot di lengan anda tetap aktif sepanjang hari. (Kesihatan, MensXP.com )
Baca juga:
- Makanan untuk Membantu Menambah Berat Badan
- Petua untuk Bersarapan BENAR
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
