5 Resipi Benih Rami Protein yang Dibungkus Setiap Kecergasan Yang Bosan Telur Yang Perlu Cuba
Sekarang, kita semua ketahui seberapa sihat benih . Makanan super ini sangat padat dalam komponen pemakanan mereka dan bahkan disyorkan oleh banyak pelatih.
Namun, satu jenis biji ternyata menjadi kegemaran semua orang.
Biji rami, tidak seperti varietas lain, memiliki komponen protein yang sangat tinggi, menjadikannya harus dimiliki dalam diet setiap peminat kecergasan.
makanan terbaik untuk membuat perkhemahan
Sekiranya pembinaan otot adalah matlamat anda dan anda bosan memakan telur untuk sarapan, artikel ini sesuai untuk anda!
Apa yang Membuat Mereka Sangat Baik?
Pasti, mereka adalah sumber protein yang baik tetapi apa yang menjadikannya lebih sihat daripada makanan lain? Nah, biji rami tidak hanya mempunyai jumlah protein yang baik (16 gram dalam 3 sudu besar.) Tetapi juga keseimbangan lemak, karbohidrat dan serat yang sihat. Semua nutrien ini menjadikannya makanan yang baik untuk sesiapa sahaja yang berusaha menurunkan berat badan.
Sekarang kami tahu apa yang menjadikannya sangat enak, berikut adalah beberapa resipi biji rami yang enak dan sihat untuk anda cuba!
1. Sarapan Hemp Smoothie
Resipi sarapan pagi yang sihat mesti mengandungi sejumlah protein yang baik. Resipi smoothie ini melakukannya, tanpa membosankan selera.
Bahan-bahan:
1 cawan susu (pilihan anda), ½ cawan gajus mentah (direndam dalam air selama 2-4 jam), 1 cawan strawberi dadu, 1 pisang beku dan cincang, 4 biji kurma, diadu dan dicincang, sedikit ais, 1 sdt limau nipis dan 1 sudu besar biji rami.
Petunjuk:
Semudah membuat smoothie, semua yang perlu anda lakukan adalah menggabungkan semua bahan dalam pengisar dan kisar hingga rata. Anda boleh menghiasi minuman anda dengan lebih banyak biji dan beri. Ini dia, ini adalah resipi biji rami yang mudah dan cepat untuk anda.
© iStock
2. Puding Jejak Benih
Resipi cepat lain, puding adalah penambah makanan ringan yang sihat untuk bila-bila masa sepanjang hari. Ia juga sangat senang dibuat.
Bahan-bahan:
¼ cawan quinoa yang dimasak, ¼ cawan wortel parut, 2 sudu besar. biji chia, 2 sudu besar. Biji rami, 1/2 sudu kecil. Serbuk kayu manis, sedikit garam laut, 1/2 santan dan 1/4 cawan air jika anda hanya menggunakan 1/2 cawan santan
Petunjuk :
cara mengikat tali pakaian
Tuangkan semua bahan ke dalam bekas yang tinggi dan dalam dan kacau hingga sebati. Pindahkan ke dalam bekas kedap udara dan biarkan di dalam peti sejuk di mana sahaja dari ½ satu jam hingga beberapa jam. Setelah sejuk, tambahkan beberapa topping seperti pisang, walnut dan beberapa biji lagi dan nikmati!
© iStock
3. Salad Hemp Superfood
Benih secara umum terasa luar biasa dengan salad. Mereka menambah rasa sedap dan banyak khasiat untuknya. Anda boleh menambahkan biji rami ke salah satu salad anda, atau ikuti resipi biji rami ini untuk mencuba sesuatu yang baru.
Bahan-bahan:
½ inci jahe (parut halus), 1 cengkih kecil bawang putih hancur, sekumpulan kecil pasli cincang halus, lobak merah dan 1 bit (parut), daun kangkung cincang, 1 tangkai saderi kecil, juice jus lemon, ½ masak dan dicincang alpukat, 1-2 sudu kecil. minyak rami, ½ sdt. minyak bijan dan sedikit garam laut secukup rasa.
Petunjuk:
Sekali lagi, salad cepat dan senang dibuat. Yang perlu anda lakukan ialah menambahkan semua bahan kering anda ke dalam mangkuk salad, tuangkan minyak dan pakaian anda dan masukkan. Di sana anda pergi, salad rami anda sudah siap!
© iStock
4. Mangkuk Sarapan Rami Quinoa
Satu lagi resipi sarapan sihat yang hebat untuk dicuba, yang ini dibungkus dengan protein, serat dan semua kebaikan penting yang anda perlukan pada waktu pagi.
Bahan-bahan:
1 cawan quinoa, 1 ½ cawan air, 1 ½ cawan ceri segar, 1 cawan blueberry, 1 cawan susu badam, 1 sudu besar. sirap maple, 1 sudu kecil. kayu manis, 2 sudu besar. biji rami, 1 cawan badam direndam, ½ cawan kepingan kelapa tanpa gula dan sedikit garam secukup rasa.
Petunjuk:
Rebus quinoa dengan konsisten yang biasanya anda suka. Sementara itu, sediakan campuran susu badam, sirap maple, garam dan kayu manis. Setelah quinoa anda selesai, biarkan sejuk dan kemudian masukkan campuran anda dan kacau hingga sebati. Seterusnya, masukkan semua bahan yang tinggal dan gaul rata. Hidangkan dalam mangkuk dan nikmati resipi rami sihat anda.
© iStock
5. Bola Tenaga Benih Rami
Ini adalah makanan ringan yang sihat yang boleh anda buat dan simpan. Anda boleh membawanya sebagai makanan ringan kecemasan atau sarapan pagi saat anda terlambat.
Bahan-bahan:
1 cawan kurma, 1 ½ cawan walnut mentah, 2 sudu besar. biji chia, 2 sudu besar. biji rami, 1 sudu besar. biji rami, 1 sudu besar. serbuk protein rami, 2 sudu besar. serbuk koko, 2 sudu besar. kayu manis, 2 sudu besar. air dan sedikit garam laut.
Petunjuk:
Mulakan dengan mengisar kacang walnut sehingga pecah sedikit. Masukkan semua bahan lain dan kisar hingga adunan mula terbentuk. Gulungkannya ke dalam bola atau gunakan acuan. Letakkannya di dalam bekas dan sejukkan. Bola tenaga ini dapat bertahan hingga seminggu di dalam peti sejuk dan 3 bulan di dalam peti sejuk beku.
© iStockGarisan bawah
Ini dia, ini adalah beberapa resipi biji rami yang cepat dan mudah yang mesti dicuba oleh setiap orang yang cergas. Mereka sarat dengan protein dan lemak sihat dan juga menggembirakan selera anda!
Beritahu kami di bahagian komen di bawah mana salah satu resipi biji rami yang akan anda cuba.
senjata terbesar di dunia
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
