7 Petua Latihan Yang Harus Diingat Pemula Semasa Memulakan Perjalanan Kecergasan yang Berjaya
Setiap pemula memerlukan panduan sebelum melakukan sesuatu yang drastik seperti kecergasan. Nasib baik kami akan membimbing anda dalam segala hal mulai dari cara mula bersenam hingga benar-benar menikmati senaman anda.
Setelah anda mengambil langkah pertama untuk perjalanan kecergasan anda, kami di sini untuk memberi anda petua latihan pemula yang terbaik! Dari memeriksa tabiat makan anda hingga latihan yang betul, bersiaplah untuk transformasi yang anda sukai!
Bukan hanya aktiviti fizikal, bersenam juga mempunyai banyak manfaat kesihatan mental. Inilah sebabnya mengapa kita semua harus berusaha menjadikan kecergasan sebagai sebahagian daripada gaya hidup kita.
Mulakan Kecil
Dalam soal kecergasan, ketekalan adalah kunci. Untuk menjadikan kebiasaan baru ini sebagai sebahagian daripada gaya hidup anda, anda harus lebih fokus pada kebiasaan dan bukannya bersikap kuat. Mana-mana pemula yang tidak pernah bersenam sebelum ini mesti bermula dengan bersenam hanya tiga kali atau empat kali seminggu. Setelah membiasakan diri, anda dapat meningkatkan frekuensi dan intensiti.
Kekal Terhidrat
Sekarang kita semua tahu bahawa minum air yang mencukupi dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Walau bagaimanapun, dari segi bersenam, penghidratan akan membantu anda kekal bertenaga dan akan meningkatkan kadar metabolisme anda. Cubalah beberapa resipi air detoks mudah yang akan membuatkan anda sentiasa terhidrat dan menyegarkan untuk musim panas. Mereka diketahui dapat meningkatkan kadar metabolisme anda. Petua mudah adalah dengan selalu membawa a botol air .
Jangan Langkau Hangat
Kami memahami bagaimana anda mungkin ingin terus melakukan latihan tanpa memanaskan badan. Tetapi anda harus tahu bahawa pemanasan dan penyejukan adalah sama pentingnya. Mereka bukan sahaja meningkatkan kecekapan senaman anda, tetapi juga membantu tubuh anda sembuh. Lagipun, tidak ada yang suka kekejangan yang menyakitkan.
beg tidur ringan ringan terbaik
Muzik Menjadikan Segalanya Lebih Baik
Sangat sukar untuk tetap bermotivasi dan bersenam secara teratur, terutama pada awalnya. Di sinilah anda dapat sedikit bantuan tambahan dari muzik. Buat senarai main senaman atau pilih dari banyak yang tersedia dalam talian. Pastikan memilih muzik yang bertenaga dan sentiasa memberi motivasi kepada anda.
Melabur dalam Gear Senaman yang Baik
Sekiranya anda cukup serius untuk menjadikan ini sebagai bahagian berterusan dalam hidup anda, anda perlu melabur dalam peralatan senaman yang baik. Anda akan berasa lebih selesa dan dapat bersenam dengan lebih baik jika anda mempunyai peralatan yang betul. Dan tidak, anda kasut kasut tidak cukup baik untuk aktiviti sukan.
Diet Sama Pentingnya
Bersenam secara berkala hanyalah setengah pertempuran yang dimenangi. Tanpa diet yang sihat dan bersih , keputusan anda tidak akan muncul dengan cepat. Sekiranya anda mempunyai matlamat badan yang serius, anda mungkin memerlukan pakar diet profesional. Namun, sebagai peraturan umum, menjauhkan diri dari makanan goreng dan gula tambahan cukup baik.
Bersabarlah
Akhir sekali, bersabar adalah sangat penting. Jangan membandingkan diri anda dengan orang yang jauh lebih maju dalam perjalanan kecergasan mereka. Sama ada anda cuba menurunkan berat badan atau menambah otot, itu tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Sekali lagi, ketekalan adalah kunci di sini. Bersabar dan berikan 100% anda, hasilnya pasti akan muncul!
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
