Mengemas Backpacking

Makanan Backpacking Terbaik daripada Trader Joe's

Panduan untuk mencari snek dan makanan ringan, padat kalori untuk perjalanan ransel anda yang seterusnya di Trader Joe's tempatan anda.

Perancangan makan untuk perjalanan backpacking yang dilanjutkan kadangkala boleh terasa lebih menakutkan daripada pendakian sebenar itu sendiri. Menyumber makanan ringan dan penuh kalori yang mencukupi boleh menjadi satu cabaran, tidak kisah membandingkan label untuk menentukan pilihan yang memberi anda nutrisi terbaik untuk wang anda.

Borang Langganan (#4)

D

untuk apa tapak khemah digunakan

Simpan siaran ini!

Masukkan e-mel anda dan kami akan menghantar siaran ini ke peti masuk anda! Selain itu, anda akan menerima surat berita kami yang penuh dengan petua hebat untuk semua pengembaraan luar anda.

JIMAT!

Walaupun terdapat banyak produk makanan backpacking yang tersedia dalam talian, semuanya tidak berguna jika anda memutuskan pada pertengahan minggu anda ingin pergi bercuti hujung minggu dadakan. Pada masa lalu, kami terpaksa menangguhkan perjalanan atau berpuas hati dengan hidangan rebus dalam beg hanya kerana kami tidak memesan bekalan yang betul lebih awal daripada masa. Itu sehingga kami menemui limpah kurnia makanan siap beg galas di Pedagang tempatan kami Joe.

Iaitu, sehingga kami menemui limpah kurnia makanan siap beg galas di Trader Joe's tempatan kami.

Artikel ini tidak ditaja atau disokong oleh Trader Joe's. Kami hanya suka membeli-belah di sana. Walaupun Encik Joe (atau adakah Kapten Joe?), jika anda membaca ini, kami ingin bercakap.

Kami telah membeli-belah di Trader Joe selagi kami masih ingat membeli barangan runcit sebagai orang dewasa. Tetapi baru-baru ini kami menyedari betapa banyak produk mereka boleh digunakan untuk backpacking.

Buah dehidrasi, kacang & biji, jerki, bar tenaga hanyalah puncak gunung ais. Mereka juga membawa perkara yang tidak anda jangkakan: seperti paket minyak kelapa individu, sayur-sayuran kering beku dan gigitan keju panggang. Apabila anda menggabungkan semuanya, ia adalah bonanza backpacker.

Tetapi di mana untuk bermula? Apakah produk yang mempunyai nisbah Kalori kepada berat yang terbaik? Bagaimana pula dengan nisbah protein kepada berat? Adakah terdapat pilihan vegan yang baik? Bagaimana pula dengan bebas gluten?

Nah, anda bertuah kerana dalam artikel ini kami akan memecahkan semuanya untuk anda. Berikut ialah panduan lengkap backpacker kami untuk membeli-belah di Trader Joe's.

Mencari sesuatu yang khusus?
Lompat terus ke kategori yang anda cari:

Sarapan pagi // Makan tengahari & Snek // Makan Malam Blok Bangunan
Buah-buahan & Sayur-sayuran // Kacang & Biji // Bar Tenaga // tersentak

Ingin melihat makanan dengan kalori dan protein terbaik setiap auns? Kami mengumpulkan pemain terbaik di bahagian bawah jawatan .

V – Vegan Diperakui, GF – Bebas Gluten Diperakui (walaupun ramai lagi yang secara tidak rasmi vegan atau bebas gluten)

Makanan Sarapan Backpacking

Sediakan diri anda untuk hari yang berjaya di laluan dengan sarapan pagi di kawasan pedalaman yang enak. Sama ada anda suka granola rangup atau semangkuk oatmeal yang hangat, Trader Joe's mempunyai pelbagai pilihan ringan untuk memulakan hari anda dengan betul.

Batang Kopi Segera
Kalori setiap oz: 116.7 | Lemak setiap oz: 23 | Karbohidrat per oz: 23.3 | Protein setiap oz 0.0
Nota Editor: Batang kopi segera yang dibungkus secara individu ini menjadikannya sangat mudah untuk dicatu, jadi anda hanya membawa kopi yang anda perlukan. Mereka juga termasuk krim & gula.

100% Kopi Segera Colombia (V)
Kalori setiap oz: 0.0 | Lemak setiap oz: 0.0 | Karbohidrat per oz: 0.0 | Protein setiap oz 0.0
Nota Editor: Bagi kami yang menikmati kopi hitam kami, kopi segera ini boleh dibungkus semula dalam baggie supaya anda tidak terjebak membawa ke sekeliling balang.

Oat Segera Epal & Kayu Manis (V)
Kalori setiap oz: 104 | Lemak setiap oz: 1.2 | Karbohidrat per oz: 21.6 | Protein setiap oz 2.4
Nota Editor: Ini datang dibungkus secara individu dan anda boleh menggunakan pembungkusan untuk memasak oat. Koyak bahagian atas, tambah air panas, dan biarkan selama dua minit. Tiada mangkuk diperlukan.

Oat Segera Maple & Gula Perang (V)
Kalori setiap oz: 104.2 | Lemak setiap oz: 1.3 | Karbohidrat per oz: 20.8 | Protein setiap oz 2.6

Oatmeal Segera tanpa gula (GF, V)
Kalori setiap oz: 112 | Lemak setiap oz: 2.5 | Karbohidrat per oz: 18.9 | Protein setiap oz 3.5
Nota Editor: Nikmati apa adanya atau doktor dengan buah-buahan kering beku & biji atau kacang.

Granola tanpa biji (GF, V)
Kalori setiap oz: 137.7 | Lemak setiap oz: 7.3 | Karbohidrat per oz: 15.1 | Protein setiap oz 2.8

Almond Butter Granola
Kalori setiap oz: 123.2 | Lemak setiap oz: 5.0 | Karbohidrat per oz: 16.8 | Protein setiap oz 2.8

Granola Kelapa Panggang Organik (GF, V)
Kalori setiap oz: 121.3 | Lemak setiap oz: 4.7 | Karbohidrat per oz: 16.8 | Protein setiap oz 2.8

Kopi Karamel Granola
Kalori setiap oz: 112 | Lemak setiap oz: 23 | Karbohidrat per oz: 21.4 | Protein setiap oz 3.1

Biji Super & Bijirin Purba Oatmeal (GF, V)
Kalori setiap oz: 112 | Lemak setiap oz: 4.2 | Karbohidrat per oz: 16.8 | Protein setiap oz 4.2

Granola Bijirin & Kacang Purba
Kalori setiap oz: 120.8 | Lemak setiap oz: 5.5 | Karbohidrat per oz: 15.9 | Protein setiap oz 2.7

Kacang & Biji

Ringan, padat kalori dan rak stabil. Kacang dan biji adalah makanan ruji klasik untuk backpacker. Tetapi hari ini, segelintir badam boleh menyebabkan anda kehilangan lengan dan kaki. Walaupun kami tidak boleh mengatakan ia sentiasa yang paling murah, kami secara konsisten mendapati Trader Joe mempunyai harga yang sangat kompetitif untuk kacang dan biji. Banyak yang ditawarkan mentah, memelihara makronutrien mereka.

Kacang Tanpa Masin Panggang (V)
Kalori setiap oz: 160.0 | Lemak setiap oz: 1 4.0 | Karbohidrat per oz: 5.0 | Protein setiap oz 7.0

badan terpanas sepanjang masa

Limau Thai & Cili Gajus
Kalori setiap oz: 168 | Lemak setiap oz: 13.1 | Karbohidrat per oz: 4.7 | Protein setiap oz 4.7
Nota Editor: Juga terdapat dalam pelbagai jenis badam.

Kopi Kacang Badam
Kalori setiap oz: 152.0 | Lemak setiap oz: 12 | Karbohidrat per oz: 8.8 | Protein setiap oz 4.8
Nota Editor: Juga terdapat dalam jenis gajus.

Kacang Kenari
Kalori setiap oz: 200 | Lemak setiap oz: 17 | Karbohidrat per oz: 10.0 | Protein setiap oz 3.0
Nota Editor: Juga datang dalam pelbagai jenis pecan.

Separuh Pecan Mentah (V)
Kalori setiap oz: 196 | Lemak setiap oz: 20.5 | Karbohidrat per oz: 3.7 | Protein setiap oz 2.8

Badam Mentah (V)
Kalori setiap oz: 158.7 | Lemak setiap oz: 14.0 | Karbohidrat per oz: 6.5 | Protein setiap oz 5.6

Pecan Manis & Pedas (V)
Kalori setiap oz: 190.0 | Lemak setiap oz: 17.0 | Karbohidrat per oz: 8.0 | Protein setiap oz 2.0

Biji Bunga Matahari Mentah (V)
Kalori setiap oz: 169 | Lemak setiap oz: 14.4 | Karbohidrat per oz: 5.9 | Protein setiap oz: 5.9
Nota Editor: Ini datang dalam bentuk pra-cangkang, jadi anda tidak perlu risau tentang mengemas sebarang cengkerang.

Biji Hemp (V)
Kalori setiap oz: 168.0 | Lemak setiap oz: 13.1 | Karbohidrat per oz: 1.9 | Protein setiap oz 9.3

Biji Chia Organik (DALAM)
Kalori setiap oz: 140.0 | Lemak setiap oz: 9.3 | Karbohidrat per oz: 9.3 | Protein setiap oz 4.7

Benih Super & Campuran Bijirin Purba (GF, V)
Kalori setiap oz: 121.1 | Lemak setiap oz: 4.7 | Karbohidrat per oz: 15.9 | Protein setiap oz 3.7

Kelapa Serpihan Tanpa Gula Organik (V)
Kalori setiap oz: 186.7 | Lemak setiap oz: 17.7 | Karbohidrat per oz: 6.5 | Protein setiap oz 1.9

Buah-buahan dan Sayur-sayuran

Walaupun bahagian yang paling diabaikan dalam diet kebanyakan backpacker, kami percaya untuk mendapatkan buah-buahan dan sayur-sayuran kami untuk hari itu - walaupun kami berada di luar jejak. Perkara utama, sudah tentu, adalah memastikan bahawa hasil seberat yang mungkin. Syukur dan agak tidak dapat dijelaskan, Trader Joe menganjurkan pelbagai pilihan kering beku dan dehidrasi.

Snek Kacang Hijau Kacang Dalam
Kalori setiap oz: 130 | Lemak setiap oz: 4.5 | Karbohidrat per oz: 17 | Protein setiap oz 4.5
Nota Editor: Walaupun kacang hijau dan snek lazat mungkin bukan perkataan yang biasanya anda kaitkan bersama, anda perlu mencubanya. Kita tidak boleh makan keseluruhan beg dalam satu masa.

Snek Kacang Sauda Dalam
Kalori setiap oz: 130 | Lemak setiap oz: 4.5 | Karbohidrat per oz: 16.0 | Protein setiap oz 5.0

Kerepek Pisang Organik
Kalori setiap oz: 149.3 | Lemak setiap oz: 10.3 | Karbohidrat per oz: 12.1 | Protein setiap oz 0.0

Hanya Mangga
Kalori setiap oz: 88.4 | Lemak setiap oz: 0 | Karbohidrat per oz: 20.6 | Protein setiap oz 1.5
Nota Editor: Ingat bahawa iklan kerepek kentang Lay Bet You Can't Have Just One? Bayangkan itu, tetapi dengan mangga.

Pisang Kering
Kalori setiap oz: 91 | Lemak setiap oz: 0.0 | Karbohidrat per oz: 21.7 | Protein setiap oz 1.4

Bekukan Beri Biru Kering (V)
Kalori setiap oz: 107.1 | Lemak setiap oz: 0 | Karbohidrat per oz: 25.5 | Protein setiap oz 0.8

Bekukan Raspberi Kering (V)
Kalori setiap oz: 107.1 | Lemak setiap oz: 0.4 | Karbohidrat per oz: 23.9 | Protein setiap oz 1.6

Bekukan Mangga Kering (V)
Kalori setiap oz: 110.8 | Lemak setiap oz: 0 | Karbohidrat per oz: 25.7 | Protein setiap oz 0.6

Bekukan Hirisan Pisang Kering (V)
Kalori setiap oz: 105 | Lemak setiap oz: 0.0 | Karbohidrat per oz: 25.2 | Protein setiap oz 1.4

Bekukan Strawberi Kering (V)
Kalori setiap oz: 107.1 | Lemak setiap oz: 0.4 | Karbohidrat per oz: 23.9 | Protein setiap oz 1.6

Bekukan Epal Fuji Kering (V)
Kalori setiap oz: 107.1 | Lemak setiap oz: 0.0 | Karbohidrat per oz: 26.4 | Protein setiap oz 0.8

Just Beets (V)
Kalori setiap oz: 105.9 | Lemak setiap oz: 0.4 | Karbohidrat per oz: 21.9 | Protein setiap oz 3.0

Bunga Brokoli Rangup Rangup (V)
Kalori setiap oz: 154 | Lemak setiap oz: 10.5 | Karbohidrat per oz: 77 | Protein setiap oz 4.9
Nota Editor: Ini bagus untuk dimasukkan ke dalam mac & cheese. Kami belum cuba menghidratkannya semula, jadi kami tidak boleh bercakap tentang apa yang akan dilakukan mengikut tekstur, jadi tambahkannya pada penghujungnya sebagai topping.

Buah Zaitun Berbungkus (V)
Kalori setiap oz: 46.7 | Lemak setiap oz: 4.7 | Karbohidrat per oz: 1.9 | Protein setiap oz 0
Nota Editor: Rasa masin dan pedas buah zaitun boleh menjadi perubahan rentak yang dialu-alukan daripada makanan jejak biasa. Jadikan mereka sebagai snek atau potong dan masukkan ke dalam pasta anda untuk makan malam (seperti yang kami lakukan dalam ini marbella ayam backpacker ).

Tomato Kering Matahari (V)
Kalori setiap oz: 70 | Lemak setiap oz: 0.0 | Karbohidrat per oz: 14 | Protein setiap oz 2.0
Nota Editor: Ini menjadi tambahan yang hebat kepada mana-mana hidangan pasta.

Makan tengah hari dan Snek

Apabila kami keluar melancong, makan tengah hari bukanlah hidangan yang berbeza dan lebih kepada acara ragut sepanjang hari. Tiada hidangan utama. Kami hanya mengambil sedikit dari sini dan sedikit dari sana. Trader Joe's menawarkan pelbagai makanan jejak dan daging & keju yang lebih substantif apabila anda ingin duduk mengisi minyak tengah hari.

Sosej Musim Panas Turki (GF)
Kalori setiap oz: 45.0 | Lemak setiap oz: 2.0 | Karbohidrat per oz: 1.0 | Protein setiap oz 5.5

Salami (pilihan biasanya berbeza mengikut wilayah)
lebih kurang Kalori setiap oz: 114 | lebih kurang Lemak setiap oz: 9.4 | lebih kurang Karbohidrat per oz: 0.4 | lebih kurang Protein setiap oz 6.3

Keju Babybel
Kalori setiap oz: 93.3 | Lemak setiap oz: 8.0 | Karbohidrat per oz: 0.0 | Protein setiap oz 6.7

Cheddar yang tidak dijangka
Kalori setiap oz: 120.0 | Lemak setiap oz: 10.0 | Karbohidrat per oz: 0.0 | Protein setiap oz 7.0

Cuckoo Untuk Campuran Coconut Trek
Kalori setiap oz: 156.3 | Lemak setiap oz: 11.1 | Karbohidrat per oz: 12.0 | Protein setiap oz 2.6
Nota Editor: Beg pra-bahagian memudahkan untuk menyimpannya di dalam poket tali pinggang pinggul anda untuk snek semasa bergerak.

Segenggam Campuran Jejak Menggoda
Kalori setiap oz: 143.3 | Lemak setiap oz: 9.8 | Karbohidrat per oz: 12.4 | Protein setiap oz 3.9
Nota Editor: Perlukan sedikit bantuan di bahagian kawalan diri? Selepas anda mencuba campuran jejak ini, anda mungkin. Syukurlah ia telah dibahagi terlebih dahulu, jadi anda tidak akan memakan keseluruhan beg dalam sekali gus.

Gigitan Keju Bakar (GF)
Kalori setiap oz: 158.7 | Lemak setiap oz: 11.2 | Karbohidrat per oz: 0.9 | Protein setiap oz 14.0
Nota Editor: Ini adalah tawaran yang agak baharu di Trader Joe's dan ia mungkin satu-satunya snek terbaik di seluruh kedai.

Keropok Semua Bersaiz Gigitan
Kalori setiap oz: 130.7 | Lemak setiap oz: 4.7 | Karbohidrat per oz: 19.6 | Protein setiap oz 2.8
Nota Editor: Walaupun terdapat banyak pilihan keropok di Trader Joe's, kami sangat menyukainya kerana ia agak kukuh dan tidak akan menjadi habuk dalam tong beruang anda.

bahagian pacific crest trail washington

Keropok Mini Nipis (GF) Sedap Tanpa Gluten
Kalori setiap oz: 121.3 | Lemak setiap oz: 23 | Karbohidrat per oz: 22.4 | Protein setiap oz 2.8
Nota editor: Walaupun tidak tahan lama seperti keropok yang disebutkan di atas, jika anda memerlukan pilihan bebas gluten, ini akan berfungsi.

Pretzel Isi Mentega Kacang
Kalori setiap oz: 130.7 | Lemak setiap oz: 7.5 | Karbohidrat per oz: 13.1 | Protein setiap oz 4.7

Keropok Sandwich Keju Mini Organik
Kalori setiap oz: 140 | Lemak setiap oz: 7.0 | Karbohidrat per oz: 16.0 | Protein setiap oz 3.0

Keropok Sandwich Mentega Kacang Mini Organik
Kalori setiap oz: 140 | Lemak setiap oz: 7.0 | Karbohidrat per oz: 17 | Protein setiap oz 2.0

Kerepek Kelapa Bakar (V)
Kalori setiap oz: 160 | Lemak setiap oz: 10 | Karbohidrat per oz: 15.0 | Protein setiap oz 1.0

Kacang Espresso Bersalut Coklat Hitam
Kalori setiap oz: 154 | Lemak setiap oz: 9.1 | Karbohidrat per oz: 15.4 | Protein setiap oz 2.1
Nota Editor: Biji espresso berkafein bersaiz kecil ini sesuai untuk jemput-jemput petang yang hebat untuk membuatkan anda bangkit semula selepas makan tengah hari.

Chomps Snack Stick (GF)
Kalori setiap oz: 100 | Lemak setiap oz: 6.0 | Karbohidrat per oz: 0.0 | Protein setiap oz 9.0

Bar Tenaga

Suka mereka atau benci mereka, bar tenaga selalunya merupakan bahagian penting dalam diet backpacker. Mereka pastinya bukan hidangan tetapi boleh bekerja dalam secubit. Walaupun Trader Joe's mempunyai tawaran bar yang cukup bagus, perkara yang luar biasa mengenainya ialah betapa murahnya mereka menjual jenama terkenal. Clif bar dengan harga 99 sen, ya, sila!

TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Kalori setiap oz: 176.8 | Lemak setiap oz: 16.2 | Karbohidrat per oz: 5.9 | Protein setiap oz 3.2
Nota Editor: Kami terpesona oleh bar ini. Turunkan kalori terbaik setiap oz daripada semua bar tenaga yang kami uji, manis secara semula jadi, vegan dan bebas gluten. Ia mempunyai banyak lemak, tetapi semuanya berasal dari kacang, biji, dan kelapa (anda akan membakar semuanya).

Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalori setiap oz: 102.9 | Lemak setiap oz: 2.5 | Karbohidrat per oz: 17.3 | Protein setiap oz 4.1
Nota Editor: Kami telah makan banyak bar Clif sepanjang hidup kami, dan yang satu ini adalah rasa kegemaran kami (walaupun kepelbagaian adalah rempah ratus kehidupan).

Clif Bar Chocolate Chip
Kalori setiap oz: 102.9 | Lemak setiap oz: 2.1 | Karbohidrat per oz: 18.5 | Protein setiap oz 4.1

Clif Bar Crunchy Peanut Butter
Kalori setiap oz: 107.1 | Lemak setiap oz: 2.9 | Karbohidrat per oz: 16.9 | Protein setiap oz 4.5

Clif Bar Raisin Walnut
Kalori setiap oz: 102.9 | Lemak setiap oz: 2.1 | Karbohidrat per oz: 18.1 | Protein setiap oz 4.1

Clif Bar Coconut Chocolate Chip
Kalori setiap oz: 102.9 | Lemak setiap oz: 2.5 | Karbohidrat per oz: 17.7 | Protein setiap oz 4.1

Clif Bar Peanut Butter & Chocolate
Kalori setiap oz: 107 | Lemak setiap oz: 2.9 | Karbohidrat per oz: 16.9 | Protein setiap oz 4.5

Clif Bar Coklat Putih Macadamia
Kalori setiap oz: 107.1 | Lemak setiap oz: 2.9 | Karbohidrat per oz: 17.3 | Protein setiap oz 3.7

Lara Bar – Kuki Gajus (GF, V)
Kalori setiap oz: 134.2 | Lemak setiap oz: 7.6 | Karbohidrat per oz: 13.4 | Protein setiap oz 3.5

Lara Bar – Cip Coklat Mentega Kacang (GF, V)
Kalori setiap oz: 136.9 | Lemak setiap oz: 6.8 | Karbohidrat per oz: 16.2 | Protein setiap oz 3.7

Kuki Mentega Kacang Lara Bar (GF, V)
Kalori setiap oz: 128.3 | Lemak setiap oz: 7.0 | Karbohidrat per oz: 13.4 | Protein setiap oz 4.1

Epic Bar Bison (GF)
Kalori setiap oz: 91.2 | Lemak setiap oz: 5.2 | Karbohidrat per oz: 6.5 | Protein setiap oz 5.2

Ayam Bar Epik (GF)
Kalori setiap oz: 65.1 | Lemak setiap oz: 2.6 | Karbohidrat per oz: 0.7 | Protein setiap oz 9.8

Keseronokan Protein GoMacro (GF, V)
Kalori setiap oz: 117 | Lemak setiap oz: 4.5 | Karbohidrat per oz: 15.0 | Protein setiap oz 4.5

Ketulenan Protein GoMacro (GF, V)
Kalori setiap oz: 112.0 | Lemak setiap oz: 3.4 | Karbohidrat per oz: 16.4 | Protein setiap oz 4.3

RX Bar Coffee Coklat (GF)
Kalori setiap oz: 107.7 | Lemak setiap oz: 4.3 | Karbohidrat per oz: 12.4 | Protein setiap oz 6.5

Garam Laut Coklat Bar Rx (GF)
Kalori setiap oz: 113.1 | Lemak setiap oz: 4.8 | Karbohidrat per oz: 12.9 | Protein setiap oz 6.5

Rx Bars Blueberry (GF)
Kalori setiap oz: 113.1 | Lemak setiap oz: 3.8 | Karbohidrat per oz: 14.0 | Protein setiap oz 6.5

jejak haiwan garis lurus di salji

Rx Bars Coklat Kelapa (GF)
Kalori setiap oz: 113.1 | Lemak setiap oz: 4.8 | Karbohidrat per oz: 12.4 | Protein setiap oz 6.5

tersentak

Sangat mudah untuk memberi tumpuan berlebihan pada kiraan kalori keseluruhan, tetapi jika anda mahukan tenaga yang berpanjangan, anda perlu memastikan anda juga mendapat protein yang mencukupi. Jerky adalah ringan, rak stabil dan penuh protein. Trader Joe's menawarkan pelbagai jerki yang akan memberi anda banyak variasi dalam perjalanan anda.

Dendeng Lembu
Kalori setiap oz: 70 | Lemak setiap oz: 1.0 | Karbohidrat per oz: 5.0 | Protein setiap oz 11.0

Dendeng Kerbau
Kalori setiap oz: 60 | Lemak setiap oz: 0.5 | Karbohidrat per oz: 6.0 | Protein setiap oz 11.0

Jeruk Salmon
Kalori setiap oz: 80 | Lemak setiap oz: 2.0 | Karbohidrat per oz: 2.0 | Protein setiap oz 13.0

Dendeng Bacon
Kalori setiap oz: 140 | Lemak setiap oz: 10.0 | Karbohidrat per oz: 6.0 | Protein setiap oz 6.0
Nota Editor: Jika anda telah mencari cara untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam rutin sarapan anda, pencarian anda telah tamat.

Dendeng Turki
Kalori setiap oz: 60 | Lemak setiap oz: 0.0 | Karbohidrat per oz: 6.0 | Protein setiap oz 11.0

Makan Malam Blok Bangunan

Walaupun hidangan rebus dalam beg ada tempatnya, kadangkala anda hanya mahukan makanan yang dimasak sendiri - walaupun anda berada di tengah-tengah hutan. Trader Joe's mempunyai banyak blok binaan ringan dan padat kalori untuk membolehkan anda menyediakan hidangan anda sendiri. Semak arkib resipi beg galas kami untuk melihat cara anda boleh memasukkan bahan-bahan sebenar ke dalam makanan beg galas anda.

Pasta Habbatus Sauda Organik
Kalori setiap oz: 100 | Lemak setiap oz: 0.8 | Karbohidrat per oz: 17.5 | Protein setiap oz 7.0
Nota Editor: Dengan 7 gram protein setiap oz, pasta kacang hitam ini lebih daripada sekadar mangkuk yang penuh dengan karbohidrat.

Pasta Lentil Merah Organik
Kalori setiap oz: 95.0 | Lemak setiap oz: 0.3 | Karbohidrat per oz: 16.0 | Protein setiap oz 6.5
Nota Editor: Masak dalam 5 minit.

Capellini (Rambut Malaikat) Pasta
Kalori setiap oz: 100 | Lemak setiap oz: 0.3 | Karbohidrat per oz: 20.5 | Protein setiap oz 3.5
Nota Editor: Masak dalam 4 minit.

Orzo
Kalori setiap oz: 100 | Lemak setiap oz: 0.3 | Karbohidrat per oz: 20.5 | Protein setiap oz 3.5
Nota Editor: Memasak dalam masa kurang daripada 10 minit dan sangat baik untuk membina hidangan pasta satu periuk.

Pasta Linguine Basil Bawang Putih
Kalori setiap oz: 105 | Lemak setiap oz: 0.3 | Karbohidrat per oz: 21.5 | Protein setiap oz 4.0
Nota Editor: Masak dalam 2-4 minit.

Pasta Linguine Bayam & Kucai
Kalori setiap oz: 105 | Lemak setiap oz: 0.5 | Karbohidrat per oz: 21.5 | Protein setiap oz 4.0
Nota Editor: Masak dalam 2-4 minit.

Makaroni Cheddar Wisconsin
Kalori setiap oz: 108.0 | Lemak setiap oz: 1.6 | Karbohidrat per oz: 18.8 | Protein setiap oz 4.0

Cengkerang Organik & Mac Cheddar Putih
Kalori setiap oz: 102.5 | Lemak setiap oz: 1.4 | Karbohidrat per oz: 18.5 | Protein setiap oz 3.9

Pasta Nasi & Cheddar (GF)
Kalori setiap oz: 106.5 | Lemak setiap oz: 1.4 | Karbohidrat per oz: 20.5 | Protein setiap oz 2.4

10 Minit Farro (V)
Kalori setiap oz: 97.8 | Lemak setiap oz: 0.5 | Karbohidrat per oz: 19.9 | Protein setiap oz 3.4

couscous
Kalori setiap oz: 99.4 | Lemak setiap oz: 0.5 | Karbohidrat per oz: 19.0 | Protein setiap oz 3.6
Nota Editor: Mungkin bijirin memasak yang paling cepat, couscous hanya memerlukan kira-kira 5 minit dalam air mendidih untuk kembang sepenuhnya.

Quinoa Triwarna Organik (GF)
Kalori setiap oz: 106.7 | Lemak setiap oz: 1.7 | Karbohidrat per oz: 20 | Protein setiap oz 4.0

Paket Kuah Ayam
Kalori setiap oz: 58.3 | Lemak setiap oz: 2.9 | Karbohidrat per oz: 8.8 | Protein setiap oz 1.5
Nota Editor: Paket pekat sup ayam satu hidangan ini merupakan cara yang hebat untuk meningkatkan rasa couscous, farro, quinoa, atau juga pasta.

Yis Pemakanan (GF, V)
Kalori setiap oz: 112 | Lemak setiap oz: 0 | Karbohidrat per oz: 11.2 | Protein setiap oz 16.8
Nota Editor: Yis pemakanan, atau nooch, memberikan sejenis rasa cheesy kepada makanan dan merupakan protein lengkap selain dibungkus penuh dengan B-12.

Paket Minyak Kelapa
Kalori setiap oz: 210 | Lemak setiap oz: 24.5 | Karbohidrat per oz: 0.0 | Protein setiap oz 0.0
Nota Editor: Kami adalah peminat besar membawa paket minyak zaitun semasa melakukan backpacking, tetapi sayangnya TJ tidak membawanya. Tetapi, bayangkan keterujaan kami apabila melihat bungkusan minyak kelapa individu kini berada di rak! Ini adalah cara yang bagus untuk memasukkan kalori tambahan ke dalam oatmeal dan makan malam.

Pes Tomato
Kalori setiap oz: 32.7 | Lemak setiap oz: 0.0 | Karbohidrat per oz: 6.5 | Protein setiap oz 1.9
Nota Editor: Kami masih belum mencuba idea ini, tetapi kami membayangkan bahawa sedikit pes tomato ditambah air dan minyak akan menjadi sos pasta yang cukup lazat.

Perasa Taco
Kalori setiap oz: 93.3 | Lemak setiap oz: 0.0 | Karbohidrat per oz: 9.3 | Protein setiap oz 0.0

Blend Perencah Cili Limau
Kalori setiap oz: 0 | Lemak setiap oz: 0.0 | Karbohidrat per oz: 0 | Protein setiap oz 0
Nota Editor: Walaupun ia benar-benar tidak menawarkan banyak nilai pemakanan, perasa ini mempunyai tendangan masam dan sedikit pedas yang hebat yang sesuai dalam mac & keju, pasta atau couscous.

5 Kalori Teratas Setiap Auns

Daripada semua bahan yang kami periksa, ini adalah yang terbaik dari segi kalori setiap auns. Bolehkah anda makan hanya barang-barang ini dalam perjalanan backpacking? Mungkin? Patutkah awak? Sama sekali tidak. Tetapi mereka adalah perkara yang baik untuk diketahui dan dimasukkan ke dalam diet backpacking masa depan anda.

1. Paket Minyak Kelapa – 210 Kcal per oz
2. Kacang Kenari – 200 Kcal setiap oz
3. Separuh Pecan Mentah – 196 Kcal setiap oz
4. Pecan Pedas Manis – 190 Kcal per oz
5. Kelapa Serpihan Tanpa Gula Organik – 187.7 Kcal per oz

5 Protein Terbaik Setiap Auns

Ini adalah bahan berprestasi terbaik dari segi protein setiap auns. Jika anda mendapati diri anda berasa lapar di laluan itu selepas makan, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa bahan api padat protein yang terbakar lama ini ke dalam diet anda.

1. Yis Pemakanan - 16.8 gram setiap oz
2. Gigitan Keju Bakar Ketuhar – 14 gram setiap auns
3. Jeruk Salmon - 13 gram setiap auns
4. Turki / Kerbau / Dendeng Daging – 11 gram setiap auns
5. Ayam Epik – 9.6 gram setiap auns
   

Mana-mana fanatik Trader Joe lain di luar sana? Apakah kombinasi hidangan hebat yang telah anda hasilkan? Beritahu kami dalam komen di bawah!

PIN UNTUK KEMUDIAN ⟶