Rancangan Senaman & Diet Tiger Shroff Hampir Tidak Mungkin Dipatuhi Tetapi Pastikan Hasilnya Hebat
Sebagai pelakon,Harimau Shroff mungkin bukan pilihan utama semua orang untuk menonton dan menonton di layar lebar tetapi sebagai seseorang yang dapat menghargai fizikal yang baik, tidak ada seorang pun yang boleh berpendapat bahawa tubuhnya tidak termasuk dalam senarai 3 bintang utama industri filem Hindi .
Dia telah memantapkan dirinya sebagai salah satu pahlawan aksi terbaik generasi sekarang dan hakikat bahawa dia dapat bergerak seperti jello walaupun sarat dengan otot dan mempunyai fleksibiliti seorang gimnastik elit, terus memukau kebanyakan kita bahkan hari ini.
Lihat catatan ini di Instagram
Papan pencuci perut, yang membezakan trisep dan peha yang berat (penemuan yang jarang berlaku di kalangan bintang Bollywood yang disebut 'buffed'), Tiger memastikan dia memeriksa setiap kotak ketika berlatih.
Berolahraga seperti dia mungkin tidak mungkin dilakukan oleh kita semua tetapi saya rasa itulah yang membuatnya berbeza.
Lihat catatan ini di Instagram
Kami menghubungi pengasas BoxFit Rahul Kaul untuk menguraikan apa yang diperlukan untuk memiliki fizikal seperti pelakon dan mendapatkan semua maklumat yang diperlukan untuknya.
Penafian: BoxFit tidak melatih Tiger Shroff, bagaimanapun, ini adalah sebahagian dari program Movie Star Body oleh BoxFit.
Diet Tiger Shroff:
Lihat catatan ini di Instagram
Sarapan pagi:
6 telur dadar putih telur (berat protein)
Oatmeal (Karbohidrat untuk memberi anda tenaga sepanjang hari)
Makan tengah hari:
Ikan / Ayam
Sayuran rebus iaitu zucchini, Brokoli, selada dll
Snek Pra-Latihan:
Protein shake (protein whey mengasingkan)
Snek Selepas Bersenam:
Salad ayam
Makan malam:
Ikan / ayam dengan sayur rebus.
Latihan Tiger Shroff:
Lihat catatan ini di Instagram
Harimau mempunyai otot yang berfungsi, walaupun dia berotot, dia dapat bergerak dengan ketangkasan dan ketepatan berkat latihan seni mempertahankan diri dan senam.
Dia mempunyai badan bahagian atas yang dibina dengan baik dengan melakukan latihan kekuatan badan atas yang murni untuk mengembangkan daya letupan.
Fizik yang serupa dapat dicapai dengan perpecahan tekan / tarik 3 kali seminggu dan latihan berdasarkan kemahiran (seni mempertahankan diri dan kemahiran gimnastik) 2 kali seminggu.
Lihat catatan ini di Instagram
Rutin Hari-Bijaksana
Hari 1
korea jesus 21 lompat st
Pemanasan: Pemanasan Badan Atas dengan regangan dinamik
5 x Max Push-up -1 (simpan 1 wakil dalam simpanan)
Jeda 3 minit antara set (pemulihan penuh)
Tekan diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
5 x Max -1 barisan berat badan mendatar (simpan 1 wakil)
Jeda 3 minit antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
5 x Max -1 Pike push-up (atau handstand pushups untuk pelatih lanjutan)
Jeda 3 minit antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
5 x Max -1 Chin up (berpegang pada dagu pada minggu 1)
Jeda 3 minit antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
Penyelesai Abs:
30 repe toe ke bar
Denyutan superman 30 repetisi
Hari ke-2
Larian 5 km (percubaan dalam 30 minit)
Atau
Latihan seni mempertahankan diri yang memberangsangkan selama 45 minit (idealnya kickboxing)
Pemanasan: Pemanasan badan sepenuhnya
8 pusingan kerja pad atau beg kerja (3 pusingan min dengan rehat 1.5 min)
Penyelesai Abs:
Percubaan: 30 jari kaki ke bar
30 denyutan superman
Hari ke-3
Pemanasan: Pemanasan badan bahagian atas dengan regangan dinamik
Pushup
5 x (Bilangan Pengulangan pada hari 1) + satu perwakilan tambahan
Jeda 3 minit antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
Baris mendatar (berat badan)
5 x (Bilangan Pengulangan pada hari 1) + satu perwakilan tambahan
Jeda 3 minit antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
Pike Push-Ups atau Handstand Pushups
5 x (Bilangan Pengulangan pada hari 1) + satu perwakilan tambahan
Jeda 3 minit antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
Dagu naik
5 x (Bilangan Pengulangan pada hari 1) + satu rehat tambahan 3 minit rehat antara set
(pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
Hari ke-4
Larian 5 km (percubaan dalam 30 minit)
Atau
Latihan seni mempertahankan diri yang hebat selama 60 minit (idealnya kickboxing)
Pemanasan: Pemanasan badan penuh - 10 minit 8 pusingan kerja pad atau beg (pusingan 3 minit dengan rehat 1.5 minit)
Penyelesai Abs (10-15 minit)
30 jari kaki ke bar 30 denyutan superman
Hari ke-5
Pemanasan: Pemanasan badan atas dengan regangan dinamik
Pushups 5 x (Number of Reps pada hari ke-3) + satu rehat tambahan 3 min rehat antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set Baris mendatar (berat badan)
5 x (Bilangan Pengulangan pada hari ke-3) + satu rehat tambahan 3 min rehat antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
Pike Push Ups atau Handstand Pushups 5 x (Number of Reps pada hari ke 3) + satu rehat tambahan 3 min rehat antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
Chin naik 5 x (Bilangan Pengulangan pada hari ke-3) + satu rehat tambahan 3 minit rehat antara set (pemulihan penuh)
Dorong diri anda untuk menambah 1-2 repetisi dengan setiap set
Penyelesai Abs:
30 repet toe ke bar 30 denyutan superman denyutan
Mengenai Badan Bintang Filem - Projek Movie Star Body adalah tempat BoxFit melatih individu terpilih untuk mendapatkan fizikal bintang filem kegemaran mereka. Ini adalah program 360 ° yang lengkap di mana semua aspek kecergasan mereka diambil alih oleh pasukan BoxFit. I. E. Corak tidur, kekuatan, pemakanan termasuk memastikan mereka makan makanan yang betul pada waktu yang tepat, tahap aktiviti harian dll.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
