Kecergasan Selebriti

Bagaimana Doktor, Angkasawan, Pegawai Polis & Guru Johnny Sins Merawat Batu Kerasnya

Johnny Sins aka Steve Wolfe telah menjadi wajah industri pornografi di seluruh dunia. Videonya dengan bintang YouTube India seperti Bhuvan Bam melonjak popularitinya di media arus perdana, walaupun kita semua tahu siapa dia sebelumnya.



Selalunya dikenali sebagai 'lelaki paling berbakat di bumi' kerana tampil sebagai doktor, angkasawan, polis dan guru di banyak video, beberapa perkara telah sama baginya - kepalanya yang botak, berkilat dan batu -hard abs (saya tidak fikir kita sepatutnya membincangkan perkara lain selain itu, jadi shh).

© Facebook / Johnny Sins Johnny Sins





Dan ketika Johnny Sins memulakan saluran YouTube sendiri dengan nama SinsTV , bukan sahaja menjadi medium untuk kita melihat kehidupan yang paling banyak bintang porno terkenal generasi ini tetapi juga seperti lelaki Wolfe sebenarnya.

Dia juga terus berkongsi petua untuk bersenam dan memusatkan perhatian pada kumpulan otot yang berlainan dari badan anda untuk mendapatkan fizikal yang lebih baik dan lebih estetik.



© Facebook / Johnny Sins Bagaimana Johnny Sins Merawat Abs Hard-Rocknya

Ini caranya Johnny Sins menjaga absnya

Ketika datang ke latihan inti dan abs, Sins tidak menumpukan pada jumlah pengulangan yang dilakukannya tetapi pada jangka waktu untuk setiap latihan. Menurut salah satu video senamannya, jumlah masa yang diperlukannya untuk bekerja di absnya tidak lebih dari 12 minit sehari.



Inilah matematiknya:

Bilangan Latihan: 3

Minit Setiap Latihan: 4 (20 saat bekerja, rehat 10 saat, ulangi)

peta jejak benua benua Colorado

Jumlah Waktu Bersenam: 12 Minit

1. Swiss Ball V-Ups

4 Minit (20 saat bekerja, rehat 10 saat, ulangi)

melalui GIPHY

Mulailah dengan meletakkan di atas tikar dengan bola swiss terpasang di antara pergelangan kaki anda dan di tanah.

Angkat kaki anda dan pindahkan bola dari kaki ke tangan anda tepat di depan dada anda sebelum meletakkan kaki dan tangan anda kembali ke tanah

bagaimana anda menjadikan daging lembu tersentak dalam penyahhidratan

Ingatlah untuk memicit abs anda ke tulang belakang semasa memindahkan bola.

Kembali ke kedudukan permulaan dan kemudian ulangi.

2. Pendaki Gunung

4 Minit (20 saat bekerja, rehat 10 saat, ulangi)

melalui GIPHY

Mulailah dengan berada di posisi push-up dan arahkan lutut kanan ke seberang kiri dada sebelum kembali ke kedudukan asal.

Ulangi perkara yang sama dengan kaki kiri anda, menggerakkannya melintasi catur.

Lenturkan abs anda sepanjang masa dan cuba menggerakkan kaki sejauh mungkin.

3. Papan Siku

4 Minit (20 saat bekerja, rehat 10 saat, ulangi)

melalui GIPHY

Berlutut di siku dan lutut anda sebelum memanjangkan kaki sambil melenturkan inti anda.

Jangan angkat pinggul di atas paras bahu dan pastikan badan anda sejajar lurus

Pegang kedudukan ini selama 20 saat.

Lepaskan, kembali ke posisi awal, berehat 10 saat dan ulangi prosesnya.

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.

pos komen