Memakai Topeng Latihan Semasa Berolahraga Hanya Satu Manfaat — Gambar Instagram yang Baik
Selebriti dan penggiat kecergasan Instagram bersalah kerana menjual banyak kotoran kepada anda yang sebenarnya tidak anda perlukan. Setiap hari, anda akan mendapati mereka menyokong produk baru atau makanan tambahan yang menjanjikan untuk membina otot secara ajaib, membuat anda kehilangan lemak atau meningkatkan prestasi anda.
Salah satu produk seperti itu yang mendapat populariti luas adalah topeng latihan 'ketinggian tinggi'.
Ini adalah topeng yang boleh dipersoalkan yang mungkin pernah anda lihat di hipsters di gim anda, kebanyakannya ketika berlari seperti kelinci di treadmill, atau lebih teruk semasa mengangkat berat.
Topeng ini mendakwa dapat meningkatkan kapasiti aerobik anda dengan meningkatkan output maksimum Vo2 semasa latihan. Bagaimana ia berlaku? Dengan menyediakan oksigen yang lebih sedikit memaksa badan anda memberikan output yang lebih besar.
Satu kajian dilakukan dan diterbitkan dalam International Journal of Sports Sciences di mana mereka mengambil dua kumpulan ujian dan membuat mereka melakukan senaman HIIT. Salah satu kumpulan memakai topeng dan yang lain tidak memakai topeng.
Pada akhir kajian, semua subjek mempunyai Vo2 max yang lebih baik tetapi peningkatan antara kedua-dua kumpulan tidak berbeza.
Kajian ini menyimpulkan bahawa HIIT sebagai corak latihan berkesan dalam meningkatkan Vo2 max, topeng tidak berguna.
Pengertian oksigen yang kurang tersedia menjadikan tubuh anda memberikan output yang lebih besar sama dengan mengatakan bahawa semakin sedikit bahan bakar yang anda masukkan ke dalam tangki kereta anda, semakin tinggi jarak tempuh jarak tempuh.
Dan hujah bahawa ia memberikan kemampuan prestasi oksigen rendah kepada tubuh anda, asas-asas di sebalik pemikiran itu sendiri disesatkan. Ini kerana pada ketinggian yang lebih tinggi, oksigen di udara itu sendiri kurang. Ini secara lalai menjadikan tubuh anda menyesuaikan diri dengan tuntutan tertentu.
gadis kencing seperti budak lelaki
Apabila anda memakai topeng ketinggian, oksigen di udara tidak akan berubah. Ini hanya mengurangkan jumlah oksigen yang dapat anda ambil dengan meletakkan penyekat di antara udara dan sistem pernafasan anda.
Semasa melakukan kerja dengan intensiti rendah, anda masih boleh melepaskannya dengan mudah tetapi melakukan latihan HIIT atau tegar atau mengangkat di gimnasium, ini juga boleh membawa kesan yang membawa maut.
Seseorang boleh menjadi tidak sedarkan diri kerana udara yang kurang diterima semasa bersenam dan boleh mencederakan dirinya sendiri. Topeng latihan bahkan boleh membuat anda tampil buruk kerana gangguan pernafasan.
Tambahkan kegembiraan yang berat untuk kegilaan ini, yang oleh beberapa orang mengejutkan, anda memasak resipi untuk bencana.
Sekiranya anda benar-benar ingin membina daya tahan yang lebih tinggi atau mengatakan lebih baik menggunakan oksigen, lakukan dua perkara:
1. Latih tubi untuk prestasi dan penyesuaian aerobik.
2. Latih lebih banyak teknik pernafasan yang membantu anda menahan lebih banyak udara di dalam sistem anda semasa bersenam.
tiga daun pokok anggur dengan bunga ungu
Ingin mendapatkan adaptasi latihan ketinggian tinggi? Pergi kereta di ketinggian lebih tinggi alias di pergunungan.
Topeng ketinggian tinggi ini tidak melakukan apa-apa dan berpotensi membahayakan anda jika anda menggunakannya di gimnasium.
Oh, satu kelebihannya ialah ia akan membuat gambar Instagram yang keren dan membuat anda kelihatan seperti Bane atau Darth Vader di dalam gimnasium.
Rujukan : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953
Bio Pengarang :
Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
