Cara Membangunkan Lebih Banyak Otot Dan Meringankan Tanpa Menggunakan Steroid
Sudah menjadi kebiasaan bagi semua bros gim untuk mengambil semacam 'pil' otot atau 'suntikan' hari ini untuk membina otot. Bersamaan dengan itu, kisah seram orang mati kerana mengambil ubat bina badan, menderita risiko kesihatan yang serius, ketagihan, dan kemurungan sering kali menjadi berita. Mereka membina fizikal yang mengagumkan dengan mengambil pil ini dan menyuntikkan sebatian yang sukar di dalam keldai mereka.
Adakah ini bermakna anda tidak boleh membina otot tanpa mengambil ubat ini?
Jawapannya adalah TIDAK.
serigala dari wall street naomi bogel
Masalah dengan kebanyakan pengangkut semula jadi adalah bahawa mereka cuba meniru pembina badan yang dibius atau ditingkatkan. Ia seperti bermain kriket dengan kayu hoki. Ini bukan tahap yang berbeza, ia adalah permainan yang berbeza. Berapa banyak enam yang akan anda jaringkan walaupun anda adalah pemukul terbaik dengan kayu hoki? Inilah yang boleh anda mulakan jika anda serius ingin mendapatkan otot secara semula jadi:
1. Tingkatkan Frekuensi Anda dan Ceraikan Bro-Split
Satu kumpulan otot, seminggu sekali ?! Ya, lupakan perkara itu. Apabila seseorang mengambil steroid, Sintesis Protein Ototnya meningkat hampir seminggu. Maksudnya, jika mereka melatih dada pada hari Isnin, mereka akan memperbaiki dan membina tisu itu sehingga hari Ahad. Pada hari Isnin, mereka mengulangi lagi.
Anda, pengangkat semula jadi, sebaliknya, akan mempunyai Sintesis Protein Otot yang tinggi ini selama 24 hingga 48 jam maksimum. Sekiranya anda melatih dada hanya sekali dalam seminggu, anda akan mempunyai tingkap di mana anda tidak memperoleh keuntungan dari dada. Di situlah anda kehilangan keuntungan. Sekiranya anda ingin mengelakkan ini, hentikan satu otot setiap hari rancangan senaman .
Latih semua kumpulan otot anda 2 hingga 3 kali seminggu.
2. Lakukan Lebih Banyak Latihan Kompaun
Ia sangat menggembirakan untuk melihat ahli bina badan mempunyai pam itu dan kemudian melakukan 20 set senjata dalam satu sesi. Fakta yang menggembirakan di sini ialah mereka dapat pulih dari jumlah yang tinggi ini kerana penggunaan steroid anabolik.
Tidak ada salahnya melakukan latihan pengasingan seperti di atas. Keriting bicep anda juga. Tetapi, bukan dengan kos latihan kompaun! Untuk membesar otot, anda perlu semakin kuat alias perlu mempunyai beban yang progresif. Apabila anda mula pergi ke gim, anda mungkin dapat menggonggong dumbbell 7.5 kilo. Dari masa ke masa atau katakan jangka masa 10 tahun, maksimum akan mencapai 25 kilogram.
Anda memang menjadi lebih kuat tetapi jumlahnya bukanlah peningkatan yang menggila.
Mari bandingkan dengan akhbar bangku. Anda bermula pada 20 kilogram. Selama 10 tahun, jumlah ini bahkan boleh mencapai 120 kilogram. Itu adalah kenaikan 100 kilo. Anda boleh membebani otot dengan lebih banyak dan lebih kuat dalam latihan kompaun anda. Selain itu, latihan ini berfungsi lebih dari satu kumpulan otot setiap masa. Ini membantu anda menjimatkan masa juga.
3. Makan dalam Lebihan Kalori
Untuk mendapatkan otot, anda perlu makan dengan lebihan kalori. Anda tidak dapat menurunkan berat badan dan menambah otot pada masa yang sama melainkan anda seorang pemula. Sebilangan besar bros membuang masa mereka untuk mengira atau membina otot dan kehilangan lemak pada masa yang sama. Ia seperti dua langkah ke depan, satu langkah ke belakang. Sebaliknya, fokus pada satu perkara pada masa tertentu dan utamakan. Jadi, jika anda berfikir bahawa anda tidak dapat membina otot secara semula jadi, itu adalah tanggapan yang salah. Hanya kerana anda telah melakukan perkara yang kurang optimum.
Bio pengarang :
Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
orang tertinggi di dunia yang pernah adapos komen
