5 Variasi Push-Up Di Rumah Untuk Menghilangkan Payudara Manusia & Dada Pahat
Sekarang boobs lelaki adalah perkara yang dibenci oleh kebanyakan lelaki, tetapi juga merupakan perkara yang dimiliki oleh kebanyakan lelaki, terutamanya pada masa kini. Ginekomastia, yang terkenal sebagai payudara lelaki, disebabkan terutamanya oleh dua perkara.
1) Ketidakseimbangan Hormonal
Sebilangan lelaki, yang umumnya berada dalam skala yang lebih gemuk dan mempunyai gaya hidup yang sangat tidak teratur, menghadapi masalah hormon. Pengeluaran estrogen meningkat dan testosteron menurun. Tahap androgen yang rendah dan hormon wanita yang tinggi, yang merupakan estrogen, mendorong pertumbuhan tisu payudara pada lelaki.
2) Tahap Lemak Badan Tinggi
Lebih daripada ketidakseimbangan hormon, kebanyakan lelaki mempunyai payudara lelaki kerana mereka terlalu gemuk. Itu keras tetapi itu benar. Ini dikategorikan sebagai pseudo-gynecomastia. Ia disebut pseudo, yang berarti palsu kerana sejumlah besar simpanan lemak di bawah dan di sekitar kawasan puting, menjadikannya seperti payudara.
Lemak Badan Dan Dada
Sebelum saya meneruskan senarai latihan, ingatlah bahawa masalah payudara anda tidak akan hilang sekiranya anda tidak berusaha menurunkan kadar lemak badan anda. Hanya melakukan push-up dengan harapan kehilangan lemak adalah bodoh dan sederhana. Pengurangan lemak bintik tidak mungkin. Oleh itu, perhatikan apa yang anda makan dan seiring dengan itu, mulailah melakukan variasi push-up ini yang boleh dilakukan di mana sahaja.
1) Push-Up 'Slow Tempo' Klasik
Sekiranya anda pernah ke gim atau belum, semua orang tahu bagaimana cara menaikkan gaya klasik. Jauhkan tangan anda sedikit lebih lebar daripada lebar bahu anda. Jangan terlalu lebar. Sekarang, ini bukan perlumbaan untuk masuk sebanyak mungkin. Perlahankan tempo anda dan rasakan tekanan semasa anda menekan dari lantai. Rasa pektoral anda dikontrak.
2) Berlian
Buat berlian dengan telapak tangan anda di lantai dan tekan ke atas. Sekiranya dilakukan dengan betul, intan menekan ke atas memuatkan kepala klavikular (dada atas) dan kepala sternal (dada bawah) dengan kekuatan semata-mata. Oleh kerana kawasan permukaan yang dilindungi oleh tangan lebih kurang, dada masuk ke atas - memandu.
3) Push Ups Berikat
Hanya masuk ke push up klasik dan tambahkan jalur rintangan padanya.
4) Push Up Hindu
Salah satu variasi push yang paling rendah, push up Hindu mungkin bertanggungjawab untuk mengembangkan otot dada ahli gusti Olimpik India. Ini adalah rutin dalam rutin mereka dan berfungsi di dada, bahu dan tentunya inti.
5) Mati-Berhenti Mendorong
Variasi mati berhenti lebih merupakan pergerakan letupan ketika datang ke tekan tubi. Tetapi ini dengan cepat dapat menambah kekuatan dan jisim pada pecahan anda.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
