5 Latihan Ab Terbaik Sepanjang Masa Untuk Membina Inti Berpakaian Besi
Menyalahkan media, tetapi otot perut adalah salah satu kumpulan otot yang paling diingini. Sehinggakan daripada mengejar kekuatan, para pemuda bersedia untuk kelihatan seperti mangsa bencana holocaust dan memakai enam paket. Pertama sekali, apa yang perlu anda fahami ialah hakikat bahawa kelaparan atau melakukan seribu pergeseran tidak akan membuat anda mengalami masalah kesihatan. Anda harus membuat rancangan pemakanan yang sangat cerdas dan memasangkannya dengan latihan khusus untuk menurunkan lemak badan secara keseluruhan. Hanya dengan itu, anda akan dapat melihat otot perut anda. Juga, latihan teras langsung sangat penting untuk semua pembangunan otot teras bulat bersama dengan pengangkatan kompaun. Berikut adalah 10 pilihan terbaik pasukan Kesihatan MensXP untuk menggerakkan perut.
5) Perubatan Bola Perubatan Rusia
Duduk dalam keadaan duduk. Pegang bola di tangan anda dan panjangkan tangan di hadapan anda. Sekarang jaga pinggul anda dan tarik lutut sedikit. Sekarang mula berpusing.
4) Papan
Papan klasik menekankan intinya dengan cukup baik. Pastikan punggung anda tetap selaras sepanjang masa anda memegang papan.
3) Tangki Lutut Duduk
Duduk di bangku biasa atau di sudut najis. Sekarang bawa kaki anda ke depan dan goyangkan diri anda berulang-alik, tegangkan inti anda sebanyak mungkin. Sekarang, ini bukan latihan CrossFit, jadi perlahan dan tekan sebanyak mungkin.
2) Pendaki Gunung
Tetapkan diri anda dalam kedudukan permulaan pecut. Pastikan telapak tangan anda terpaku di lantai dan mulailah menggerakkan lutut ke dada anda satu demi satu. Terus inti. Lakukan secara berkala.
1) Keluar Roda Ab
Mungkin yang terbaik di seluruh pemaju teras, pelancaran bukan untuk semua orang. Langkah ini bukan sahaja melibatkan inti anda tetapi juga memainkan bahagian belakang dan dada. Tetapi sebelum mengetahui perkara ini, lakukan latihan yang disebutkan di atas.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
