5 Mikronutrien Penting Untuk Pertumbuhan Otot & Kehilangan Lemak Yang Perlu Diperhatikan Setiap Orang
Asas pemakanan dalam makanan yang sihat dijumpai dengan kuantiti protein dan makanan tambahan yang optimum untuk bina badan. Faedah makronutrien banyak diketahui oleh massa yang berminat untuk mengencangkan badan mereka. Walaupun mereka benar-benar penting, mikronutrien nampaknya menjadi perkataan yang dilupakan.
Mikronutrien adalah vitamin dan mineral yang membantu menjadi pemangkin pemprosesan makronutrien seperti protein dan kalsium untuk tubuh yang sihat.
Mengetahui suplemen nutrien yang anda perlukan sedikit sukar. Anda mahu ia membekalkan tenaga untuk bersenam dan memberi otot bahan mentah yang diperlukan untuk membesar dan membaiki. Walaupun begitu, ia juga mesti merangsang pertumbuhan otot.
Kami telah mempermudah anda. Periksa 5 nutrien ini yang akan membantu anda dalam pengambilan lebih cepat!
1. Magnesium
Magnesium adalah salah satu mineral penyah tekanan yang ada. Selepas sesi senaman yang ketat, penting untuk merehatkan otot. Ketika itulah magnesium menjadi terang dan mencegah kekejangan.
Apabila dipasangkan dengan makronutrien seperti kalsium, ia mengurangkan tekanan darah dan mendorong tidur yang lebih baik.
2. Beta-Alanine
Mikronutrien, Beta-Alanine adalah asid amino yang tidak penting. Beta-alanine membantu menghasilkan carnosine, yang menyeimbangkan pH otot dan melawan penumpukan asid laktik yang menyebabkan keletihan dan kekejangan.
Membantu memerangi keradangan akibat senaman yang berlebihan, ia menjaga kesihatan otot anda.
3. Vitamin C
Vitamin C diketahui memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang. Penting untuk pembentukan kolagen, asas asas mineralisasi tulang. Kajian telah mengaitkan peningkatan vitamin Tahap C dengan ketumpatan tulang yang lebih besar.
Pengambilan vitamin C makanan yang tidak mencukupi mungkin memberi kesan lain kepada kesihatan, termasuk otot kita. Tulang tali anda menyokong otot kuat anda.
4. Zink
Zink adalah mikronutrien yang memainkan banyak peranan penting dalam badan anda. Zink diperlukan untuk aktiviti lebih daripada 300 enzim yang membantu metabolisme, pencernaan, fungsi saraf dan banyak proses lain. Sangat penting untuk pengembangan dan fungsi sel-sel imun.
Apabila anda mempunyai sistem imun yang baik, pertumbuhan otot anda akan lancar.
5. Vitamin D.
Vitamin sinar matahari mungkin paling terkenal untuk memastikan tulang yang kuat. Vitamin D dikaitkan dengan hormon yang sihat seperti testosteron, yang membantu dengan pemeliharaan dan pertumbuhan otot.
Makanan tambahan vitamin D diketahui dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan kehilangan lemak.
Pemikiran Akhir
Beberapa makanan tambahan mikronutrien mempunyai bukti kuat untuk menyokong peranan mereka dalam peningkatan prestasi latihan dan pembinaan otot. Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan dan bersenam untuk mencapai perut, anda boleh bereksperimen dengan makanan tambahan mineral ini.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
