Kesihatan

5 Makanan Berlemak Yang Tidak Pernah Menyerah Ketika Cuba Menurunkan Berat Badan & Mengapa

Saya ingin menurunkan berat badan jadi saya akan menghilangkan makanan berlemak dari makanan dan peti sejuk saya.

Itu biasanya percubaan pertama kita ke arah kehidupan yang lebih sihat tetapi itu bukan yang paling berkesan kerana lemak bukan musuh.

Walaupun lemak boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan, ia adalah salah satu makanan yang boleh dimakan untuk menurunkan berat badan. Tubuh kita memerlukan lemak sihat untuk terus hidup dan berfungsi dengan baik. Mereka adalah blok bangunan otak, hormon dan tisu saraf kita. Oleh itu, jangan membuat kesalahan untuk melepaskannya.

Makanan Berlemak Tinggi Yang Sebenarnya Sihat

Coklat gelap

Coklat gelap dapat membantu meratakan perut anda. Ia mengandungi peratusan mentega koko tulen tertinggi yang memakan masa lebih lama untuk dicerna. Ini membantu anda merasa kenyang lebih lama.

Buah & Biji Kering

Kacang dengan pelbagai kacang dan biji kerana lemak tak jenuh ganda yang ada di dalamnya mengaktifkan gen yang mengurangkan simpanan lemak, mengawal tekanan dan tekanan darah, mengurangkan keradangan dan meningkatkan metabolisme insulin. masak menuangkan minyak ke dalam kuali

Mentega Kacang

Mentega kacang seperti kacang tanah dan mentega badam mempunyai manfaat yang serupa dengan buah kering tetapi tidak apabila dibungkus dengan gula dan minyak terhidrogenasi. Oleh itu pastikan mentega kacang anda mempunyai bahan semula jadi dan berkhasiat. wain merah dan keju di atas meja kayu desa

wain merah dan keju di atas meja kayu desa

racun daun ivy tiga

Kelapa, Almond & Minyak Zaitun yang Diproses Sejuk

Hanya kerana lemak tulen, tidak bermaksud buruk. Ini minyak yang diproses sejuk kaya dengan polifenol yang melawan barah dan lemak tak jenuh tunggal yang menguatkan jantung.

Mereka membantu menurunkan BMI anda. Sebab lain untuk membasahi salad kami: mereka boleh meningkatkan kadar serotonin dalam darah, hormon yang bertanggungjawab untuk perubahan mood dan kesejahteraan.

Keju yang Sihat dan Tidak Diproses

Keju adalah sumber protein, kalsium, mineral, vitamin dan asid lemak yang sangat baik. Ia membantu melambatkan penyerapan gula dan karbohidrat. Ini membawa kepada tahap tenaga yang konsisten dan fungsi otak yang lebih baik.

Nutrien dalam keju memang baik untuk kita, pastikan ia benar-benar seperti ricotta, keju kambing dan tidak diproses.

Keliru? Inilah Faedah Kesihatan Lemak

Lemak yang tersimpan di dalam badan kita membekalkan tenaga untuk melindungi organ penting kita semasa kelaparan. Ia membuat kita sentiasa hangat dan mencegah kecederaan. Tidak semua lemak mempunyai faedah yang serupa tetapi ada yang lebih sihat daripada yang lain.

Lemak tak jenuh ganda

Lemak tak jenuh ganda terdapat dalam beberapa jenis ikan seperti salmon. Kacang dan biji memberikan asid lemak omega-3. Mengonsumsi makanan ini dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan jenis barah tertentu.

Lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh tunggal kebanyakannya berasal dari sumber tumbuhan seperti badam dan alpukat. Mereka dapat menurunkan kolesterol dalam darah.

Lemak Tidak Sihat

Lemak tepu dan lemak trans kebanyakannya bertanggungjawab untuk peningkatan masalah kesihatan kita.

Bagaimana Lemak Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Lemak sihat menyasarkan masalah utama yang kita hadapi semasa mengikuti diet. Oleh itu, anda harus makan lebih banyak lemak untuk menurunkan berat badan.

Lemak Menjaga Anda Penuh

Makanan berlemak memerlukan lebih lama untuk dicerna sehingga kita merasa kenyang lebih lama. Ini juga membantu menghilangkan keinginan makanan ringan.

Rasa Lemak Sedap

Segala-galanya terasa lebih enak dengan mentega dan minyak zaitun, jadi teruskan dan masukkan sebahagiannya pada makanan anda. Lemak juga membantu badan kita menyerap vitamin larut lemak dari sayur-sayuran yang menjadikan makanan kita lebih memuaskan dan enak.

apa yang perlu dipakai untuk menarik perhatian seorang gadis

Lemak Membakar Lemak

Seperti gila, lemak membantu badan membakar lemak. Oleh itu, anda perlu makan lemak untuk menurunkan lemak.

Tubuh kita memerlukan tenaga untuk membakar lemak dan mengekalkan metabolisme. Sehingga sehingga mempunyai protein, lemak dan karbohidrat yang mencukupi, ia tidak akan membakar lemak.

Meningkatkan Metabolisme

Sebilangan besar lemak yang kita makan berubah menjadi tenaga yang membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kadar di mana tubuh kita membakar lemak.

Membina Otot

Sekiranya kita kerap mengambil lemak baik dan bersenam, sebahagian besar tenaga digunakan untuk membina otot dan mengekalkan jisim otot ketika kita meningkat usia.

Berhenti Merampas & Mula Makan!

Ini jalan dua hala. Apabila kita memberikan apa yang diperlukan oleh tubuh kita, dengan senang hati memenuhi tuntutan kita. Oleh itu, cari cara yang sihat untuk menambahkan semua nutrien dalam makanan anda dan beritahu kami jika ia membantu anda merasa kenyang lebih lama.

Terokai lebih banyak lagi

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.

pos komen