Adakah Selekoh Samping Untuk Menghilangkan Pegangan Cinta? Baca Ini Pertama
Tanpa mengira jantina, semua orang membenci pegangan cinta. Sejujurnya, mereka bukan sahaja kelihatan buruk tetapi juga banyak membincangkan tabiat makan anda. Untuk menghilangkannya, kebanyakan orang dilihat melakukan latihan lenturan sisi-ke-sisi klasik. Nah, sama dengan kesalahpahaman bahawa pergeseran membakar lemak perut, selekoh sisi dilakukan dengan pemikiran bahawa ia akan 'mencairkan' cinta yang hilang. Sudah tentu, ini jauh dari kebenaran dan bodoh untuk setiap tahap latihan dan sains pemakanan.
Anda Mempunyai Kasih Sayang Kerana Pemakanan Anda Susu, Bukan Kerana Anda Tidak Melakukan 'Side Bends'
Anda perlu menurunkan lemak badan anda untuk menghilangkan penangan cinta, period! Anda boleh melakukan ribuan selekoh sampingan tetapi jika anda mempunyai banyak lemak, anda masih akan mempunyai pegangan cinta. Perbaiki pemakanan anda!
Tetapi Sekiranya Anda Masih Mahu Melakukan Selekoh Samping, Bacalah Ini dengan berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan
Memahami Otot Miring
kedai gear luaran terpakai berdekatan dengan saya
Terdapat 2 jenis serong di badan manusia - serong dalaman, yang berada jauh di dalam batang dan serong luaran (otot dangkal) yang dapat dilihat pada bahagian sisi abdomen sebaik sahaja anda diparut. Otot serong luaran memanjang dari bahagian bawah tulang rusuk dan turun ke pelvis. Apabila kita bercakap mengenai sebarang latihan serong, kita bercakap mengenai latihan serong luaran. Lebih-lebih lagi, fungsi otot ini adalah untuk menarik dada ke bawah dan memampatkan rongga perut.
Elakkan Kesalahan Ini
Kesalahan 1
Saya telah melihat banyak orang memegang dumbbell atau piring di kedua tangan semasa melakukan selekoh sisi atau lenturan sisi. Sekarang inilah yang menjadikannya latihan yang tidak berkesan. Mengambil daya tahan di kedua tangan sebenarnya menjadi kontraproduktif, kerana mewujudkan keseimbangan yang dapat mengurangkan ketegangan optimum pada otot yang disasarkan.
Pembetulan
Untuk menjadikannya latihan yang berkesan, selalu lakukan set dengan beban di satu tangan pada satu masa.
Kesalahan 2
Kesalahan lain yang biasa dilakukan orang semasa melakukan selekoh sisi yang dimuat adalah menjana kekuatan dari bisep semasa melakukan perpanjangan sisi. Dengan kata mudah, orang menekuk tangan memegang berat dengan kuat sambil berdiri tegak setelah lenturan sisi. Ini sebenarnya mengurangkan ketegangan dari serong dan kekuatan sekarang dihasilkan dari bisep sebagai penggerak utama.
sumber elektrolit terbaik untuk orang dewasa
Pembetulan
Sentiasa jaga tangan anda lurus dan biarkan jari anda berfungsi sebagai cangkuk dengan menahan rintangan (dumbbell atau piring). Peluang lateral harus dilakukan dengan hanya memusatkan perhatian pada otot serong dari sisi lain. Oleh itu, jika anda membongkok di sebelah kanan, panjangkan punggung tanpa membengkokkan tangan anda.Oleh itu, elakkan 2 kesilapan biasa ini dan saksikan ketegangan tendangan pantulan luaran anda. Cubalah dan kongsi pengalaman anda dengan kami.
Rachit Dua adalah jurulatih kecergasan yang diperakui K11 untuk populasi umum dan khas (orang yang mempunyai masalah perubatan, orang tua, wanita hamil dan kanak-kanak) dan pakar pemakanan sukan yang diperakui. Anda boleh berhubung dengannya facebook dan Instagram .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
