Pengurangan Berat

5 Petua Mudah Untuk Pengantin Lelaki Berusaha Menurunkan Berat Badan Sebelum Berkahwin

Musim perkahwinan di sini dan begitu juga permintaan masuk dari pengantin lelaki untuk menjadi bugar. Sebelum saya mulakan, izinkan saya menjelaskan kepada anda bahawa ini adalah panduan asas yang SANGAT berlaku untuk diet 'mindful' standard. Ini bukan diet yang tidak betul. Juga, anda harus menilai di mana anda berdiri sesuai dengan fizikal dan sejauh mana petua ini dapat membawa anda. Berat badan sangat, sangat subjektif.



Garis Masa (Tiada Janji Salah Di Sini!)

Sama seperti Rom tidak dibina dalam sehari, anda tidak akan dapat kehilangan lemak babi anda dalam beberapa minggu. Sekali lagi, itu semua bergantung pada berapa banyak berat badan yang anda tekan sekarang dan jika anda mempunyai berat badan yang terlatih dan berdiet pada masa lalu. Sekiranya anda mempunyai masa sehingga 3 bulan, BANYAK boleh diperbaiki. Sekiranya anda masih mempunyai 1-2 bulan, cubalah petua ini dan anda pasti merasakan perbezaannya.

buku luaran terbaik sepanjang masa

1) Kira Kalori Anda dan Bahagikan Lemak, Protein Dan Karbohidrat

Petua Mudah Untuk Pengantin Lelaki Berusaha Menurunkan Berat Badan Sebelum Berkahwin





Ini hanya asas untuk menurunkan berat badan. Anda perlu tahu berapa banyak yang anda makan setiap hari. Dapatkan di Google dan hitung BMR anda. Nombor yang anda dapat adalah jumlah kalori yang anda perlukan untuk tetap seperti yang anda lakukan setiap hari. Minus 300 kalori dari nombor itu dan jumlah yang anda dapat adalah jumlah kalori yang anda perlukan untuk memulakan kehilangan lemak. Mempunyai sekurang-kurangnya 1.5 gram protein per kilo berat badan anda. Tidak perlu terlalu rendah dengan karbohidrat anda makan 1.5-1.7 gram sekilo berat badan anda. Pastikan pengambilan lemak di bahagian bawah makan kira-kira 0.7-1 gram sekilo berat badan anda. Ringkas!

2) Perhatikan Pengambilan Alkohol Anda

Majlis perkahwinan sudah hampir dan akan diadakan majlis keramaian. Itu jelas, kita dapat. Tetapi ingat bahawa sangat mudah minum kalori. Lebih banyak alkohol sama dengan lebih banyak kalori kosong. Sekiranya anda mesti minum, ketahui bahawa (perkara di atas) anda mempunyai topi kalori untuk hari itu. Cuba jangan melebihi itu. Perkara lain yang boleh anda lakukan ialah mengurangkan kalori dari makanan pada waktu pagi dan mengimbangi kalori dari alkohol pada waktu malam.



3) Cukup GERAKAN Lebih Banyak

Berjalan ke mana sahaja dan bila-bila masa anda boleh. Lakukan sekurang-kurangnya 15-18K langkah setiap hari. Pergerakan membakar lebih banyak kalori dan senaman yang anda lakukan dalam satu jam di gimnasium. Lakukan ini secara konsisten, bukan satu atau dua hari. Tetapkan matlamat harian. Ini disertai dengan defisit kalori (mata pertama), anda akan melihat perbezaan yang besar.

adakah kentang menjadikan anda gemuk

4) Lupakan Cardio. Angkat Berat

Petua Mudah Untuk Pengantin Lelaki Berusaha Menurunkan Berat Badan Sebelum Berkahwin

Terlalu banyak kardio untuk kehilangan lemak yang cepat? Tidak, idea BURUK! Sebaliknya, tekan berat. Inilah program berstruktur untuk pemula . Anda akan membakar lebih banyak kalori, menjadi lebih kuat dan yang paling penting, tidak akan menjadi kurus daripada menjadi gemuk.



permainan minum malam tahun baru

Jadi itu sahaja. TIADA makanan ajaib, makanan atau pil yang PERNAH dapat membantu menurunkan berat badan dengan berkesan. Ini adalah diet kekurangan kalori, kaya protein ditambah dengan tahap pergerakan yang tinggi dan latihan berat badan yang akan membantu anda.

MeToo Dan Jumlah Bahagiannya

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.

pos komen