18 Cara Terbaik Untuk Tahan Lebih Lama Di Ranjang
Bimbang anda tidak tahan selagi anda mahu tidur, kerana stamina anda tidak terlalu baik? Sekiranya ada, lihat petua peningkatan stamina seksual ini untuk memanjangkan kesenangan anda dan memastikan pasangan anda tersenyum.
1. Bebaskan Fikiran Anda
Sekiranya anda ingin bertahan lama di tempat tidur maka bebaskan minda anda dari segala harapan seksual. Harapan memberi tekanan yang tidak perlu pada prestasi anda.
2. Lubricate Well
Menurut kajian yang dilakukan oleh The Journal of Sexual Medicine, lelaki yang menggunakan pelinciran bersama dengan kondom bertahan lebih lama di tempat tidur daripada lelaki yang tidak.
© Shutterstock3. Pra permainan
Daripada melompat ke persetubuhan dan kemudian menjadi bosan, mulakan dengan foreplay, seks oral dan ciuman yang penuh minat. Mulakan dengan perlahan dan anda akan bertahan lebih lama.
4. Lebih kerap melakukan hubungan seks
Sekiranya anda ingin hebat dalam hubungan seks, teruskan berlatih. Ini bukan sahaja menjadikan anda seorang pakar tetapi juga akan membantu membina stamina seksual anda dalam jangka masa panjang.
© Shutterstock5. Melancap
Sebelum turun dan kotor, cubalah melancap untuk mengetahui mengenai zon kesenangan di badan anda.
6. Aktifkan Otot Pelvis Anda
Salah satu otot yang paling penting semasa hubungan seksual adalah otot pelvis anda. Jadi, kuatkan otot pelvis anda untuk meningkatkan daya tahan seksual anda dan bertahan lebih lama di ranjang.
© Shutterstock7. Cuba Squats
Sekiranya anda seorang pemula dan ingin meningkatkan prestasi anda, mereka mencuba jongkok berat badan. Untuk jongkok berat badan, anda tidak memerlukan peralatan selain dari diri sendiri. Sekiranya anda ingin meningkatkan stamina anda, anda juga boleh mencuba squat penuh atau squat satu kaki.
8. Bench Press
Berbaring di atas bangku rata, pastikan bahawa anda tidak melengkung punggung dan pegang barbel dengan tangan anda selebar bahu, telapak tangan menghadap kaki anda, dan tekan barbel lurus ke atas dan ke belakang. Melakukan penekanan pada lerengan, akan memberi penekanan lebih besar pada dada atas anda, sedangkan penurunan akan lebih menekankan pada bahagian bawah dada anda.
© Shutterstock9. Kerucut
Senaman Kegel adalah kaedah terbaik dan termudah untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis anda dan bertahan lebih lama di tempat tidur. Mengawal otot pelvis anda, akan membantu anda mengalami ereksi yang lebih kuat. Anda boleh memulakan dengan melakukan senaman sederhana ini. Semasa melawat bilik mandi, cubalah memulakan dan menghentikan aliran air kencing.
10. Kekal Aktif
Untuk bertahan lebih lama di atas katil, anda memerlukan tenaga dan usaha. Tenaga tinggi dapat dicapai hanya dengan bersenam setiap hari. Senaman adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan stamina dan meningkatkan peredaran darah anda.
© Shutterstock11. Elakkan Alkohol
Elakkan minum alkohol jika anda ingin memikat pasangan anda dan menikmati keseronokan seksual.
12. Regangan
Regangkan otot kaki dan tangan anda secara berkala untuk mengelakkan kekejangan. Regangan adalah kaedah paling mudah untuk memastikan otot anda bebas dari sakit otot.
© Shutterstock13. Mempunyai Protein
Pastikan anda makan protein berkualiti tinggi, kerana mengandungi asid amino penting yang diperlukan oleh badan kita untuk berfungsi. Masukkan makanan kaya protein seperti putih telur, susu rendah lemak dan produk susu, ikan dan ayam dalam makanan anda.
14. Mengekalkan Berat Yang Sihat
Anda harus berusaha mengekalkan berat badan yang sihat dengan mengambil kira ketinggian dan struktur badan kita. Sekiranya anda kurang berat badan, berjumpa doktor atau pakar pemakanan untuk membantu anda mencapai berat badan yang ideal. Ini dapat meningkatkan stamina seksual anda.
© Shutterstock15. Makan Diet Seimbang
Untuk membina stamina seksual anda, jangan hanya bergantung pada foreplay, anda juga perlu menonton apa yang anda makan. Masukkan makanan yang seimbang dengan menambahkan produk rendah lemak, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan daging tanpa lemak. Ini akan membantu badan anda kekal sihat dan meningkatkan stamina fizikal dan mental anda.
cara memasak skuasy butternut yang dipotong dadu di atas dapur
16. Meningkatkan Peredaran Darah
Untuk ereksi yang lebih baik dan lebih lama, penting untuk mempunyai peredaran yang baik. Dapatkan urutan yang baik dari pasangan anda, sentuhan sensual bukan sahaja dapat meningkatkan aliran darah tetapi juga melepaskan hormon seks
© Shutterstock17. Tidur dengan lena
Untuk peningkatan stamina seksual, adalah mustahak anda kurang tidur. Sentiasa fokus pada tidur yang lebih baik terlebih dahulu daripada hubungan seks yang lebih baik. Sekiranya anda fokus pada seks yang lebih baik terlebih dahulu, anda mungkin merosakkan prosesnya kerana kekurangan tidur boleh menjadi pembunuh libido utama.
18. Elakkan Tekanan
Tekanan boleh meletakkan peredam pada sesuatu, jadi elakkan stres. Sekiranya anda tertekan, luangkan masa untuk berehat dan bermeditasi serta menumpukan perhatian untuk memperbaiki mood anda.
© Shutterstock Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
