Pemakanan

Cara Menggunakan Ashwagandha Untuk Mencapai Otot yang Lebih Besar, Rupa Pembunuh & Fikiran yang Lebih Kuat

Sebelum sains perubatan menjadi terkenal, bayi Ayurveda yang kuat di alam menjaga kesihatan orang India. Tiada aduan di sana.



Ayurveda telah menyarankan penggunaan Ashwagandha, putera herba setiap hari, selama lebih dari 5000 tahun dan sekarang ia semakin terkenal di barat. Semua terima kasih kepada faedah Ashwagandha .

Apa itu Ashwagandha?

Ashwagandha aka Indian Ginseng atau Winter Cherry adalah pokok renek yang popular dan sangat berguna. Namanya, seperti yang sudah diketahui oleh kebanyakan orang India, bermaksud bau peluh kuda.





Akarnya dapat meningkatkan kekuatan, daya hidup dan umur panjang. Inilah sebabnya mengapa Indian Ginseng adalah salah satu afrodisiak dan adaptogen yang paling popular.

Untuk Apa Ashwagandha Digunakan

Serbuk Ashwagandha digunakan untuk meningkatkan sebahagian besar otot dan kesihatan seksual. Secara tradisional, ia dikategorikan sebagai Rasayana yang bermaksud ia dapat melambatkan proses penuaan, meningkatkan umur panjang dan meningkatkan kekuatan mental dan fizikal.



Ashwagandha adalah modulator herba yang dapat membantu memulihkan keseimbangan hormon, menghidupkan semula badan dan minda dan memastikan fungsi kelenjar adrenal yang sihat. Tetapi bukan begitu, makanan super ini boleh membuat lebih banyak lagi.

Manfaat Kesihatan Ashwagandha

Putera herba mempunyai pelbagai kesan terapeutik dan manfaat kesihatan fizikal. Penyelidik mendapati bahawa serbuk Ashwagandha:

● Meningkatkan kesuburan, meningkatkan kualiti sperma dan meningkatkan testosteron pada lelaki.



● Ini meningkatkan jisim otot, kekuatan dan mengurangkan lemak badan.

● Berkat antioksidan dan sifat anti-bakteria, ia juga dapat meningkatkan imuniti.

● Indian Ginseng dapat membantu dalam merawat hipotiroidisme dengan meningkatkan kadar hormon tiroid T3 dan T4.

● Ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah pada pesakit diabetes jenis 2.

● Beberapa kajian telah memerhatikan 69% pengurangan tekanan dan gangguan kecemasan pada manusia setelah menggunakan Ashwagandha.

bermain dengan rambut gadis

● Ia juga dapat mengurangkan gejala kemurungan yang teruk sebanyak 79%. Meningkatkan daya ingatan pada kanak-kanak dan penuaan orang dewasa

● Ia dapat membantu merawat insomnia.

● Sebatian bioaktif di Ashwagandha mendorong kematian sel-sel tumor dan mungkin berkesan terhadap beberapa jenis barah.

Ashwagandha dapat membantu anda melawan jangkitan.

Kelebihan Kulit Ashwagandha

Ashwagandha adalah makanan super yang dapat memberkati anda dengan kulit yang sempurna, bercahaya dan kuku yang sihat. Antioksidan di Ginseng India dapat melawan semua tanda penuaan seperti bintik-bintik gelap, garis-garis halus, kedutan dan cela.

Ashwagandha membuat keajaiban kerana:

● Melembapkan untuk melindungi kulit kering.

● Membersihkan kotoran dan kekotoran serta membuang liang pori untuk mengelakkan jerawat.

● Menyembuhkan lebam, luka dan jangkitan kulit.

● Mencegah penuaan dengan meningkatkan DHEA, yang merupakan pendahulu testosteron dan estrogen. Ini mengakibatkan merangsang pengeluaran kolagen.

Untuk mencapai kulit yang bersinar , campurkan 2 sudu teh serbuk Ashwagandha dengan 1 sudu teh serbuk halia dan 1 sudu teh kulit lemon parut. Rebus campuran dalam 1 cawan air. Tunggu sehingga sejuk dan kemudian, sapukan pada kulit anda.

Khasiat Rambut Ashwagandha

Ashwagandha mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat yang dapat menjaga kulit kepala agar tetap sihat. Serbuk Ashwagandha juga dibungkus dengan asam lemak, glukosa, kalium, tanin dan nitrat yang mendorong pertumbuhan rambut dan memberi kekuatan pada akar.

Tyrosine, asid amino yang terdapat di Ashwagandha dapat merangsang pengeluaran melanin pada rambut. Penggunaannya secara teratur dapat mencegah uban dan rambut gugur.

Untuk hasil terbaik:

● Anda boleh memilih untuk minum teh Ashwagandha atau mengambil makanan tambahan.

● Anda boleh mencampurkan serbuk akar dalam air suam, menyapukan dan mengurutnya ke rambut anda. Biarkan selama 30-45 minit dan kemudian, basuh hingga bersih.

● Anda juga boleh menambahkannya ke syampu anda untuk pertumbuhan yang lebih sihat.

Cara Mengambil Ashwagandha

susu ashwagandha © iStock

Sebaiknya konsumsi Ashwagandha dengan susu kerana menurut Ayurveda, ramuan menjadi lebih kuat apabila dipasangkan dengan pembawa yang betul.

Ayurveda menganggap susu sebagai pembawa yang terbaik untuk tubuh kerana ia dianggap baik untuk tulang, darah, plasma dan sistem pembiakan. Ashwagandha dan susu mempunyai sifat meremajakan yang serupa.

Anda boleh menambahkan lebih banyak rempah seperti halia, kunyit dan kayu manis ke susu Ashwagandha dan memakannya dengan perut kosong untuk penyerapan yang lebih baik.

Sekiranya anda tidak toleran terhadap laktosa, anda boleh minum ashwagandha dalam bentuk teh herba tanpa susu.

Dos Ashwagandha yang optimum

Untuk pengurangan tekanan : 500-600 mg sehari sekurang-kurangnya sebulan.

Untuk meningkatkan kesuburan : 5 gm sehari sekurang-kurangnya 3 bulan.

Untuk menurunkan kadar gula dalam darah : 250 mg sehari.

Untuk pertumbuhan dan kekuatan otot : 500 mg sehari sekurang-kurangnya 2 bulan.

Untuk meningkatkan ingatan : 500-600 mg sehari.

Untuk melawan jangkitan : 250 mg.

Nota: Jangan berjumpa doktor ayurveda sebelum mengesahkan dos harian anda.

Kesan Sampingan Ashwagandha

ashwagandha © iStock

bahagian jejak puncak pasifik a

Selamat menggunakan Ashwagandha dalam dos kecil hingga sederhana. Sebilangan orang mengalami kesan sampingan ringan hingga sederhana seperti sakit kepala, sakit perut dan mengantuk.

Reaksi alergi dan degupan jantung yang cepat adalah beberapa kesan sampingan yang jarang dilaporkan dari Indian Ginseng. Tetapi Ashwagandha berpotensi menurunkan tekanan darah dan gula darah dan meningkatkan kadar hormon tiroid. Oleh itu, sedarlah perkara itu.

Garisan bawah

Sekiranya anda memperhatikan dos yang anda ambil, anda boleh memperoleh semua faedah Ashwagandha yang menakjubkan ini.

Kami ingin mengetahui bagaimana anda lebih suka mengambil dos kesihatan yang baik - melalui makanan tambahan atau minuman!

Terokai Lagi

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.

pos komen