Inilah Cara Anda Mengelakkan Kentut Protein Tidak sedap
Sekiranya anda adalah mesin protein, maka anda tidak asing dengan protein kentut. Perut kembung dan ketidakselesaan boleh menjadi penyebab terlalu banyak protein shake atau jenis protein shake yang anda ambil. Kadang-kadang boleh memalukan, kerana boleh menjadi bising dan sangat bau. Pernahkah anda terfikir apa yang menyebabkan kentut ini dan jika ada cara anda dapat menghindarinya, bukankah itu bagus?
Apa itu Kentut Protein?
Protein kentut adalah apa yang kita sebut sebagai gas yang dihasilkan daripada memakan banyak protein. Hasil sampingan dari pencernaan protein dalam badan adalah ammonia. Jadi masalahnya adalah bahawa protein memerlukan banyak asid perut untuk dipecah dengan betul. Sekiranya saluran usus anda terlalu beralkali, protein tidak akan dipecah sepenuhnya. Ia kemudian akan memerah dan menyebabkan perut kembung dan gas berlebihan setelah makan atau minum goncang. Whey adalah protein berasaskan susu yang mengandungi semua asid amino penting dan mudah dicerna. Sekiranya diambil dalam jumlah yang berlebihan, ia boleh menyebabkan sakit perut dan gejala yang berkaitan seperti kembung, kekejangan dan pergerakan usus yang lebih kerap dan kuat. Rupa-rupanya rata-rata orang membuang gas sekitar 14 kali sehari namun lebih banyak lagi jika anda seorang yang gemar protein.
Mari Cuba Dan Lihat Apa Yang Boleh Kita Lakukan Untuk Mengelakkan Kentut Buruk Itu.
1) Cuba Mengonsumsi Lebih Banyak Serat
Proses memecah makanan di dalam badan dipanggil kesan termik. Semakin lama masa yang diperlukan untuk memecah makanan tertentu, semakin tinggi kesan terma yang dimiliki oleh makanan tertentu. Protein mempunyai kesan termik yang sangat tinggi. Apabila badan mengurai protein, nitrogen akan tersisa. Sebilangan nitrogen itu keluar dari badan anda dengan kentut kuat. Meningkatkan kandungan serat dalam penggunaan anda dapat mengurangkan kentut kerana serat tidak mempunyai kesan termik yang hebat sebagai protein.
2) Jenis Perkara Protein
Sebaik-baiknya, protein pekat menyebabkan lebih banyak kentut berbanding dengan protein pengasingan kerana proses penapisan lebih lama dan mengambil sebahagian besar laktosa. Protein pekat mempunyai lebih banyak laktosa. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan laktosa, anda boleh mencuba protein soya, tetapi sekali lagi, anda tidak mendapat manfaat protein kelas satu.
3) Bagaimana Anda Meminum Protein Anda
Cuba minum goncang anda perlahan-lahan daripada meneguknya dengan cepat. Sekiranya anda meneguk minuman terlalu cepat, ada kemungkinan anda mengambil lebihan udara ke dalam sistem pencernaan anda yang dapat menyumbang kepada pengeluaran nitrogen.
4) Saiz Makanan
Pastikan saiz makanan anda sedikit lebih kecil sehingga badan anda dapat meluangkan masa untuk mencerna makanan dan tidak akan berlebihan dengan kerja. Mempunyai jumlah makanan yang berlebihan akan membuat anda lebat di pagi hari dengan bau burps dari makan malam semalam.
5) Mencampurkan Susu
Sekiranya anda mencampurkan protein shake anda dengan susu, ia boleh menyebabkan perut anda kembung dan menyebabkan kembung dan kentut. Cubalah goncang dengan air. Anda juga boleh mengelakkan mencampurkan protein anda ke dalam bekas terbuka kerana protein akan bersentuhan dengan udara dan anda boleh memakan udara ini sekali lagi semasa memakannya. Lebih disukai menggunakan bekas tertutup untuk mengocok campuran anda atau menggoncang protein anda akan lakukan.
Helius adalah salah seorang profesional kecergasan yang paling menjanjikan di Mumbai dan pensyarah loceng kettle sambilan. Pengetahuannya mengenai pemakanan dan pengurusan kemahiran insaniah pelatih sangat dikenali. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai dirinya TEKAN DI SINI , dan hantarkan pertanyaan anda mengenai kecergasan ke heliusd@hotmail.com.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
