Kerana Lemak Kurus Dan Lemah, Karan Mengendalikan Gaya Hidupnya Untuk Memperoleh Kekuatan Dan Enam Pek
Ketika saya mula bersenam, saya tidak mempunyai idea tentang cara melakukan senaman atau diet saya. Bagaimanapun, saya masih berjaya untuk ke gimnasium. Sama seperti kebanyakan lelaki, saya selalu berfikir bahawa bersenam akan menjaga keperluan kecergasan saya. Tetapi saya salah dan setelah beberapa bulan masuk, saya fikir diet saya memerlukan perhatian. Walaupun saya pernah bekerja dengan pakar diet pada masa lalu, saya tidak melihat hasil yang boleh dipercayai. Ini adalah ketika saya berhubung dengan Shantanu Prasher , Editor untuk Kesihatan di MensXP. Dia menguraikan asas kehilangan lemak dan membina otot dan membuat saya terbiasa dengan bagaimana transformasi fizikal dapat dicapai.
Dia menjelaskan dengan jelas bahawa perkara-perkara yang akan datang tidak akan mudah dan memerlukan disiplin. Saya menjalani diet yang dikira dan program latihan terstruktur. Saya belajar pentingnya mengira makanan dan mengekalkan corak tidur yang nyenyak. Dia bekerja dari bawah ke atas fizikal saya dan lebih daripada apa-apa, kami mengejar kekuatan.
Ini adalah bagaimana program saya dibahagi-
1) Semasa memulakan, kami berusaha bersandar terlebih dahulu untuk menghilangkan keadaan lemak kurus yang saya terjebak. Mengangkat berat secara progresif ketika berada dalam defisit kalori adalah apa yang saya lakukan. Fokus pada kekuatan sangat penting di sini.
dua) Selepas penyusunan semula di atas, saya sekarang bersemangat untuk memulakan sebahagian besar saya. Kalori saya meningkat minggu demi minggu bersama dengan berat badan yang saya angkat di gimnasium. Fokus pada kekuatan juga sangat penting di sini.
3) Latihan diikat terutamanya di sekitar lif asas besar seperti squats, deadlift, lunges dan OHP. Tujuannya adalah untuk menjadi lebih kuat setiap minggu.
Dalam latihan di bawah lapan bulan, saya menyedari bahawa rejim kecergasan bukan hanya mengenai gambaran transformasi sebelum dan sesudah. Ia adalah gaya hidup. Ia menjadikan anda kuat dari segi mental dan fizikal. Ini membantu saya 'dewasa' secara mental dalam jangka masa yang singkat. Bagaimana anda bertanya? Selain mengubah diet dan rancangan senaman saya sesuai dengan kemajuan saya dengan Shantanu, apa yang menjadi usaha terbesar saya ialah mencari masa untuk bersenam dan menyiapkan makanan saya.
pandangan terbaik mengenai jejak appalachian
Selain dari latihan selama 45 minit, memanaskan badan selama 15 minit dan meregangkan senaman, apa yang baru bagi saya adalah berjalan. Saya berhenti memandu ke gim saya dan mula berjalan sebagai gantinya. Secara keseluruhan, ini memerlukan sekurang-kurangnya 2 jam sehari. Ini adalah tugas besar!
Ini adalah pandangan ringkas pada hari saya-
1. Menjadualkan hari saya.
mengeringkan buah-buahan dalam penyahhidratan
2. Meletakkan penggera untuk setiap hidangan.
3. Bangun pagi untuk memasak makanan dan hitung kalori saya.
4. Tidur awal supaya saya dapat bangun awal dan pulih dengan baik.
5. Mencapai kerja tepat pada waktunya supaya saya dapat pulang lebih awal.
6. Mencapai gim tepat pada waktunya supaya saya dapat berjumpa dengan rakan / keluarga saya kemudian.
Sekiranya ini tidak dewasa, saya tertanya-tanya apa itu!
Membawa keseimbangan antara apa yang anda perlukan dan apa yang menjadi keutamaan anda, membantu anda menjalani kehidupan. Ini menjauhkan anda dari negatif dan hampir bertindak sebagai terapi melepaskan tekanan.Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang berlaku dalam kehidupan sosial saya, maka saya akan menyimpannya. Gaya hidup sosial anda datang dengan cara latihan dan diet biasa (baca: perkahwinan, ulang tahun dan perayaan) tetapi setelah anda meletakkan badan anda dalam kebiasaan latihan dan diet tertentu, 2-3 hari bersiar-siar dalam sebulan tidak akan mengubah apa-apa.
Perjuangan terbesar adalah memulakan dan mengambil satu langkah besar itu!
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
