Motivasi

The Quadfather: Kaki Terbesar di Dunia Bina Badan yang Pernah Dilihat

Dengan permulaan era estetik, dude hanya menumpukan perhatian pada pembinaan badan atas dan mengembangkan sindrom kaki ayam yang mematikan. Mari kita hadapi, kaki latihan sememangnya menyakitkan dan menguji setiap ons kekuatan dalam badan. Tetapi ada seorang lelaki yang membuat latihan kaki terasa sakit. Dia mengembangkan salah satu protokol latihan kaki paling kejam yang masih menakutkan tetapi menghasilkan hasil. Kita bercakap mengenai 'The Quadfather', Tom Platz, yang membina kaki terbaik dalam sejarah bina badan. Walaupun hari ini jika seseorang mempunyai kaki yang kuat, ia dianggap sebagai kaki yang diperakui oleh Tom Platz. Walaupun Tom tidak pernah dapat memenangi gelaran Mr. Olympia, tidak ada yang dapat menandingi ukuran, kepadatan otot dan definisi silang kakinya. Apa yang membuat kaki Tom begitu unik adalah kepenuhan belaka di paha depannya, tali pinggang tebal dan penyaman yang tidak nyata. Anda dapat melihat setiap kepala otot quadricep di kakinya.



The Quadfather: Kaki Terbesar di Dunia Bina Badan yang Pernah Dilihat

Mereka Memanggilnya Lelaki Kaki Ayam

The Quadfather: Kaki Terbesar di Dunia Bina Badan yang Pernah Dilihat





Ironinya, Tom pernah dikenali sebagai 'lelaki kaki ayam' kerana dia dilahirkan dengan komplikasi tulang belakang yang lebih rendah yang menghalangnya daripada berjongkok dan melakukan latihan kaki yang mencukupi. Tetapi tidak banyak yang dia tahu akan selamanya terkenal dengan kakinya.

lukis peta topografi yang memaparkan ciri berikut

Latihan Awal

The Quadfather: Kaki Terbesar di Dunia Bina Badan yang Pernah Dilihat



Tom terpikat dengan idea bina badan pada usia 9 tahun, ketika dia melihat gambar Dave Draper di sampul majalah. Dia mengingatkan saat itu sebagai 'transformasional', sesuatu yang mengubah hidupnya untuk selamanya. Tom mula bekerja di ruang bawah tanah rumahnya dengan beberapa peralatan asas. Pada usia 11 tahun, Tom telah memutuskan bahawa dia ingin menjadi Mr. Universe dan mula belajar mengenai sains latihan dan protokol latihan. Setelah bekerja di ruang bawah tanah selama hampir 6 tahun, Tom berpindah ke bandar Kansas pada usia 15 tahun untuk mendapatkan pekerjaan sebagai pelatih di gimnasium. Pemilik gim segera melihat potensi Tom untuk mendapatkan lebih banyak pelanggan dan mengambilnya sebagai pelatih. Hingga berusia 17 tahun, Tom masih tidak berjongkok sehingga beberapa pengangkat besar dan serius di gimnya menunjukkan cara yang betul untuk berjongkok. Tom berjaya mendapatkan 3 set 10 dengan hanya £ 95. Dia mula melatih kaki tetapi dengan sedikit intensiti dan kelantangan.

Membina Kaki Terhebat

The Quadfather: Kaki Terbesar di Dunia Bina Badan yang Pernah Dilihat

Kemudian Tom berpindah ke Detroit di mana dia bergabung dengan gim yang bernama Armento's. Di sinilah kaki besi dibina dan dipahat. Banyak angkat berat Olimpik yang serius juga berlatih di gim yang sama. Ahli angkat berat ini mengajar Tom bentuk mutlak untuk berjongkok dan bagaimana mengembangkan kakinya yang kurus.



Pengangkat Olimpik terkenal Norb Schemansky menolong Tom dengan pergerakan punggung bawah dan pergelangan kaki membantunya menjongkok ke rumput. Setelah Tom belajar berjongkok, tidak ada yang berpatah balik. Dia memulakan latihan dengan intensiti dan volume yang tidak dapat dibayangkan. Dia dapat dilihat di sini berjongkok 223 kg selama 23 repetisi. 223 Kg akan menjadi jongkong maksimum powerlifter yang kuat tetapi Tom menggerakkannya seperti 223 lbs untuk wakil.

Berusia 61 Tahun & Masih Mencangkung Berat

Di sini, Tom yang berusia 61 tahun dapat dilihat berjongkok dengan beberapa berat yang serius yang akan memalukan lelaki muda.

Protokol Latihan Tom

The Quadfather: Kaki Terbesar di Dunia Bina Badan yang Pernah Dilihat

Tom Platz percaya dengan kerap mencangkung dan berjongkok. Ideologinya cukup maju:

Regangkan dengan teliti sebelum memulakan

senarai tinggi dan berat badan pelakon hollywood

Pergi perlahan di bawah selari

Berikan semua yang anda ada dalam setiap set

Rutin Kaki Tom

Squats 8-12 5-20

Hack Squats 5 10-15

Sambungan Kaki 5-8 10-15

Berbaring Keriting Kaki 6-10 10-15

Standing Calf Raises 3-4 10-15

Betis Duduk Menaikkan 3-4 10-15

Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15

Pencapaian

1973 Encik Adonis - AAU

1973 Mr. Ironman - AAU

1974 Mr Mr. America - AAU, 2nd

Kejohanan Powerlifting Junior & Senior State 1974 - Johan Kelas AAU, 220

1975 Mr. Michigan - AAU

resipi makanan kering untuk berkhemah

1976 Mr. America - AAU, Short, 3rd

1977 Mr. Southeastern USA - AAU

1977 Mr. America - AAU, Short, 2nd

Kejohanan Amatur Dunia 1978 - IFBB Mr. Universe

1978 Mr. America - AAU, Short, 2nd

1979 Mr Olympia ke-8 (di bawah 200 paun)

bagaimana untuk menyembuhkan paha dalaman yang merebak

Grand Prix 1980: Lafayette, Louisiana ke-9

Grand Prix 1980: Pittsburgh ke-10

1980 Malam Juara ke-14

1980 Tuan Olympia ke-9

1980 Pro Mr. Universe ke-2

1981 Tn. Olympia ke-3

1982 Tuan Olympia ke-6

1984 Mr Olympia ke-10

1985 Tuan Olympia ke-7

1986 Mr Olympia ke-11

Grand Prix 1987: Detroit ke-6

1995 Tuan Amerika yang terhormat - AAU

serbuk protein dengan air atau susu

Kehidupan Profesional

Selain menjadi pembina badan yang kuat dan berprestasi, Tom juga merupakan salah seorang guru kecergasan yang paling berpengetahuan dan dicari di industri ini. Tom mempunyai Sarjana dalam Sains Kecergasan, Sarjana Muda dalam Fisiologi Sains dan Pemakanan dari Wayne State University dan Michigan State University, dan Sarjana dalam Pentadbiran Perniagaan dari University of California. Tom telah menjadi Pengarah Persatuan Sains Sukan Antarabangsa (ISSA) selama 14 tahun. Tom telah benar-benar mengabdikan seluruh hidupnya untuk bina badan dan kecergasan.

Yash Sharma adalah bekas pemain Bola Sepak peringkat kebangsaan, kini merupakan Jurulatih Kekuatan, Pakar Pemakanan dan Pembina Badan Semula jadi. Dia juga menjalankan Saluran YouTube Yash Sharma Fitness di mana ia bertujuan untuk mendidik semua peminat kecergasan untuk memaksimumkan keuntungan mereka dengan kaedah yang disokong oleh sains dan dapat diterapkan dengan mudah. Sambung dengannya Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook dan Instagram .

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.

pos komen