Kelebihan Mengukur Makanan Anda Sebelum Makan Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Dengan Cara yang Sihat
Perjalanan dari pengurangan berat boleh menjadi sukar. Banyak orang telah membincangkan bagaimana walaupun mengikuti diet ketat dan rancangan senaman biasa, mereka berhenti menurunkan berat badan.
Prinsip asas penurunan berat badan adalah kekurangan kalori, yang bermaksud bahawa jika anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan dalam sehari, anda pasti akan menurunkan berat badan.
© iStock
Tetapi apa yang banyak kita tidak menyedari sebenarnya berapa banyak kalori yang kita masukkan ke dalam badan semasa makan tiga kali sehari, dan juga makan makanan ringan di antara mereka. Orang sering menganggap bahawa mereka makan bahagian yang lebih kecil, namun kenyataannya sering berbeza.
Salah satu transformasi kecergasan yang paling luar biasa dilihat oleh kapten pasukan kriket India, Virat Kohli.
© Reuters
Kohli tidak hanya menjauhkan diri dari tabiat makan yang tidak sihat seperti memakan banyak sampah tetapi juga membawa perubahan ketara dalam rutin senamannya. Dia memberi banyak penghargaan kepada latihan beban dan peningkatan kekuatan untuk mencapai bentuk kehidupannya.
Walau bagaimanapun, salah satu rahsia terbesarnya didedahkan oleh isterinya dan pelakon Anushka Sharma ketika dia baru-baru ini berkongsi bagaimana pemain kriket itu mengukur makan.
© Instagram / Anushkha Sharma
Bagaimana Menimbang & Mengukur Makanan Anda Membantu?
© iStock
Salah satu sebab terbesar untuk memukul adataran tinggi penurunan berat badan adalah ilusi makan lebih sedikit daripada yang sebenarnya. Kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mula mengukur semua yang anda makan .
Skala dapur makanan yang tepat adalah sahabat anda dalam perjalanan ini. Mereka murah dan mudah didapati. Lihat skala dapur makanan yang berpatutan di sini .
Faedah Menimbang Makanan Anda:
· Beritahu Anda Ukuran Bahagian Sebenar
© iStock
Ketika memakan biji-bijian seperti nasi putih yang tinggi karbohidrat, ukuran bahagian yang terlalu tinggi adalah mustahil.
Meletakkan mangkuk pada skala dan mengesan berapa banyak yang telah anda makan, bukan sahaja akan membantu anda mengira kalori anda tetapi juga membolehkan anda terus makan apa yang anda benar-benar menikmati.
· Menghalang Tidak Berunding
Rasa kecewa kerana tidak melihat hasil yang diinginkan, banyak di antara kita yang mula tidak menyukai / atau mengambil terlalu sedikit kalori agar badan berfungsi dengan baik. Ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang teruk seperti metabolisme yang lebih perlahan, keguguran rambut dan penyakit kekurangan nutrien yang lain juga.
Menimbang bahagian makanan anda mencegah kegelisahan dan memastikan tubuh anda mengambil cukup nutrien untuk berfungsi dengan baik yang mana anda menjalani kehidupan yang lebih sihat.
· Menggalakkan Tabiat Makan yang Lebih Sihat
© iStock
Sebaik sahaja anda mempertimbangkan berat makanan anda, minda anda akan mengembangkan tabiat makan yang lebih sihat. Ini menjadikan anda lebih bertanggungjawab tentang berapa banyak yang anda makan dan bahkan menghalang anda daripada berlebihan dalam makanan yang tidak sihat ketika anda tidak berada di rumah.
· Pengurangan Berat Badan
© iStock
Minggu makan khusus yang diukur bersama dengan senaman biasa dan mengalami kekurangan kalori dapat menunjukkan beberapa hasil positif. Ini, seterusnya, mendorong orang itu untuk mengikutinya dengan lebih beragama, sehingga mendorong cara yang stabil dan sihat untuk menurunkan berat badan.
Cuba mengukur makanan anda selama seminggu dan kongsi pengalaman anda dengan kami di bahagian komen di bawah.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
