Motivasi

Sama sekali tidak perlu 'Berhenti Makan Garam' Untuk Menurunkan Berat Badan Atau Untuk Dihancurkan

Sekiranya saya harus menyebutkan amalan penurunan berat badan yang paling bodoh yang masih diikuti oleh banyak orang, saya akan mengatakan bahawa ia adalah membuang garam (natrium). Mengikuti jejak ahli bina badan yang pro, orang-orang ini tidak memahami bahawa lelaki itu adalah pembina badan yang menakutkan dan telah mengisar besi selama beberapa dekad. Malah mereka melakukannya selama beberapa jam sebelum naik ke atas pentas. Pertama, anda mesti mempunyai banyak jisim otot untuk mendapatkan penampilan cincang yang terus anda fikirkan dan memotong garam pasti bukan bagaimana anda mencapainya. Sayangnya, separuh pengetahuan ini dikeluarkan oleh pakar kecergasan yang disebut, yang hampir tidak tahu mengenai pemakanan. Jauhkan dari minyak, telur utuh, rempah, garam dan sebagainya inilah yang selalu mereka sampaikan kepada orang. Lembu jantan mutlak! Di sini, mari kita keluar dari sini, sekali dan untuk semua.

Sama sekali tidak perlu ‘Berhenti Makan Garam’ Untuk Menurunkan Berat Badan Atau Untuk Dihancurkan

penggantian elektrolit terbaik untuk cirit-birit

Sebelum saya meneruskan artikel ini, izinkan saya memberi anda nasihat, KAMI TIDAK PERLU MENGHILANGKAN SODIUM DARI DIET KAMI UNTUK MEMILIKI BADAN YANG SEDANG. Sekarang, mari kita fahami mengapa:

Memahami Natrium Dan Bagaimana Penipisannya Dapat Membunuh Anda

Natrium pada dasarnya adalah elektrolit penting dan sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia. Sangat mustahak bahawa kekurangan natrium dalam darah boleh menyebabkan koma atau dalam kes yang teruk, kematian! Natrium memainkan peranan penting dalam mengangkut glukosa yang dihasilkan oleh pencernaan kanji yang diserap dalam usus kecil. Sejak, ia mengatur cairan ekstraselular di dalam sel, ia juga menyokong karbohidrat melintasi membran sel. Dari perspektif senaman, natrium membantu anda mendapatkan pam yang diingini semasa bersenam kerana ia memudahkan otot menguncup dan berehat.

Mitos 1: Natrium tinggi memberi anda pengekalan air

Jurulatih Desi masih percaya bahawa natrium menyebabkan pengekalan air yang menyebabkan penampilan lebih lembut. Kenyataannya adalah bahawa percubaan sengaja untuk memotong natrium menimbulkan ketidakseimbangan osmotik, yang selanjutnya menyebabkan pengekalan air. Sekarang fahami ini, badan kita adalah mesin pintar, jika anda cuba menguras garam, jumlah darah mula berkurang, oleh itu, tubuh akan menahan perkumuhan garam agar dapat bertahan dalam jangka masa yang lebih lama. Ketidakseimbangan natrium menjadikan tubuh mengeluarkan hormon yang disebut, aldosteron, yang menyerap semula kehilangan natrium oleh buah pinggang, dan secara tidak langsung membawa kepada pengekalan air. Lebih-lebih lagi, aldosteron juga menghasilkan perkumuhan kalium (elektrolit penting) yang seterusnya menyebabkan kelemahan otot, kekejangan, pelanggaran prestasi, dan fizikal yang sangat rata dan letih. Apabila anda melihat ahli bina badan di atas pentas mengeluh kerana mengalami kekejangan setiap minit, ini terutama disebabkan oleh kekurangan natrium di dalam badan.

Sama sekali tidak perlu ‘Berhenti Makan Garam’ Untuk Menurunkan Berat Badan Atau Untuk Dihancurkan

Mitos 2: Natrium Tinggi Menyebabkan Serangan Jantung Dan Kematian

Sekarang ini adalah mitos lain yang telah menaklukkan minda orang. Oleh itu, diet natrium yang tinggi tidak menyebabkan serangan jantung atau kematian. Sekiranya kenaikan natrium darah, jumlah darah naik dan tubuh mengeluarkan hormon yang disebut peptida natriuretik atrium, yang mengatur jumlah darah dan mengurangkan penyerapan semula natrium oleh ginjal yang menyebabkan kehilangan sodium berlebihan. Oleh itu, badan mengekalkan keseimbangan natrium mengikut tahap normal. Walau bagaimanapun, bagi orang yang sensitif terhadap natrium dan mempunyai masalah hipertensi yang sudah ada sebelumnya, diet natrium yang tinggi boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan, tetapi bagi orang yang sihat rata-rata, ia tidak menimbulkan masalah seperti itu.

Garisan bawah

Anda tidak perlu memotong (garam) sodium dari diet anda. Tubuh memerlukan natrium untuk bertahan hidup dan mengurangkan natrium akan menyebabkan ketidakseimbangan yang akan menghalang nisbah cecair selular normal dan badan anda akan kelihatan lembut dan bukannya penampilan keras yang didambakan.

Sama sekali tidak perlu ‘Berhenti Makan Garam’ Untuk Menurunkan Berat Badan Atau Untuk Dihancurkan

RDA natrium: 1.5-2g sehari.

Untuk atlet atau orang yang sangat aktif: 4-5 gram sehari

Rachit Dua adalah jurulatih kecergasan yang diperakui K11 untuk populasi umum dan khas (orang yang mempunyai masalah perubatan, orang tua, wanita hamil dan kanak-kanak) dan pakar pemakanan sukan yang diperakui. Anda boleh berhubung dengannya di sini .