Inginkan Fizikal Sesuai & Bergelombang Seperti Wolverine (Minus The Claws)? Inilah Hack yang Boleh Membantu
Dengan peluncuran 'Logan' pada tahun 2017, kita mungkin menyaksikan akhir salah satu watak paling ikonik dalam dekad setengah terakhir. Dimainkan oleh Hugh Jackman, watak Wolverine dihidupkan dengan cara yang tidak dapat dimiliki oleh lelaki lain. Begitu banyak, sehingga sekarang sangat sukar untuk membayangkan orang lain memainkan watak.
Satu perkara, khususnya, yang sangat terpuji adalah cara Hugh mengembangkan fizikalnya selama ini. Dari filem 'X-Men' yang pertama hingga yang terakhir, anda dapat melihat peningkatan ketara dalam fizikalnya ketika ia semakin lama semakin berlalu.
Dia baru-baru ini menyebut dalam temu bual bahawa dia telah mengikuti protokol Intermittent Fasting (IF) untuk mendapatkan bentuk yang baik. Ini menghasilkan banyak minat dalam IF dan menjadikan IF sebagai salah satu topik yang popular di Twitter dan Google.
Seperti halnya dengan perkara lain, orang telah mula bercakap dan bertanya-tanya apakah JIKA adalah rahsia utama untuk menjadi cergas dan dirobek?
Adakah Puasa Berselang-Seling adalah Rahsia Yang Kita Cari Sejak Berusia?
Sebelum saya menjawab soalan ini, mari kita lihat terlebih dahulu apa itu Puasa Berselang dan bagaimana ia berfungsi?
Puasa Berselang hanyalah masa antara makan dan tidak makan. Ini adalah pola pemakanan dan bukannya diet yang kebanyakan orang salahkannya dan mula berfikir bahawa JIKA inilah yang membuat mereka kehilangan lemak / menjadi lesu. Ini hanya keputusan sedar untuk berpuasa dan kemudian makan. Ini bermakna anda menghabiskan kalori di dalam ruang makan yang seterusnya menjadikannya lebih sukar untuk makan berlebihan bagi sesetengah orang.
Cara yang paling popular untuk melakukan JIKA adalah menetapkan puasa dan tingkap makan, misalnya berpuasa selama 16 jam dan kemudian makan dalam baki 8 jam sehari.
Walaupun ada protokol lain yang diikuti oleh orang lain seperti kaedah berpuasa ganti di mana anda makan secara normal selama 24 jam dan kemudian berpuasa selama 24 jam berikutnya. Kaedah lain ialah makan secara normal selama 5 hari seminggu dan berpuasa selama 2 hari.
jam tangan yang memberitahu cuaca
Anda mungkin telah memperhatikan sekarang, semua yang dilakukan oleh corak ini adalah bahawa mereka menghentikan anda makan untuk jangka waktu tertentu.
Sekarang, jika anda berfikir tentang bagaimana menurunkan berat badan, jawapannya adalah makan lebih sedikit daripada yang diperlukan oleh badan anda untuk mengekalkan berat badannya.
Mana-mana orang yang rasional di sini akan memahami bahawa apa-apa corak diet yang membantu anda makan lebih sedikit akan membantu menurunkan berat badan, itu bukan sihir, hanya sains lama yang baik.
Dalam kes Hugh Jackman, anda harus ingat bahawa dia adalah lelaki yang kurus secara genetik dan dia sukar untuk menambah berat badan daripada kehilangannya.
Mana-mana orang yang sukar untuk menambah berat badan akan selalu berusaha lebih ramping daripada orang yang lebih berat secara genetik. Sejauh ini, dia menjalani diet sekitar 4,500 kalori ketika dia menambah dan sekitar 3000 kalori ketika dia mengurangkan (ya, mimpi bagi kebanyakan kita).
Adakah Ia Berfungsi Untuk Anda?
Sekiranya anda adalah orang yang gemar mengonsumsi makanan yang lebih besar dan kurang kerap, maka JIKA dapat membantu anda mengikuti diet anda dengan lebih baik yang seterusnya dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Tetapi jika anda berfikir bahawa hanya mengikuti protokol Intermittent Fasting akan membantu anda tersasar, anda mempunyai salah tanggapan yang sangat besar.
Seperti yang disebutkan di atas, anda hanya akan menurunkan berat badan jika anda makan lebih sedikit makanan daripada yang diperlukan oleh badan anda untuk mencapai berat badannya, iaitu kekurangan kalori, tidak makan pada waktu-waktu tertentu dan tidak makan pada orang lain.
Adakah ia selamat?
Kajian menunjukkan bahawa hampir semua corak Puasa Berselang-seli tidak berbahaya dan dapat menolong orang yang suka makan dengan cara itu mengikuti diet mereka dengan lebih baik, yang mengakibatkan penurunan berat badan yang lebih baik.
Namun, belum ada bukti yang menunjukkan bahawa Puasa Berselang akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat atau meningkatkan penanda kesihatan anda jika dibandingkan dengan defisit kalori linier.
Bio Pengarang :
Nav Dhillon adalah jurulatih dalam talian dengan GetSetGo Fitness, sebuah syarikat kecergasan dalam talian yang membantu orang yang mempunyai tujuan kecergasan dari menurunkan berat badan hingga bertanding dalam pertunjukan bina badan. Dia telah melatih individu dari semua bentuk kehidupan, dari orang-orang yang ingin berformat secara umum hingga atlet bina badan dan fizikal badan kebangsaan. Anda boleh menghubungi Nav di nav.dhillon@getsetgo.fitness atau miliknya Instagram atasi jika anda mencari bantuan profesional dengan tujuan kecergasan anda.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
