5 Makanan Berkalori Kalori Yang Boleh Membantu Lelaki Kurus Menambah Berat Badan Dan Jisim Otot
Selama bertahun-tahun pengalaman saya sebagai pakar pemakanan dan jurulatih kecergasan, saya telah melihat bahawa orang-orang, yang berjuang untuk menambah berat badan, hampir sepanjang masa, pemakan yang menyedihkan. Mereka akan memberitahu anda bahawa mereka makan begitu banyak tetapi tetap tidak dapat menambah berat badan tetapi pada hakikatnya, mereka tidak hampir dengan makan jumlah makanan yang sepatutnya mereka makan. Cara terbaik bagi seseorang yang berjuang untuk menambah berat badan adalah dengan makan makanan yang padat kalori, iaitu makanan yang memberi anda sebilangan besar kalori dengan jumlah yang sedikit. Ini membantu menghasilkan lebihan kalori - matlamat utama yang harus dimiliki jika dia ingin menambah berat badan.
Dalam bahagian ini, saya akan menyenaraikan 5 makanan padat kalori yang dapat membantu anda menambah berat badan.
Kacang
Salah satu makanan yang paling padat kalori dan senang dimakan yang dapat membantu anda menambah berat badan. Sebilangan kecil porsi 50 gram mengumpulkan sekitar 250 - 300 kalori yang dapat membantu memenuhi keperluan kalori harian yang disasarkan. Berikut adalah nilai pemakanan beberapa kacang yang paling dimakan:
alat penjejak gps terbaik untuk pejalan kaki
Jus Buah
Sebilangan orang masih mempunyai anggapan yang salah bahawa jus buah membantu menurunkan berat badan apabila berlaku sebaliknya. Jus buah adalah ubat penumpukan yang tepat untuk setiap pengeras keras di luar sana, sebab itulah ia sangat sesuai untuk menurunkan berat badan. Jus sering disertakan dengan gula tambahan dan menjadi cair, ia boleh diminum dalam jumlah besar tanpa terlalu kenyang. Salah satu kaedah termudah untuk meningkatkan jumlah kalori anda jika anda sukar untuk makan makanan keseluruhan.
Mentega kacang
Mentega kacang adalah kegemaran hampir semua orang dan padat kalori, ia dapat membantu anda menambah berat badan. Sama ada mentega kacang, mentega badam atau Nutella pilihan orang, mempunyai satu atau dua porsi setiap hari sebagai makanan ringan atau pencuci mulut selepas makan dapat membantu anda mengemas kilo itu. Sama hebatnya dengan makanan besar, satu peringatan saya dengan mentega kacang adalah orang tidak menimbangnya! Kecuali jika anda perlu makan 4,000 kalori ditambah untuk menambah berat badan, makan mentega kacang dalam jumlah yang tidak terhad bukanlah pilihan yang bijak kerana anda boleh membuang dan menambah lemak dengan mudah.
Buah kering
Ramai orang berpendapat bahawa buah kering adalah makanan ringan yang sihat dan memasukkannya ke dalam diet kehilangan lemak. Walaupun memakan buah-buahan kering tidak akan membuat anda bertambah gemuk, tetapi kandungan kalori yang tinggi bukanlah pilihan paling bijak. Sebagai contoh, kismis mempunyai hampir 300 kalori setiap 100 gram menjadikannya makanan yang besar daripada makanan pemotong. Cara terbaik untuk memasukkan buah kering dalam makanan anda adalah dengan menambahkannya ke dalam bijirin / yoghurt / goncang / ais krim / pencuci mulut dan lain-lain untuk menambah kalori.
Mangkuk Campuran
Seperti namanya, campurkan semua yang anda suka dalam mangkuk, buatlah keju kotej, yogurt Yunani atau ais krim. Tambahkan bijirin, kegemaran peribadi saya adalah chocos, masukkan satu atau dua buah, tambah sudu whey jika anda mahu. Gila dengan mix-in. Kita bercakap biskut, biskut, mentega kacang, kacang, coklat, apa sahaja. Dapatkan kreatif!
Nav Dhillon adalah jurulatih dalam talian dengan GetSetGo Fitness, sebuah syarikat kecergasan dalam talian yang membantu orang yang mempunyai tujuan kecergasan dari menurunkan berat badan hingga bertanding dalam pertunjukan bina badan. Nav adalah peminat bina badan yang gemar dan mengetuai NABBA (persatuan pembina badan amatur Nasional) sebagai Setiausaha Umum. Kesungguhan dan kedudukan semula jadi ini telah membantunya bekerja dengan banyak ahli bina badan untuk membantu mereka mengambil fizikal mereka di peringkat seterusnya. Dia juga mempunyai haiwan kesayangan bernama Buster yang dia suka bermain di masa lapang. Anda boleh menghubungi Nav di nav.dhillon@getsetgo.fitness untuk meningkatkan kecergasan dan fizikal anda ke tahap seterusnya.
goncang pengganti makanan terbaik untuk penurunan berat badan 2015
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
