Menipu Makanan: Logik di Sebalik Makan Apa yang Anda Suka Semasa Diet
Kepentingan makan cheat dalam program latihan mungkin merupakan salah satu topik yang paling dibahaskan dalam bina badan. Adakah ia diperlukan, atau hanya ganjaran untuk diet yang berpanjangan? Dalam artikel ini kita akan membincangkan mengenai sains di sebalik makan cheat.
Logikanya sederhana - kekerapan makan cheat bergantung pada tahap kecergasan dan rutin semasa anda. Sekiranya anda berada di bawah 12% lemak badan, maka anda mungkin berfikir untuk memasukkan satu kali makan cheat sekali seminggu atau dua minggu sekali. Walau bagaimanapun, jika sekiranya anda berada di atas lemak badan melebihi 15% dan benar-benar serius terhadap perubahan anda, maka tinggal menjauhkan diri dari makanan cheat, sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya 4 minggu. Anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk pulih pada minggu cheat!
Ilmu Di Sebalik Menipu Makanan
Teori makan cheat sekali lagi, sangat subjektif. Terdapat beberapa makalah penyelidikan yang menunjukkan bahawa makan cheat setelah diet kekurangan kalori yang berpanjangan benar-benar dapat meningkatkan metabolisme dan juga menunjukkan beberapa manfaat psikologi kepada individu yang telah lama berdiet. Rawatan untuk selera seminggu sekali melalui makanan cheat tunggal membantu seseorang untuk memastikan dirinya berada di landasan yang betul untuk hari-hari berikutnya. Kajian menunjukkan bahawa diet untuk jangka masa panjang juga dapat menghambat hormon tiroid (T3 dan T4) di dalam badan yang dapat menurunkan kadar metabolisme basal. Sekarang, dalam kes ini, satu kali makan cheat sekali dalam seminggu, dapat meningkatkan ambang yang hilang dalam metabolisme seseorang yang lambat.
Cara Optimum Untuk Menikmati Makanan Cheat
Oleh itu, kesederhanaan adalah kunci untuk menikmati hidangan cheat tanpa merugikan keuntungan yang anda hasilkan. Lebih-lebih lagi, prinsip berpuasa untuk berpesta, iaitu sama ada berpuasa sepanjang hari atau mempunyai hari karbohidrat yang sangat rendah, sebelum hari cheat, dapat diterapkan agar dapat makan cheat bebas rasa bersalah. Sentiasa merancang makanan cheat anda! Jangan hanya bergantung pada apa sahaja yang ada di pinggan anda. Rancang untuk makan apa yang anda mahukan. Berikut adalah beberapa petua - cuba kongsi makanan cheat anda dengan pasangan anda. Dengan cara ini peluang anda untuk bing akan dikurangkan. Sekiranya boleh, periksa berat badan anda terlebih dahulu pada pagi hari cheat anda. Silap mata ini dapat membantu untuk mengawal diri semasa menikmati makanan cheat anda. Ingat jangan makan untuk membuat diri anda merasa tidak selesa dan kembung. Cukup makan untuk menikmati makanan cheat anda dan kembali ke hari berikutnya.
Rachit Dua adalah jurulatih kecergasan yang diperakui K11 untuk populasi umum dan khas (orang yang mempunyai masalah perubatan, orang tua, wanita hamil, dan kanak-kanak) dan pakar pemakanan sukan yang diperakui. Anda boleh berhubung dengannya di sini .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
