5 Sebab Mengapa Sebilangan Lelaki Kurus Tidak Berjaya Walaupun Berolahraga
Setiap lelaki kurus bermimpi tentang mengemas otot. Tetapi sebenarnya, untuk kebanyakan ectomorph aka kurus, ini tidak pernah menjadi kenyataan. Kenapa? Kerana mendapatkan massa dan otot tidak semudah yang mereka fikirkan. Berikut adalah 5 kesalahan yang paling biasa yang tidak membiarkan lelaki kurus tumbuh walaupun kerja keras di gim.
adakah serbuk gatorade mempunyai elektrolit
1) Anda fikir anda makan banyak tetapi sebenarnya makan makanan ringan
Makan adalah kunci untuk membesar. Tetapi ini tidak bermakna anda akan makan apa-apa. Ramai lelaki kurus berfikir bahawa mereka makan banyak tetapi masalahnya sama ada mereka tidak atau mereka makan makanan ringan. Makanan ringan hanya akan memberi anda perut, bukan jisim tanpa lemak. Pasti kalori padat tetapi sumber kalori adalah penting untuk mencapai sebahagian besar bersih. Ikuti makanan buatan sendiri, pastikan semua makanan anda termasuk karbohidrat, lemak dan protein dan sebarkan makanan anda sepanjang hari. Ya, makanan boleh sampai 6-8, dan baiklah!
2) Berfokus Pada Pengasingan Bergerak Apabila Anda Perlu Melakukan Kompaun
Biar saya tumpul, jika anda seorang lelaki kurus yang berusaha untuk memakai ukuran, keriting dumbbell, keriting konsentrasi, penekan bahu dan banyak lagi pengasingan seperti itu bukan untuk anda. Anda perlu melakukan squats, deadlift, bench bench, barbell bar, pull-up dan push-up. Ini dipanggil gerakan kompaun dan memukul beberapa kumpulan otot.
apa yang gadis mahukan dalam hubungan
3) Berfikir Berlebihan Protein Akan Membuat Anda Besar
Walaupun protein adalah pembina otot utama, dude kurus juga perlu membina jisim. Sekiranya anda tidak makan cukup karbohidrat dan lemak, anda tidak akan membina jisim dan akhirnya otot yang lemah dan rata.
4) Melompat Antara Program Terlalu Kerap
Memakai ukuran bukanlah perkara yang mudah. Pilih program dan ikuti sekurang-kurangnya 60 hari atau lebih. Tukar hanya apabila jurulatih anda memberitahu anda dan bukan rakan sialan anda! Anda tidak akan pernah melihat hasilnya jika anda menukar latihan dalam beberapa minggu.
buat pelapik beg tidur anda sendiri
5) Tidak Tidur Cukup
Badan kita mengeluarkan hormon pertumbuhan semasa kita tidur. Dan pada lelaki, 60-70% rembesan ini berlaku semasa tidur. Juga, tidur sebenarnya tidak lain adalah pemeliharaan kalori dan untuk menjadi lebih besar, anda perlu menjimatkan sebanyak mungkin kalori. Oleh itu, tidurlah budak kurus, tidur!
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
