Bangunan Badan

4 Sebab Mengapa Pantat Yang Kuat & Berfungsi Penting Untuk Lelaki

Pose pantat sering digunakan sebagai umpan klik untuk hampir semua topik yang berkaitan dengan kecergasan akhir-akhir ini. Terdapat barang rampasan dan pembentuk barang rampasan yang dijual di internet, yang sayangnya dijual seperti kuih panas.

Walaupun gegaran dan pembentuknya adalah penipuan, membina pantat yang baik tidak. Punggung atau otot glute anda penting dan ada faedah yang berkaitan dengan mempunyai glute yang berkembang dengan baik.

Inilah 4 sebab teratas yang harus anda pertimbangkan untuk melatih glute anda lebih kerap:

1. Mereka Adalah Estetik

Sekarang, saya tidak bercakap mengenai gambar dan pose beberapa wanita Model Instagram jawatan. Itu boleh menjadi faedah tambahan, ya. Tetapi jika tujuan anda adalah untuk mengembangkan fizikal yang kelihatan estetik, glutes menonjol. Mereka memberikan penampilan dari sisi atau belakang yang membuat anda kelihatan lebih berotot.

Mempunyai glutes yang dikembangkan dengan baik juga merupakan kriteria untuk menilai pertunjukan bina badan dan fizikal hari ini.

2. Mereka Meningkatkan Daya Tarik Dan Prestasi Anda

Sekiranya matlamat anda adalah untuk mengembangkan kekuatan dan mempunyai jumlah yang mengagumkan di squats dan deadlift anda, glute yang kuat sering menjadi pendorong utama kekuatan di sini. Seiring dengan itu, sukan apa pun yang memerlukan anda menghasilkan banyak kekuatan dalam jangka waktu yang singkat, lebih kerap daripada memerlukan, melepaskan tembakan dari peluru anda.

Apa yang anda mahukan pada masa itu? Pistol air atau pistol sebenar? Anda juga dapat melihat bahawa pelari pecut terbaik di dunia mempunyai pelekat terbaik. Ambil petunjuk.

3. Mengurangkan Risiko Kecederaan Anda

Ketika anda berjongkok atau mati, kesalahan kecil boleh membuat anda cedera dan keluar dari gim selama berbulan-bulan. Kecederaan squat lebih kerap disebabkan oleh lutut yang tersendat dan kecederaan deadlift anda biasanya disebabkan oleh pembengkakan punggung bawah. Glute anda memungkinkan penculikan pinggul dan putaran luaran, yang sangat mengurangkan terjadinya valgus lutut atau pembulatan punggung bawah.

Semakin kuat anda glute adalah, semakin cekap mereka melakukan fungsi-fungsi ini.

4. Ini Meningkatkan Postur Anda

Sebilangan besar orang, kerana kesibukan hidup dan tidak aktif, mengalami masalah punggung bawah. Mereka sering bersantai ketika duduk dan sakit belakang bawah adalah sama seperti selesema biasa kerana sama. Glute yang berkembang dan kuat membolehkan anda mengekalkan postur badan yang baik dengan meluruskan punggung bawah. Ini tidak secara langsung diterjemahkan ke kesihatan punggung bawah yang lebih baik, kerana banyak orang mengalami masalah kesihatan punggung bawah, hanya kerana berlebihan berat badan atau melakukan perkara bodoh di gimnasium.

Tetapi pelarut yang lebih kuat berkorelasi dengan kemungkinan kecederaan atau sakit belakang yang lebih rendah.

Jadi ya, jika ada perkara yang disebutkan di atas seperti estetika yang lebih baik, postur yang lebih baik, peluang kecederaan yang lebih rendah, peningkatan prestasi atletik, kesihatan punggung bawah yang lebih baik atau kualiti hidup yang anda inginkan, maka anda harus menyertakan latihan glute langsung dan mengembangkan otot-otot ini.

Inilah batu yang membina belakangnya -

Lihat catatan ini di Instagram

Pemanasan yang menyenangkan mengaktifkan glute dan pinggul sebelum memusnahkan kaki. Tahan 5 saat di bahagian atas, diperas, dengan tali rintangan di atas lutut menggunakan 225 lbs. Harus memanaskan badan dengan betul kerana semua kecederaan badan saya yang lebih seksi dari gusti dan bola sepak selama bertahun-tahun (dua pecah cakera belakang L4 & L5, lima pembedahan lutut, Achilles terkoyak, merobek kuad dan adduktor saya dari pelvis saya dan memperbaiki tiga hernia semuanya satu pembedahan kecemasan yang indah). Banyak kesakitan yang menyeronokkan, tetapi kami melawannya dan kembali kuat dan lebih baik. Ditambah lagi latihan ini memperlihatkan kekuatan yang tidak henti-hentinya dalam permainan dorongan saya yang menjadi kesesakan saya ketika kami berlatih membuat bayi. 🦍 Siapa yang mahukan keju tambahan pada pizza mereka? Kerana saya mendapat jumlah yang tidak berkesudahan dengan perenggan terakhir itu. Intinya / lakukan pemanasan anda. Mereka kritikal. #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

Catatan yang dikongsi oleh Batu (@therock) pada 9 Mei 2017 jam 9:31 malam PDT

Bio pengarang :

Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda

Kongsikan kisah ini

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.

pos komen