4 Makanan Tambahan Yang Akan Membantu Anda Mengekalkan Jisim Otot Semasa Kehilangan Lemak
Bolehkah seseorang memakai otot semasa cuba menurunkan lemak? Walaupun kenaikan otot menuntut keadaan lebihan kalori, kehilangan lemak memerlukan persekitaran defisit kalori. Nah, kehilangan otot semasa kehilangan lemak dapat dicegah. Oleh kerana defisit kalori utama, sejumlah besar otot tidak dapat dipakai, tetapi sangat mungkin untuk 'sekurang-kurangnya' mengekalkan jumlah otot yang baik. Pastikan penggunaan protein anda tinggi, berlatih dengan berat yang berat tetapi jangan terlalu banyak melatih dan mengurangkan kalori dengan perlahan, jangan mengurangkan dan menghancurkan. Makanan tambahan juga memainkan peranan penting sambil mencegah kehilangan otot. Berikut adalah 5 sup yang menghalang katabolisme otot.
beg tidur padat untuk perjalanan
1) Whey Protein Mengasingkan
Pengambilan protein yang betul sangat penting untuk mengekalkan jisim otot sambil menurunkan lemak. Protein whey mencerna dengan cepat dan membantu pembaikan otot. Whey Isolate mengandungi peratusan protein yang lebih tinggi dan hampir tidak ada karbohidrat, gula, lemak dan kolesterol. Bukan jika pengambilan protein anda mencukupi dari makanan harian, anda tidak memerlukan makanan tambahan.
2) Carnitine
Asid amino, Carnitine terbukti dapat membantu sambil menurunkan lemak dan mencegah katabolisme otot. Carnitine memindahkan trygylcerides ke mitokondria sel lemak dan kemudian, dipecah untuk tenaga. Ini membantu mencegah penyimpanan lemak sambil meningkatkan keupayaan aerobik untuk membakar kalori.
3) BCAA
Ini adalah tiga asid amino penting yang disebut leucine, isoleucine, dan valine. Untuk memastikannya sederhana - amina ini adalah asas protein. Mereka metabolisme di dalam otot dan bukan hati sehingga sintesis protein otot lebih baik dan cepat. BCAA Protein Saya adalah pilihan yang baik.
4) Glutamin
Sehingga enam puluh peratus otot rangka tubuh manusia mengandungi glutamin. Ini adalah asid amino yang dihasilkan oleh badan yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan jisim otot. Selain memperbaiki otot, glutamin juga menyekat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan HGH dan hingga tahap tertentu, mencegah penyimpanan lemak.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
