Pemakanan

10 Makanan Untuk Menyembuhkan Insomnia

Lihat di Skrin Penuh 01/ 10

1. Biji-bijian

Roti, oatmeal dan bijirin dengan biji-bijian adalah karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan serot ... Baca Lagi

Roti, oatmeal dan bijirin dengan biji-bijian adalah karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan pengeluaran serotonin. Serotonin pada dasarnya adalah a

__BAIKKAN__

neurotransmitter dalam badan kita yang melambatkan aktiviti saraf, menenangkan otak dan membiarkan seluruh badan anda berehat. Ketika anda tidur setelah mengalami karbohidrat kompleks ini, kegelapan membantu mengubah serotonin menjadi melatonin yang mengatur tidur.(Kredit Imej: Shutterstock) Kurang Baca 02/ 10

2. Daging Merah

Sekiranya anda belum pernah mendengar tentang Sindrom Kaki Gelisah, kami akan memberitahu anda mengenainya pada suatu hari - tetapi saya ... Baca Lagi

Sekiranya anda belum pernah mendengar tentang Sindrom Kaki Gelisah, kami akan memberitahu anda mengenainya pada suatu hari - tetapi cukup untuk mengetahui bahawa bentuk anemia membawa kepada

__BAIKKAN__

ini dan membuat anda berjaga pada waktu malam. Penyelesaiannya adalah diet kaya zat besi. Dan daging merah kaya dengan zat besi. Selagi anda mempunyai daging merah tanpa lemak dan memilikinya untuk makan siang dan bukannya makan malam - corak tidur anda akan bertambah baik. Minum pada waktu malam, dan protein akan menghilangkan tidur anda.(Kredit Imej: Shutterstock) Kurang Baca 03/ 10

3. Turki

Tryptophan - asid amino yang menghasilkan serotonin - terdapat dalam ayam belanda, sehingga menjadikannya ... Baca Lagi

Tryptophan - asid amino yang menghasilkan serotonin - terdapat dalam ayam belanda, sehingga menjadikannya makanan yang ideal untuk orang yang mengalami masalah insomnia. Walaupun tidak seperti itu

__BAIKKAN__

orang lakukan pada Hari Kesyukuran - anda mungkin mahu berpegang teguh pada makan tengah hari lagi.(Kredit Imej: Shutterstock) Kurang Baca 04/ 10

4. Teh Chamomile

Walaupun tidak banyak bukti saintifik bahawa chamomile menyembuhkan insomnia, anda tidak dapat menafikan bahawa ... Baca Lagi

Walaupun tidak ada banyak bukti saintifik bahawa chamomile menyembuhkan insomnia, anda tidak dapat menafikan bahawa secawan teh chamomile yang panas menenangkan anda. Dan

__BAIKKAN__

berehat adalah sesuatu yang sangat penting untuk tidur lena - sesuatu yang tidak dapat anda lakukan pada saraf yang tegang.(Kredit Imej: Shutterstock) Kurang Baca 05/ 10

5. Sayang

Makanan kaya triptofan lain adalah madu. Anda mungkin boleh menambah madu ke dalam secawan teh atau susu yang hangat dan ... Baca Lagi

Makanan kaya triptofan lain adalah madu. Anda mungkin boleh menambahkan madu ke dalam cawan teh atau susu yang hangat dan meminumnya sebelum tidur. Selain itu, ia sangat

__BAIKKAN__

makanan sihat yang perlu anda masukkan dalam diet anda.(Kredit Imej: wowthatsinteresting (dot) com) Kurang Baca 06/ 10

6. Sayur-sayuran

Kekacang seperti kacang soya dan kacang polong kaya dengan magnesium - yang membantu menenangkan otot dan menenangkan ... Baca Lagi

Kekacang seperti kacang soya dan kacang polong kaya dengan magnesium - yang membantu meregangkan otot dan menenangkan saraf. Ini membantu untuk mengantuk dan

__BAIKKAN__

tidur dalam diri seseorang. Oleh itu, dos kekacang yang baik adalah penting dalam diet makan malam bagi mereka yang terdedah kepada insomnia.(Kredit Imej: Shutterstock) Kurang Baca 07/ 10

7. Sayuran berdaun

Satu lagi makanan kaya magnesium adalah sayur-sayuran berdaun seperti bayam, kubis dan ketumbar. Walaupun awak ... Baca Lagi

Satu lagi makanan kaya magnesium adalah sayur-sayuran berdaun seperti bayam, kubis dan ketumbar. Walaupun mempunyai sayur-sayuran berdaun untuk makan malam biasanya

__BAIKKAN__

disukai, pastikan anda memasukkannya ke dalam menu makan tengah hari anda. Ingat, kekurangan magnesium boleh menyebabkan sembelit, kegelisahan dan kekejangan.(Kredit Imej: Thinkstock) Kurang Baca 08/ 10

8. Susu

Anda mungkin sudah dewasa diberi segelas susu sebelum tidur. Susu dan produk susu kaya ... Baca Lagi

bantal beg galas terbaik untuk tidur sisi

Anda mungkin sudah dewasa diberi segelas susu sebelum tidur. Susu dan produk susu kaya dengan kalsium dan membantu meningkatkan kadar serotonin di

__BAIKKAN__

otak - sehingga menjadikan tidur nyenyak pada waktu malam. Sekiranya anda tidak bertoleransi laktosa, anda boleh mengambil susu soya atau tauhu.(Kredit Imej: Shutterstock) Kurang Baca 09/ 10

9. Pisang

Nutrien lain yang membantu menghasilkan serotonin adalah Vitamin B6, yang terdapat dalam jumlah besar dalam ... Baca Lagi

Nutrien lain yang membantu menghasilkan serotonin adalah Vitamin B6, yang terdapat dalam banyak pisang. Mengapa tidak kacau dan minum segelas

__BAIKKAN__

goncang susu pisang tanpa ais krim? Ubat yang baik untuk tidur nyenyak!(Kredit Imej: Shutterstock) Kurang Baca 10/ 10

10. Tuna

Item makanan lain yang mempunyai Vitamin B6 adalah tuna. Jadi itu adalah sesuatu yang anda dapat untuk makan malam anda - m ... Baca Lagi

Item makanan lain yang mempunyai Vitamin B6 adalah tuna. Jadi itu adalah sesuatu yang boleh anda miliki untuk makan malam anda - mungkin kaserol tuna atau bahkan salad tuna ringan. Anda

__BAIKKAN__

malah boleh menjadi liar dan mempunyai sandwic tuna untuk berehat makanan ringan dan bukannya pasta atau pizza tanpa perlu risau tentang tidur malam di hadapan.(Kredit Imej: Shutterstock)Pada penghujung hari, anda harus makan dengan betul dan hidup sihat - dan tidur tidak akan menjadi masalah.Kurang Baca

Kongsikan kisah ini

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.

pos komen