Inilah Ngeri yang Dialami Tubuh Anda Apabila Anda Tidak Bersenam
Sejak kecil, kita semua diajar bahawa senaman itu baik untuk kesihatan. Namun, masih banyak orang yang tidak peduli dengannya dan tidak pernah melihat bahagian dalam gimnasium. Akibatnya, orang-orang ini akhirnya merosakkan kesihatan mereka dan hanya perlu bersenam apabila doktor memberi amaran kepada mereka. Tetapi pernahkah anda berfikir apa yang berlaku ketika kita tidak bersenam? Di sini, izinkan saya memberitahu anda dan anda pasti tidak menyukainya.
Apa yang Dibuat Oleh Badan Kita Dan Bagaimana Kita Mengacau!
Semudah yang boleh saya katakan- badan kita semestinya mudah alih. Kami dibuat untuk bergerak. Semakin kita bergerak, semakin banyak badan kita bertindak sebagai satuan, untuk memastikan apa sahaja yang ada di dalam badan tetap sejajar. Setiap fungsi badan anda, secara langsung atau tidak langsung, berkaitan dengan pergerakan bipedal. Tidak ada kegemukan pada hari itu. Sekarang, kita berada di tahap yang terbaik untuk bergerak dan tidak lama lagi, kita akan berada di tahap yang paling gemuk. Segala-galanya dari irama sirkadian hingga metabolisme dan kesihatan tulang semakin meningkat. Apa yang telah kita lakukan kepada tubuh kita, adalah rasa kasihan.
1) Metabolisme yang lemah
Semakin kurang aktiviti, metabolisme semakin perlahan. Metabolisme adalah jumlah setiap aktiviti kimia di dalam badan anda. Ini menjadikan anda hidup dan berfungsi. Apabila terdapat sedikit aktiviti fizikal, tubuh menyesuaikan diri dengan BMR (Basal Metabolic Rate) yang sangat rendah. Semakin rendah BMR, semakin tinggi peluang kenaikan lemak dan banyak gangguan lain yang dapat dielakkan dengan mudah.
2) Komposisi Badan yang lemah
Kita seharusnya mempunyai jisim otot tanpa lemak dan kurang lemak. Tabiat diet yang menyedihkan dan kurang bersenam menyebabkan atrofi otot dan peningkatan jisim lemak. Hasilnya, gaya hidup anda yang tidak aktif menjadikan anda berlebihan berat badan yang akhirnya berubah menjadi kegemukan.
3) Tindak balas otak yang perlahan
Bersenam secara berkala menyokong fungsi sistem saraf pusat yang lebih baik. Ia meningkatkan aliran darah beroksigen dan menguatkan isyarat saraf hampir setiap sel di badan anda. Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal, keseluruhan proses ini menjadi perlahan kerana tidak ada bekalan darah beroksigen yang cekap.
4) Otot dan tulang yang lebih lemah
Kekurangan senaman menyebabkan atrofi otot iaitu penurunan jumlah jisim otot. Lebih-lebih lagi, ia juga menurunkan kemampuan tulang untuk menyerap kalsium, memberi jalan kepada tulang yang lebih lemah dari masa ke masa. Ini adalah salah satu sebab utama jumlah pesakit osteoporosis yang semakin meningkat di dunia.
5) Tekanan darah tidak teratur
Kerana kurang bersenam, kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) (kolesterol jahat) meningkat dalam aliran darah. LDL membawa kepada kesesakan plak di arteri, yang seterusnya menyebabkan tekanan darah tidak teratur dan bahkan serangan jantung dalam kes-kes yang melampau.
6) Kemurungan dan Kebimbangan
Tebak, sebilangan besar kes kemurungan dapat dikendalikan dengan menerapkan gaya hidup kecergasan. Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal, kesihatan otak anda perlu dilakukan (faktor yang disebutkan di atas) yang menyebabkan kemurungan dan kegelisahan.
Cuba fahami bahawa senaman bukanlah sesuatu yang mewah. Ia adalah keperluan badan. Mengamalkan gaya hidup aktif dengan menyertai gim, bermain sukan atau sekurang-kurangnya dengan berjalan-jalan pagi / malam. Ingat, pencegahan lebih baik daripada menyembuhkan, oleh itu, berhenti menjadi kentang sofa!
Rachit Dua adalah jurulatih kecergasan yang diperakui K11 untuk populasi umum dan khas (orang yang mempunyai masalah perubatan, orang tua, wanita hamil dan kanak-kanak) dan pakar pemakanan sukan yang diperakui. Anda boleh berhubung dengannya di sini .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
