Makan Lebih Banyak 'Rajma' Sekiranya Anda Berusaha Memakai Otot
Memakai jisim otot memerlukan keadaan lebihan kalori. Membuat lebihan bermaksud anda perlu makan banyak, yang memang merupakan tugas. Sekiranya anda pernah berada dalam keadaan bersih, anda pasti tahu bahawa makan menjadi pekerjaan. Penumpahan kotor sebenarnya tidak besar. Itu hanya istilah yang digunakan sebagai alasan untuk gemuk. Makanan padat kalori yang bersih adalah grail suci dari penumpukan. Salah satu makanan seperti yang kita lupakan orang India adalah Rajma atau Buah Pinggang. Inilah sebabnya mengapa anda lebih kerap memakannya.
1) Kalori padat. 100 Gram Biji Ginjal Mengandungi 300 Plus Kalori
Pukulan adalah untuk mencapai tahap kalori yang lebih tinggi. Ia menjadi lebih mudah jika anda memasukkan makanan padat kalori dalam makanan anda. Kacang Rajma / Ginjal adalah makanan berkalori tinggi yang hebat. Porsi 100 gram boleh menghasilkan sebanyak 333 kalori. Bagilah mengikut makanan anda dan anda tidak perlu bimbang untuk makan sekaligus.
2) Anda Memerlukan Banyak Karbohidrat Untuk Banyak. Kacang Buah Pinggang Akan Memberi Anda Itu.
Anda tidak boleh mencabar tindak balas anabolik karbohidrat. Diet pemakanan yang biasa selalu tinggi karbohidrat. 100 gram kacang ginjal mempunyai 60 gram karbohidrat. Sekiranya anda benci termasuk karbohidrat dari gluten, ganti dengan kacang. Sertakan mereka dalam makanan selepas bersenam dan anda akan membantu pemulihan dan pemulihan otot yang lebih cepat.
3) Protein
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencapai pengambilan makro protein harian anda, masukkan kacang dalam makanan anda. 100 gram biji ginjal mengandungi 24 gram protein. Sekali lagi pemisahan makanan akan menjadi ideal di sini.
4) Zat Besi Dan Magnesium
Zat besi dan magnesium penting jika anda seorang atlet. Magnesium memainkan sejumlah fungsi penting dalam badan. Ia membantu dalam sintesis lemak, protein dan asid nukleik. Ia juga membantu dalam membantu aktiviti neurologi, pengecutan otot dan relaksasi, aktiviti jantung dan metabolisme tulang. Ringkasnya, ia adalah mustahak. Sebaliknya, besi, mengurangkan keletihan otot, membantu mengatur suhu badan dan membantu fungsi otak yang mencukupi. Biji ginjal kaya dengan kedua-dua mineral.
5) Ia Mempunyai Serat. Sekiranya Pencernaan Anda Susah, Begitu juga Keuntungan Anda
Satu perkara yang diabaikan oleh pengangkat secara besar-besaran sambil mengira semua protein dan karbohidrat adalah serat makanan. Ingat, serat meningkatkan pencernaan yang sihat dan jika pencernaan anda menyusu, begitu juga dengan keuntungan anda. 100 gram biji ginjal mengandungi kira-kira 25 gram serat.
Langkah berjaga-jaga - Oleh kerana kacang lebih kaya karbohidrat daripada protein, maka bijaksana sambil memakannya setiap hari. Pastikan ia sesuai dengan jumlah makro dan kalori harian anda. Ingat, gunakan makanan, jangan menyalahgunakannya.
Nota - Semua pengiraan nutrien makro telah diambil dari Google.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
