7 Makanan Untuk Pertumbuhan Rambut Setiap Orang Dengan Rambut Gugur Harus Menambah Dietnya
Sebilangan besar orang berjuang untuk menjaga rambut mereka kuat dan sihat, terutama ketika mereka bertambah tua. Dari menggunakan produk muka hingga mengubah gaya hidup anda, ada banyak cara untuk meningkatkan pertumbuhan rambut anda.
Walau bagaimanapun, kaedah yang paling berkesan adalah makan dengan betul. Makan makanan yang sihat dan berkhasiat tidak mudah tetapi ia adalah sesuatu yang meningkatkan sistem anda dari dalam. Sekiranya anda mengikuti diet yang baik, ia pasti akan menunjukkan hasil yang berpanjangan dan berkekalan.
Berikut adalah tujuh makanan untuk pertumbuhan rambut dan anda mesti menambah makanan untuk rambut yang lebih sihat dan kuat.
1. Alpukat
Alpukat sangat kaya dengan antioksidan seperti Vitamin E dan C. Satu kajian tertentu disimpulkan bahawa orang yang mengalami keguguran rambut mengalami peningkatan pertumbuhan rambut sebanyak 34% setelah mengambil makanan tambahan Vitamin E. Anda boleh melakukannya secara langsung dengan memakan makanan kaya Vitamin E seperti Avokado atau dengan mengambil makanan tambahan.
2. Benih Chia
Biji Chia adalah salah satu sumber protein terbaik bagi sesiapa sahaja yang mengikuti diet vegan atau vegetarian. Mereka dianggap mempunyai 20% lebih banyak protein daripada kacang soya dan juga merupakan sumber asid lemak Omega -3 yang kaya. Omega-3 diketahui dapat meningkatkan kepadatan rambut.
3. Kacang
Kacang-kacangan seperti badam dan kacang walnut adalah sumber Vitamin E, Zink dan asid lemak penting. Semua ini adalah makanan penting untuk mempromosikan pertumbuhan rambut yang lebih tebal dan kuat. Kacang-kacangan juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan lain yang menjadikannya mustahak dalam diet anda.
4. Biji rami
Biji rami sekali lagi menjadi sumber asid lemak dan protein yang kaya. Nutrien ini bukan sahaja penting untuk pertumbuhan rambut yang baik, tetapi juga bagus untuk sesiapa sahaja yang berusaha menurunkan lemak. Anda boleh menambahkannya ke dalam yogurt anda untuk makanan ringan atau merendamnya di dalam air, terdapat banyak cara untuk memakan makanan super ini.
5. Beri
Beri sarat dengan antioksidan seperti Vitamin C. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang secara langsung berkaitan dengan pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi boleh menjadi salah satu daripada banyak sebab keguguran rambut anda.
6. Kolagen
Kolagen adalah sejenis protein yang membantu dalam memulihkan kesihatan rambut dan kulit. Ini adalah protein yang berlaku secara semula jadi di dalam badan kita. Namun, seiring bertambahnya usia, penghasilan kolagen berkurang di dalam badan kita. Penting untuk mengatasi keguguran ini jika anda ingin mencegah keguguran rambut akibat penuaan.
7. Telur
Telur sangat kaya dengan protein dan biotin, dua nutrien terpenting untuk pertumbuhan rambut. Biotin sangat penting untuk pengeluaran keratin di dalam badan anda, yang merupakan protein penting untuk pertumbuhan rambut.
Di samping memakan telur, anda juga boleh menggunakan telur di topeng rambut.
Garisan bawah
Menjaga pemakanan anda adalah tugas yang sukar. Namun, jika dilakukan dengan betul, ia dapat membuahkan hasil. Lebih-lebih lagi, jika anda tidak mahu melabur produk anti-rambut gugur yang baik, anda harus berhati-hati dengan diet anda.
Bagaimanapun, keguguran rambut anda tidak akan diubati secara ajaib semalaman. Anda perlu meluangkan masa untuk rutin penjagaan rambut yang sihat dan mengubah gaya hidup anda menjadi baik.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
