Rutin Peregangan John Cena Sangat Berkesan, Sheamus Berenang Di Keringatnya Menjelang Akhir
Di luar bilik persalinan WWE dan bulatan kuasa dua, superstar Saluran YouTube Sheamus ’Celtic Warrior Workouts boleh dikatakan adalah salah satu perkara yang paling bermaklumat namun menghiburkan yang boleh anda luangkan berjam-jam menonton.
Ahli gusti profesional Ireland berusaha keras untuk meluangkan masa bersama rakan-rakannya di gimnasium mereka dan berusaha untuk mengetahui jenis latihan yang sesuai untuk mereka dan meletakkan semua perkara di dalam video untuk kita semua belajar dengannya.
Dalam video terbaru yang dikongsi olehnya, ia adalah John Cena yang mengambil Sheamus melalui rutin regangannya yang sederhana namun berkesan yang merangkumi lebih dari 30 minit waktu latihannya.
Dia juga lebih suka mengira pengulangannya dalam bahasa Mandarin kerana tidak biasa dengan pengiraan 1… 2… 3… yang biasa anda lakukan, dan anda tidak menyerah dengan cepat:
berapa berat beg galas saya
Inilah Rutin Peregangan 30 Minit John Cena:
· Lingkaran Pinggul:
© Latihan YouTube / Celtic Warrior
Mulakan rutin dengan lingkaran Hip yang membantu membuka kawasan pinggul luar anda - gluteus medius, yang pada dasarnya membantu anda dengan pergerakan putaran paha.
10-15 bulatan setiap sisi.
· Regangan Betis:
© Latihan YouTube / Celtic Warrior
Jauhkan satu kaki di belakang yang lain dan bengkokkan lutut depan ke hadapan sambil menjaga lurus tulang belakang anda. Tumit kaki belakang mesti ditanam di atas tanah untuk merasakan regangan nyata di betis dan otot serong dalaman anda.
filem di mana mereka benar-benar melakukan hubungan seks
10 saat setiap sisi.
· Sentuhan Kaki menegak:
© Latihan YouTube / Celtic Warrior
Berdiri tegak dengan kaki anda terpisah beberapa inci dan cuba menyentuh jari kaki dengan hujung jari anda tanpa membengkokkan lutut. Jangan bimbang jika anda tidak dapat menyentuhnya pada awalnya. Seperti yang dikatakan oleh Cena, ini bukan untuk mencapai jarak tertentu, tetapi juga untuk menuju ke tempat yang boleh anda tuju.
2 set penahan 10-15 saat.
kaedah terbaik untuk membuat perkhemahan kopi
· Sentuhan Kaki Samping:
© Latihan YouTube / Celtic Warrior
Dengan kaki anda terbentang luas, bengkok ke satu sisi dan cuba menyentuh pangkal kaki itu dengan kedua tangan. Ingatlah untuk menjaga lutut lurus dan pinggul anda menghadap ke depan untuk mendapatkan peregangan yang baik di bahagian dalam dan luar serong anda juga.
10-15 saat setiap sisi.
· Peregangan Sumo Squat:
© Latihan YouTube / Celtic Warrior
apabila seorang gadis menyentuh wajah anda
Cuba arahkan kaki anda ke arah yang bertentangan dengan tumit antara satu sama lain pada jarak bahu. Dapatkan kedudukan jongkok sumo dengan tumit anda masih di tanah. Tolak lutut ke luar dengan siku anda.
2 set 10-15 saat
· Peregangan Lengan Samping:
© Latihan YouTube / Celtic Warrior
Jauhkan kaki anda antara satu sama lain dan bersandar ke kanan sambil membengkokkan lutut kanan anda kerana regangan yang baik dapat dirasakan melalui kaki kiri anda. Pastikan kaki kiri anda ditanam di tanah sebagai condong ke arah yang bertentangan. Ulangi perkara yang sama di sisi lain.
bagaimana untuk mengelakkan kekacauan antara punggung
10-15 saat setiap sisi.
Sekiranya anda perhatikan, latihan ini kelihatan sangat sederhana dan walaupun begitu, Sheamus nampaknya sukar untuk melakukannya dan pada saat rutinnya selesai, dia dikelilingi oleh genangan keringatnya sendiri.
Ini hanya kerana jenis butiran kecil namun penting yang disebutkan oleh Cena semasa melakukan latihan. Sebagai contoh, menjaga pinggul menghadap ke hadapan semasa sentuhan jari kaki adalah perincian minit yang sering kita lupa. Namun, jika dilakukan dengan betul, senaman ini bukan sahaja memberi manfaat kepada otot betis dan hamstring anda, tetapi juga memberi bantuan tambahan pada kawasan batang tubuh anda.
Lihat bahagian pertama dari rutin senaman yang dilakukan Sheamus dengan Cena yang akhirnya menyebabkannya bekas itu rata di atas lantai :
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
