Mahu Nampak Nak Telanjang? Berhenti Melakukan Kardio
Sebilangan orang tidak memahami maksud sebenar 'kurus' dan 'diparut'. Pertama, kurus tidak bermaksud kurus. Abs lelaki kurus seperti lengan besar lelaki gemuk. Mereka tidak mengira. Kedua, berlari jarak jauh, membunuh diri anda secara elips dan berbasikal berjam-jam tidak akan membuat anda terpecah belah. Ringkasnya, anda hanya akan kurus atau cincang apabila anda mempunyai lebih banyak jisim otot dan kurang lemak. Sekiranya anda ingin kelihatan telanjang, anda HARUS berhenti melakukan kardio bodoh berjam-jam.
Semakin lama anda berlari, Semakin teruk komposisi badan anda
Berlari jarak jauh adalah yang paling biasa dan mencari jalan keluar untuk mengatasi masalah kekurangan maklumat. Hierarki strategi kehilangan lemak yang berkesan berlaku seperti ini: pemakanan yang betul, penambahan berat badan dan sedikit kardio dan itu juga, sama sekali tidak stabil. Sebenarnya, jika kaedah latihan berat badan dan pemakanan anda tepat, anda tidak akan memerlukan kardio. Yang lebih teruk ialah orang gemuk biasanya membunuh jarak dengan perut kosong yang memecah glikogen otot untuk tenaga dan tubuh mula menimbun lemak sebagai tindak balas survival. Oleh itu, mereka hanya akan menjadi lebih gemuk dan tanpa sedar, lebih lemah.
Cardio State Steady Sama dengan Kehilangan Otot Lebih Banyak Yang Menurunkan Kadar Metabolik Rehat yang Turun
RMR adalah kadar di mana badan kita membakar kalori semasa kita berehat. Jumlah kalori yang dibakar semasa bersenam lebih kecil daripada yang anda bakar sepanjang hari selepas bersenam. Jadi, anda membakar lebih banyak kalori semasa anda berehat dan RMR menentukan berapa banyak. Kehilangan otot semasa keadaan tetap berjalan menyebabkan RMR yang rosak secara drastik mengurangkan kalori yang dibakar ketika berehat. Apa yang anda dapat adalah orang gemuk yang kurus yang kelaparan yang mengatakan tentang lemak degil di pinggangnya. Tidak banyak yang dia tahu bahawa setelah dia mula makan secara normal, dia akan menurunkan semua berat badannya yang hilang dengan berlari berjam-jam.
Mengangkat Berat Dan Latihan Selang Intensiti Tinggi akan membawa anda dalam bentuk terbaik dalam hidup anda
Sekiranya anda benar-benar ingin kelihatan telanjang, latihan kekuatan adalah rakan terbaik anda. Latihan kekuatan rintangan bukan sahaja meningkatkan keupayaan pemisahan nutrisi badan tetapi juga meningkatkan kepekaan insulin. Sesi kardio keadaan stabil yang lama meningkatkan ‘hormon pemakan otot’, kortisol. Walaupun kortisol juga dilepaskan semasa mengangkat tetapi kesannya diturunkan oleh pelepasan hormon pertumbuhan dan testosteron secara serentak, yang kedua-duanya membantu dalam pembinaan otot dan pembuangan lemak. Juga, HIIT adalah salah satu bentuk kardio yang membina otot dan merupakan penghancur lemak yang kuat. Lakukan beberapa sesi HIIT dalam rutin anda dan anda akan mengetahui perbezaannya. Jadi, mundur dari treadmill sekarang!
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
