5 Perkara Yang Harus Dilakukan Setiap Lelaki Untuk Menghilangkan Tangan Cinta Dan Lemak Perut
Penangan cinta memalukan. Yang sebenarnya. Saya mempunyai mereka sekali. Bukan pada tahap bahawa mereka menjatuhkan seluar saya dari pinggang saya, tetapi saya ya, saya memakainya. Saya melakukan semua perkara bodoh seperti berlari berjam-jam, diet tanpa berfikir dan menghabiskan karbohidrat selepas matahari terbenam. Semasa saya menjadi pelajar kecergasan, saya menyedari betapa salahnya saya dan saya yakin bahawa kebanyakan orang masih berada. Sekiranya anda ingin menyelamatkan diri daripada menjalani diet bodoh dan mengikuti trik latihan, berikut adalah 5 perkara yang perlu anda lakukan untuk kehilangan pegangan cinta anda.
1) Berusaha Menurunkan Lemak Tubuh Keseluruhan Anda
Peraturan yang paling asas adalah kehilangan lemak. Tidak kira apa yang anda fikirkan adalah kawasan masalah anda, masalah sebenarnya adalah peratusan lemak badan anda yang tinggi. Anda tidak boleh mengurangkan lemak dari kawasan tertentu di badan anda. Tubuh kehilangan lemak sebagai satu unit dan bukan di tempat yang anda inginkan. Sebaik sahaja anda melihat pengurangan lemak badan anda, anda akan melihat penurunan dalam pegangan cinta anda.
2) Hitung Apa yang Anda Makan
Untuk mencapai apa yang saya nyatakan pada titik pertama, anda perlu bermula dari sudut ini. Anda gemuk kerana keseimbangan tenaga anda hilang. Anda makan terlalu banyak dan bergerak terlalu sedikit. Tidak, ini bukan insulin anda atau 'melambatkan metabolisme'. Terlalu banyak kalori dan terlalu sedikit kalori habis. Hitung BMR anda. Lihat berapa kalori penyelenggaraan anda dan mulailah menurunkan 200 kalori dari jumlah itu. Begitu juga, hitung berapa banyak karbohidrat, lemak dan protein yang anda perlukan. Ingat, protein adalah raja dan bahkan sedikit kelebihannya TIDAK akan membunuh buah pinggang anda.
3) Berhenti Melakukan Latihan Teras Bodoh (Dan 1000 Pengulangan!)
Anda tidak dapat mengurangkan lemak. Sekiranya jurulatih memberitahu anda untuk melakukan penekanan atau beberapa jenis latihan memutar tunggu, dia adalah jenaka, bukan pelatih. Sekiranya anda dengan mudah melambung ke tempat yang melebihi 18% lemak badan, melakukan latihan 'ab' secara langsung membuang masa anda. Matlamat anda adalah untuk mengurangkan lemak terlebih dahulu. Ini paling baik dilakukan dengan latihan kompaun seperti jongkok, mendayung, puss-up, pull up, bench bench, ĎŽekan. Setelah anda mencapai BF% yang layak, seperti 12% atau lebih, maka anda boleh mula memukul otot perut anda. Fokus pada matlamat (lemak rugi) yang anda ada. Tidak berapa 'abs' model kecergasan IG kegemaran anda. Dan ya, hentikan Googling '5 latihan terbaik untuk menangani cinta' kerana tidak ada!
4) Aktif
Tidak boleh pergi ke gim. Tidak, tidak. Tidak kira apa pun intensiti yang anda lalui semasa bersenam, anda akan membakar lebih banyak kalori daripada hanya dengan aktif sepanjang hari. NEAT- Genesis termo aktiviti tidak bersenam adalah perkara yang PALING diremehkan dalam kecergasan, sedangkan sebenarnya adalah yang PALING penting. Berjalan, berbelanja, berenang, berdiri atau dapatkan bahan makanan dari pasar, bergerak sebisa mungkin untuk membakar kalori tambahan.
5) Dapatkan Lebih Banyak Hijau Dan Tambahan Dengan Vitamin Dan Mineral
Dari mengisi anda, mematikan keinginan dan memperbaiki usus, sayuran hijau dapat memberi banyak kebaikan kepada kesihatan anda. Sekarang, saya tidak memberitahu anda untuk mengganti makanan anda dengan salad. Itu hanya bodoh. Cukup tambahkan sejenis sayur untuk setiap makanan yang anda makan. Dapatkan sedikit Vitamin B12, Vitamin D dan Vitamin C yang baik. Juga mineral makro seperti Magnesium dan mineral surih seperti zink akan membantu anda tidur lena dan membantu kehidupan seks anda.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
